Žiadne kilá navyše po párty Diéta - Už 20 rokov si váži ženy ako vy

navyše

žiadne

Triky na kontrolu vašich kulinárskych chutíVedieť, kedy prestať jesť, nie je ľahké a na sviatkoch vždy nájdete príležitosť odložiť tento…

◆ Pred jedlom vypite dva alebo tri poháre vody, najmä ak máte hlad. Náš mozog často zamieňa signály hladu so smädom, takže budete mať príležitosť naplniť si žalúdok.
◆ Pred hlavným jedlom vyskúšajte občerstvenie na báze vlákniny - môže to byť jablko alebo nejaká tepelne neupravená zelenina, zeleninový šalát. Vláknina vám pomôže utíšiť chuť do jedla, aby ste si každý deň zaistili porciu zeleniny.
◆ Pred jedlom si doprajte mierne cviky, pretože vám pomôžu kontrolovať chuť do jedla a zvýšia rýchlosť metabolizmu a pomôžu spáliť kalórie, keď budete jesť.
◆ Nejedzte dlhšie ako päť hodín. Štúdie ukazujú, že najviac kalórií jeme, keď vynecháme jedlo, a nie vtedy, keď jeme v pravidelných intervaloch.

Jete v meste? Ako odolať pokušeniam?Kde, čo a ako jete, má obrovský vplyv na vašu váhu.

◆ Pred hlavným jedlom si dajte paradajkovú polievku. Odrezá vás od hladu a bude viac šancí ľahšie si objednať hlavné jedlo.
◆ neobjednávajte veľké porcie. Ak sa vybrané jedlo nepodáva v malých dávkach, zdieľajte ho s niekým.
◆ Vynechajte vysokokalorické jedlo - rolka masla, smotanová omáčka, majonéza a cesarový šalát alebo modrá šnúra s hranolkami ... dosiahnu stovky kalórií a skôr ako sa nazdáte, zdvojnásobili ste príjem kalórií pri stole.

Z medzinárodnej kuchyne
◆ Ak sa stravujete v talianskej reštaurácii, vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tuku, cesnakovému chlebu a krémovým omáčkam, ako je karbonara; držať sa jedál z morských plodov a rýb, s omáčkami z paradajkovej pasty.
◆ Pokiaľ ide o indické jedlo, vyhnite sa vysokokalorickému chlebu - vyberte si jogurtové omáčky. Rozhodnite sa pre varenú ryžu, ochutenú kari a suchými pokrmami, ako je kuracie mäso tikka.
◆ V čínskej reštaurácii si vyberte kuracie alebo krevety s varenou ryžou alebo ochutenú zeleninu s množstvom korenia. Prípravky na báze rýb sú rovnako diétne. Vyhýbajte sa všetkému, čo je vyprážané alebo chrumkavé.
◆ Ak ste fanúšikom mexického jedla, pokojne si doprajte jedlá, ktoré obsahujú veľa syra alebo guacamole omáčku. Dobrou voľbou sú chilli papričky s mäsom alebo burritos bez syra.

Jednoduché zmeny - zbavte sa tých kalórií, ktoré si nevšimnete