Žiadne skutočné chudnutie pri nízkosacharidových anabolických diétach a chudnutie

Žiadne skutočné chudnutie pri nízkosacharidovej/anabolickej strave

z predstierať »11. augusta 2015 17:43

žiadne

Čaute ľudia,
Pred 4 týždňami som začal s nízkosacharidovou diétou. Výživové a tréningové plány som si vypracovala sama a držím sa ich.

Napriek maximálnemu úsiliu mám však pocit, že nechudnem. Vlastne som to chcel urobiť bez váhy, ale kvôli svojim obavám som sa dal na váhu a hľa, takmer žiadny rozdiel pred diétou. (Pred 88,9 kg; v súčasnosti 87,4 kg)

Športujem 6-7 krát týždenne. Z toho 4 jednotky sú silové tréningy a 2 - 3 jednotky kardio. Momentálne konzumujem okolo 2 000 kcal.

Žemle = tvaroh s nízkym obsahom tuku + ľanové semiačka + mandle + srvátka + vajcia + prášok do pečiva + štipka soli
Mäsové závitky = mletá polovica/polovica + vajcia + paradajka + cibuľa + cesnak
Tuniaková pizza = tuniak na oleji + vajcia + ementál

Okrem uvedených potravín si ráno na raňajky dávam vitamínovú tabletu, ktorá pokryje všetky denné potreby.

Myslím si, že distribúcia živín je taká, aká by mala byť v AD, však? A kcal sú len také nízke, pretože neschudnem a teraz som počas štyroch týždňov znížil počet jedál (z 7 na 5) z 2 500 kcal na 2 000 kcal. Ale už to ďalej nechcem znižovať.

Môžeš mi pomôcť? Čo robím zle? Čo musím zmeniť?
Som vďačný za každú radu a pomoc.

Mimochodom, treba spomenúť, že niekedy vidím svoje úspechy, ale eufória sa potom väčšinou rozbije o hodinu neskôr.
Okrem toho som za tento krátky čas dokázal nabrať silu aj napriek nedostatku Kh.
Ketostix sa zvyčajne prejavuje málo. Najprv mal stredný.