Žiadne plnidlá Tieto jedlá vás ešte viac vyhladujú
Pozor! Tieto tri jedlá vám dodajú chuť do jedla!
Vieš to? Práve ste niečo zjedli a o pol hodiny ste opäť hladní? Ako je to možné? No nie všetko je pre naše telo dobré, čo sa objaví na prvý pohľad. Nasledujú škaredé chute.
Tu zistíte, bez ktorých troch vecí by ste sa mali zaobísť, pretože vás dlho neudržia nasýtených:
Tieto tri jedlá vás ešte viac vyhladujú
1. Džúsy
Dnes ráno ste si mysleli, že robíte niečo dobré pre seba a svoje telo a doprajete si ovocný kokteil alebo džús bohatý na vitamíny. Ale po krátkom čase ste dostali nepríjemný pocit hladu.
Nečudujeme sa tomu, pretože džúsy sú bohaté na vitamíny a vlákninu, majú však vysoký obsah cukru, čo spôsobí, že hladina cukru v krvi radikálne stúpa a rovnako rýchlo opäť klesá. Výsledok: chute.
Ak sa tomu chcete vyhnúť, do smoothie jednoducho pridajte nejaký proteínový prášok alebo orechové maslo. Toto vyrovnáva výživový profil a predchádza útokom hladu.
2. Sushi
Sushi? Ale nie je to zdravé? Je v ňom zelenina - a ryby. Ale sushi nie je také zdravé, ako sme si mysleli. Pretože: Sushi rolka sa skladá väčšinou z ryže, najmä z takzvaných kalifornských roliek. Podiel rýb a zeleniny je porovnateľne nízky - teda aj podiel plniacich bielkovín a vlákniny.
Čo nasleduje? Ryža sa rýchlo strávi a okamžite opäť vyhladneme.
3. Biely chlieb
Nejako veľké prekvapenie. Nakoniec výrobky z bielej múky nemajú najlepšiu povesť. Také pravdivé.
Hladina inzulínu stúpa okamžite po konzumácii a potom okamžite opäť klesá. Chuť sa prejavila a vy by ste chceli opäť jesť správne - a možno aj vy.
Výsledok: priberáte. Lepšie potom: spoľahnite sa na celozrnné výrobky. Udržia vás dlhšie plné a tým vám pomôžu schudnúť.