Ženy by sa mali naďalej hýbať zdravím

Aktualizované: 21.8.19 - 19:06

naďalej

Tehotné ženy by mali venovať osobitnú pozornosť svojej strave. Nemôžete pokaziť veľa ovocia.

Tehotenstvo je špeciálne obdobie pre ženy s mnohými strachmi a otázkami. Jemné držanie tela však stále nie je populárne. Odborníci odporúčajú zdravé stravovanie a dostatok pohybu.

Podľa odborníkov sa tehotné ženy nemusia príliš starať. „Môže sa stať problémom, keď tehotné ženy cvičia príliš málo, prestanú športovať a zaujmú úľavný postoj,“ hovorí Claudia Hellmersová zo Spoločnosti pre vedu pôrodnej asistencie. „To sa nemusí stať, môžete pokračovať v normálnom živote.“ Je dôležité nabrať dostatok čerstvého vzduchu a jesť vedome.

Budúce matky by mali okrem pohybu venovať osobitnú pozornosť vyváženej strave. V ponuke nesmie chýbať dostatok ovocia a zeleniny, ako aj nízkotučné výrobky a málo mäsa. Pri príprave jedla sú vhodné nenasýtené tuky, napríklad repkový olej.

Nie je správne, že tehotné ženy môžu jesť za dvoch. „Naše motto je:„ Mysli na dvoch a nejedz pre dvoch “,“ hovorí Hellmers, prvá nemecká profesorka pre štúdium pôrodnej asistencie na Univerzite aplikovaných vied Osnabrück. Podľa ministerstva spotreby potrebujú tehotné ženy iba o desať percent viac kalórií ako obvykle. Môže to byť pohár mlieka navyše alebo sendvič so syrom.

Podľa Hellmera sa odporúča opatrnosť pri surovom mäse a rybách, ale aj pri surových mliečnych výrobkoch, ako je mäkký syr. Existuje riziko infekcie napríklad balenými šalátmi. Tehotné ženy by sa bez nich mali zaobísť úplne, pretože patogény sa môžu preniesť na dieťa a poškodiť ho. Tehotné ženy by si tiež nemali dávať ruky pozor na takzvané toaletné potreby, napríklad hotové jedlá. "Často majú príliš veľa kalórií a príliš málo živín," hovorí Hellmers. Dostatok vitamínov, jódu a kyseliny listovej je na prvom mieste v zozname dôležitých živín.

Veľa závisí od hmotnosti tehotnej ženy. Ak má príliš veľkú hmotnosť, zvyšuje sa u dieťaťa riziko vzniku ochorenia na cukor neskôr alebo samého obezity. Ženy s nadváhou majú tiež vyššiu pravdepodobnosť komplikácií počas tehotenstva, pôrodu a šestonedelia.

Make-upu a laku na nechty sa nemusíte obávať. Nepredstavujú hrozbu pre dieťa.Ostatná situácia je, keď idete ku kaderníkovi, pretože chemikálie by sa mohli preniesť na mladé. Špecialista Hellmers je však vo všeobecnosti pozitívny v súvislosti s približne 650 000 ženami, ktoré každý rok otehotnejú v Nemecku: „V skutočnosti tehotné ženy robia veľa vecí správne, pretože tehotenstvo je fázou, v ktorej sa veľa žien stará o svoje telo vedomým spôsobom.“ (Dpa/tmn )

Mohlo by vás zaujímať:

Vyhláška hesenského ministerstva vnútra: Žiadne ukážky pred poradňami pre tehotné ženy