Žiadne chudnutie joggingom Zdravotný portál Balancer
Prečo chudnutie s intenzívnym joggingom nefunguje
Často, keď niekto chce schudnúť a vie „potrebujete pohyb, teraz konzumujte veľa kalórií“, prvou voľbou je „jogging“. Zdá sa, že to má zmysel. Cvičebná plocha je na prahu, bežecká obuv je dostatočná ako tréningové vybavenie, ste tiež na čerstvom vzduchu a je to tak či tak vyčerpávajúce, takže musíte konzumovať veľa kalórií a schudnúť?!
Predstavme si niekoho po štyridsiatke: 15 rokov sa nevenuje nijakému športu, je pracovne veľmi aktívny a pravdepodobne by sa označil za nejakého vystresovaného. Tento mladý muž si v istej chvíli pred zrkadlom uvedomí, že on Má príliš veľa 3 - 4 kg a teraz rozhoduje veľmi dôsledne začať behať. To znamená, že naozaj dáva plný plyn 3-4 krát týždenne a nabehne 4-5 km. Teraz si ho predstavme, ako siaha na vrchol hory a lapá po vzduchu. Čo signalizuje toto ťažké dýchanie? Signalizuje to, že v polovici štyridsiatych rokov po tejto bežiacej jednotke Chýba kyslík. Bunky nášho tela potrebujú veľa kyslíka. Ak sa tak nestane, stane sa to po 2 minútach zadržania dychu dosť napnuté.
Keď sa po vysokej úrovni výdrže ocitneme úplne bez dychu intenzita bola príliš vysoká.
Šport vás robí chorým a tučným?
Odkiaľ táto diplomová práca pochádza a čo za ňou stojí, sa dozviete vo videu.
Mali by sme mať na pamäti, že všetky procesy spojené so spaľovaním tukov v tele vždy súvisia s kyslíkom.
Príliš intenzívne cvičenie znamená, že jeme viac, ako konzumujeme.
Bunky tela zomierajú počas namáhavých behov
A stane sa niečo iné: keď sa v našom tele spaľujú sacharidy a intenzita je príliš vysoká, vytvára laktát, kyselina. Naše stredné štyridsiatky už mali veľa stresu a na 15 rokov necvičil. Existuje pomerne vysoká pravdepodobnosť, že je už prekyslený a jeho bežecký tréning produkuje ďalšiu kyselinu. Všetky Minerály a životne dôležité látky chýbajú od 1. dňa pre neho oveľa dramatickejšie, ako ich minul predtým; nemôže jesť toľko zeleniny.
Keď niekto vyžaduje masívnu a pravidelnú intenzívnu prácu bez prísunu živín, a s tým aj Možnosť regenerácie, prispôsobiť sa, môže sa doslova unaviť a zošedivieť. Telo potom začalo svoj program prežitia a čerpá živiny z telesných zásob, teraz ide k látke.
MIMORIADNA ČASŤ VITÁLNYCH ZLOŽIEK
- ZELENÁ AKTÍVNA pomáha stimulovať prísun kyslíka a živín vo všetkých bunkách
- Brusnicový prášok a brusnicový extrakt môžu posilniť imunitný systém a tým chrániť pred infekciami.
- Vyrobené v Nemecku
Čo to znamená pre náš tréning? Ktoré školenie má naozaj zmysel?
Existuje veľmi jasná odpoveď: Tréning má zmysel a krátke a intenzívne posilňovacie jednotky, pokiaľ ide o predmet svalov. Pre zdravú hladinu telesného tuku je nesmierne dôležité posilnenie svalov. Ako najväčší metabolický orgán sú to svaly, ktoré konzumujú veľa kalórií.
Počas kardiovaskulárneho tréningu; Aj keď sa venujete severskej chôdzi alebo joggingu súkromne, mali by ste sa uistiť, že intenzita nie je príliš vysoká. Jednotky s dlhou výdržou majú zmysel iba pri nadbytku kyslíka. Zároveň by ste mali vedieť dobre a pravidelne dýchať a tiež vedieť rozprávať.