Ženy chudnú inak

20.11.2007, 15:21 | cme

Život je jednoducho nespravodlivý: hoci ženy venujú viac pozornosti svojej strave a vzhľadu, chudnutie sa im darí ťažšie ako mužom. Štúdia stravovacieho klubu „Slimming World“ ukazuje, že muži tvorstva sú pri chudnutí úspešnejší ako ženy. Možné vysvetlenie: Muži majú viac svalovej hmoty, a tým rýchlejšie spaľujú energiu. Pohlavie sa tiež líši, pokiaľ ide o stravovacie správanie. Zatiaľ čo ženy majú tendenciu sa občerstviť z frustrácie, muži jedia viac, keď sú šťastní. Ale prestaňte, nenechajte sa odradiť! Každý, kto pozná rozdiely v postave a rozložení tuku, môže stále efektívne bojovať s kilami navyše.

Posilnite spaľovanie tukov cvičením

Ženy majú prirodzene podstatne vyššie percento telesného tuku ako muži, ale menej svalov. Tukové tkanivo vyžaduje menej energie ako svaly. Výsledkom je, že ženy s rovnakou hmotnosťou majú nižší bazálny metabolizmus ako muži, čo znamená, že spaľujú menej kalórií. Výsledok: pre ženy je chudnutie ťažšie. Diéta alebo zmena stravovania by mala obsahovať dostatok bielkovín, aby bolestivo stratené kilogramy nestratili ešte viac svalov. Je tiež dôležité, aby ste cvičili na vyrovnanie sa s blížiacim sa úbytkom svalov (cvičenie s činkami pre ženy: cvičenie pre ženské svaly).

Menopauza: ťažké časy pre ženy

Za náhlu váhu žien môžu často hormonálne výkyvy. Hormóny zabezpečujú, aby tehotné ženy hromadili veľa tuku - ako zásobné médium na dojčenie. Bohužiaľ pre niektoré ženy, kilá zostávajú v typických problémových partiách žalúdka, spodku a bokov. Náhle priberanie sa môže vyskytnúť aj počas menopauzy. Pomáha v ranom štádiu prijať protiopatrenia cvičením a rozumným stravovacím správaním. Tukové vankúšiky, ktoré vám sedia na bokoch, sa zbavujú ťažšie.

Malý rozdiel v jedle

Muži milujú výdatné jedlá ako steak, rezeň a klobása. Ženy majú naopak na tanieroch viac zeleniny a šalátov, ale aj viac čokolády a sladkostí. Ženskú chuť na sladké trápia častejšie chúťky ako priateľov mužského rezňa. Podľa francúzskej štúdie takmer 30 percent žien, ale iba 13 percent mužov, trpí nekontrolovateľným apetítom najmenej raz týždenne. Ženy tiež s väčšou pravdepodobnosťou chytili čipsy alebo čokoládu, keď mali depresiu, zatiaľ čo muži boli naopak obzvlášť šťastní. Aby ste sa vyhli chute na jedlo, nevynechávajte jedlá a do jedálnička zaraďte veľa celozrnných výrobkov, strukovín a zeleniny. Potraviny bohaté na vlákninu udržiavajú hladinu cukru v krvi konštantnú a zabraňujú tak nespútanej chuti do jedla.

Ste naozaj príliš tuční?

Ženy venujú väčšiu pozornosť svojmu vzhľadu a sú viac pri vedomí zdravia ako muži. Mnoho žien preceňuje svoju telesnú hmotnosť. Podľa štúdie Niederrhein University of Applied Sciences už dve tretiny všetkých respondentiek držali diétu. U mužov to bolo len okolo 30 percent. Najlepším spôsobom, ako zistiť, či ste skutočne príliš tuční, je index telesnej hmotnosti (BMI). Vypočítava sa z telesnej hmotnosti v kilogramoch vydelenej výškou v metroch štvorcových a mala by byť medzi 20 a 26.

Viac o chudnutí:Ak žalúdok zostane desať blokov na chudnutieŠtíhly, fit, šťastný športovec so spaľovačom tukov

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.