Žiadne počítanie kalórií! Na váhe; Joy jump jasný text chudnutie blog tajne štíhly
čestne a úspešne stratiť tuk
V určitom okamihu ich musíme osloviť. Nech to máme za sebou ...
Kalórie: HOROR. 1! pre každého, kto je príliš tučný. Ak chcete presnú definíciu kalórií, nájdete ju. Nie u mňa. Len toľko poviem: musíme znižovať kalórie, ktoré konzumujeme. Musíme zvýšiť kalórie, ktoré konzumujeme. Počítanie kalórií spôsobí, že ste trochu depresívni. Každý vzorec, ktorý sa dá nájsť, dáva: konzumujete príliš málo, ale jete príliš veľa.
Vidíme kalórie ako prostriedok na dosiahnutie cieľa, keď to už naozaj nejde ďalej. Ak sa vaša váha zastaví ako deti na červenom svetle, môžete sa uchýliť k ráznejším opatreniam. Počítajte teda kalórie, ktoré zjete, a potom ich znížte.
Jesť menej nie je spočiatku zlá vec. Nakoniec, máme viac ako dosť tukových buniek, do ktorých môžeme vstúpiť. Zníženie príkonu by sa však malo robiť iba do určitého limitu. Sme úspešné typy, musíme zostať zdraví a produktívni. Zásada našej stravy: byť sýty, fit a schopný čo najdlhšie s čo najmenšou spotrebou kalórií. Preto sa zameriame na rozumnú výživu a budeme sa stravovať zdravšie a zdravšie: prírodné, živé jedlá, rastlinné, vlákninové, ale nikdy príliš málo! Môže to znieť zvláštne, ale zdravie je na prvom mieste.
Výsledok 24 x telesná hmotnosť v kilogramoch je červená čiara. Minimálne toľko jeme. Ako keby sme s tým mali problém ... Toto je súčet denných kalórií, ktoré dodajú telu základné funkcie. Pod týmto sa stáva kritickým, takže radšej zostaneme v pokojnejších vodách. Nakoniec, chceme si urobiť pohodlie, nie jazdu emócií na divokej horskej dráhe.
Čím ďalej sa stravujete, tým menej kalórií budete potrebovať. Pretože každý kilogram, či už tuk alebo sval, spotrebováva energiu, či už v dôsledku krvného obehu alebo prísunu tepla, potreba tela v kalóriách klesá, keď klesá celková hmotnosť. To znamená: čím chudšie, tým menej kalórií potrebujete, aby ste svojmu telu dodali dostatočné množstvo. Znamená: Čím menej vážite, tým menej môžete/musíte/jesť. Znamená: Ak chcete schudnúť viac, musíte jesť ešte menej.
Každá minca má dve strany. Naopak, pohyb môže/musí/by mal byť rýchlejší/ďalej. Koniec koncov, vyťahujete okolo seba menej telesnej hmoty, takže by to už nemalo byť jednoduchšie. Na to, aby ste chudli natrvalo, sú potrebné znova a znova dobré rozhodnutia. Viem. Opäť rozhodnutia ... Budete počuť veľa opakovaní, len vám chcem vštepiť niekoľko myšlienkových smerov a zásad. Použil som modlitebné kolieska, je mi ľúto, že ťa občas a podvedomím. Pred každým kilom platí: koľko môžem zjesť, koľko sa musím pohnúť?
Kalórie sme teda nechali čo najviac za sebou, ako po predbiehacom manévri. Naším cieľom je zníženie o rozum, nie sčítanie, odčítanie a sčítanie.
Počítanie kalórií funguje, ale je to veľmi únavné. Chudnutie je negatívna záležitosť tohto počítania. Nechceme počítať každú kalóriu, ale nech každá z nich niečo počíta. Prázdne kalórie sú preto eliminované a nahradené zdravou zelenou energiou zo živých potravín. Čím rýchlejšia je zmena, tým lepšie. Ale pomalý je tiež v poriadku.
Nevážte sa vo falošnom pocite bezpečia: Iba ak aktívne pracujeme na zmene, zaobídeme sa bez tvrdých a únavných skutočností, ako sú kalórie. Sme v temnote ohľadom našej stravy, takže potrebujeme niečo, čo bude viesť v ceste.
V našom prípade sú to ...
prečítať celú knihu!
Tento článok je súčasťou knihy >>> Ľahké chudnutie: na váhe - skok od radosti! Môžete si ho objednať z Amazonu ako Kindle Edition alebo brožovanú verziu.