Žiadny prírastok hmotnosti napriek dennému prírastku potravy 5 000 KCAL pri telesnej hmotnosti 50 KG Čo robiť
Mám 17 rokov, 1,72 m a 50 kg
Jesť 5 000 KCAL každý deň a nepriberaj. Už ste zjedli 10 000 KCAL a neprijali ste ho. Môj Štítna žľaza a môj krvný obraz sú tiež v poriadku, Ani ja nemám pásomnicu. Vie niekto, čo to je?
5 odpovedí
Môžete sa porozprávať s odborníkom na výživu a ten vám môže pomôcť?
A s lekárom. Existujú choroby, pri ktorých nepriberáte (nechcem vás teraz vydesiť, ale len to, že ste skontrolovali lekára, to nebolí)
Aká choroba by bola možná?
Ak kolega veľa jedol, ale trpel stresom a po jedle mal vždy silné hnačky, cítite sa rovnako?
Koľko máš rokov? Metabolizmus je v mladistvej fáze stále veľmi rýchly. V opačnom prípade skúste silový tréning. Telo potrebuje budovať svalovú hmotu, najmä keď máte dostatok bielkovín a kalórií. Je to v tejto oblasti výhoda.
Cvičeniu s vlastnou váhou sa venujem rok, len nemám veľa svalovej hmoty a každý deň prijímam 120g bielkovín
Momentálne cvičíte celé telo? V opačnom prípade sa pokúste intenzívne trénovať dôležité skupiny počas 2-3 týždňov. Povedzme, že chcete veľké ruky a objemnú hruď. Cvičte hrudník, biceps, triceps 3x týždenne. A vždy prestávka medzi tým. Môžete trénovať aj pomerne veľké množstvo svalových skupín (3 - 4), ale potom musíte mať tiež asi 2 dni od tréningu svalových skupín. A čo je dôležité, neskúšajte znovu objavovať koleso. Najskôr urobte štandardné cviky. Inak, prípadne lepšie zdroje kalórií a bielkovín, veľa pite a doprajte si čas.
Okrem predispozícií môže stres a kofeín tiež uviesť metabolizmus do plného prúdu.
Dobrý metabolizmus ako ja
Chodím každý večer do McDonalds a stále každú chvíľu chudnem
podobné otázky
Mám 19 rokov a váhu asi 65 kg. Chodím často na prechádzky a snažím sa každý deň urobiť 10 000 krokov
Mám 18 rokov, 171 cm, váhu 50 kg a rád by som pribral, ale nič sa nedeje. Každý deň zjem 10 000 Kcal, aby som pribrala. Vyskúšala som iba zdravé jedlo 1 mesiac a potom som vyskúšala nezdravé jedlo. Obaja boli neúspešní. Medzitým sa opäť stravujem zdravo, dbám tiež na to, aby som zjedol dostatok, ale nie príliš veľa bielkovín a tukov, zvyšok tvoria sacharidy. Nechal som si skontrolovať črevo a štítnu žľazu. Nemám ani intolerancie, ani choroby. Silovým tréningom som si vybudoval svaly (vždy iba 60 minút), ale čo je dobré, „veľká ruka“, ak mám zápästie stále tenké ako palica. Skúšal som to predtým bez tréningu, ale bolo to rovnako nezmyselné. Tiež som behal 1 mesiac iba 300 krokov denne a spotreboval 10 000 KCAL, ale neúspešne. Už neviem, čo mám robiť, rovnako ako môj dietológ. Máte riešenie?
Dobrý deň, som žena, 50 kg, 163 cm a dnes som zjedla okolo 5 000 kcal (4 biele rožky, losos, 200 gramov müsli, vypila 2 litre mlieka, 2 balenia sušienok, 4 kuchyne a podobne), viem, že nie je dobré, ale teraz mi je zle, čo s tým mám robiť? A ešte jedna otázka: včera som skonzumoval iba 200 kcal a dnes som skonzumoval 6 000 kcal. získam veľa? Dnes som prebehol 4 km a prešiel 10 000 krokov. Prosím pomôžte mi:(
Mám 15 rokov, výšku 158 a váhu 47,7 kg. Športujem a zdravo sa stravujem. Dnes som to s pôžitkom prehnal, takže som zjedol 2000 kcal príliš veľa. Viem, že si telo ukladá to, čo nevie spáliť v prebytočnom tuku. Viete, koľko g vydrží a či ho vidíte na tele?
lg
neboj sa, vyzerám normálne a nie som pór, takže pre všetkých, ktorí si myslia, že 47,7 kg je príliš málo. 😂
vopred dakujem za pomoc 😇
46 kg) konzumovali iba nejaký čas okolo 700-900 kcal denne a teraz si pomaly všímam fyzické následky. Keďže som si samozrejme vedomý, že to celé nie je dobré, plánoval som pomaly zvyšovať príjem kalórií, na začiatok som myslel na 1 000 - 1 200 kcal. Je vhodné zvýšiť príjem kalórií na túto hladinu zo dňa na deň? Musím očakávať priberanie?
Am 15/w/1,63 a váži 57 kg. Už nejaký čas jedávate 800 - 1 000 kcal denne, niekedy (často) pod tým. Ani ja nemám menštruáciu. Nerobím nijaký šport a úprimne povedané, nechodím tak často von, takže všeobecne nemám veľa pohybu. Teraz ma moja mama žiada, aby som zjedol najmenej 1 500 kalórií denne. Moja otázka: budem opäť priberať? Nie som veľmi v pohode . Inak by som povedal, že sa stravujem relatívne zdravo.
Pomocou vzorca (z tejto stránky: http://www.gesundepfunde.com/grundum. Pri výpočte /) môžete vypočítať svoj bazálny metabolizmus nasledovne: (9,99 x hmotnosť v kg) + (6,25 x výška v cm) - (4,92 x vek v rokoch) + 5
Mám bazálny metabolizmus 1852,48 kcal. (26 rokov, 85 kg, 181 cm, muži)
Potom pomocou metódy PAL na výpočet prepočtu výkonu prídem na 1852,48 x 0,8, čo vedie k prepočtu výkonu na 1481,98 kcal
Výkonový obrat + bazálny obrat = celková potreba/denná potreba: 3334,46 kcal
To nemôže byť pravda? Moje športové aktivity (silový tréning a vytrvalostné športy 5x týždenne beh/plávanie) nie sú ani zahrnuté?
Dobrý deň, schudla som 6 kg za 3 mesiace a na konci som zjedla 3x pizzu z donáškovej služby. Teraz som zrazu opäť pribral 1,5 kg, aj keď som nikdy nebol extrémne nadbytočný. 1,5 kg by bolo 10500 kcal, čo muselo byť viac ako. Bol TO JO-JO efekt? Vždy som mal deficit okolo 400-600 Kcal za deň.
Za 3 mesiace som cvičil aj silovo 15-krát mesačne, ale nikdy som nespotreboval veľa bielkovín. Možno to bola svalová hmota, ktorú som nabral?
Naozaj chcem schudnúť 4 kg v nasledujúcich 4 týždňoch. Choďte si behať 30 minút každé 2 dni a každý deň šliapajte na stepper 20 minút a urobte 10 000 krokov.
Chcel by som vedieť vaše hodnotenie/názor na pokrok v tréningu/budovanie svalov v prvom roku tréningu (žiadne steroidy a pod.). Predpokladajme základné hodnoty: 65 kg telesnej hmotnosti, málo svalovej hmoty, tlak na lavičke 30 kg, drep 40 kg, mŕtvy ťah 50 kg, veslovanie s činkou 20 kg. Napríklad, ako sa mali tieto hodnoty zmeniť pre úspešný prvý rok školenia ?
Dobrý deň, dostávam šesťbalenie (55 kg telesnej hmotnosti) denným tréningom 10 - 20 minút doma, aj keď zjem iba 30 - 50 gramov bielkovín
Hej, chcel by som od teba vedieť, koľko by si mal tlačiť na lavičke s činkou v závislosti od hmotnosti tela. Vážim 68 kg na 1,72 m - 80 kg stláčam 10-12 krát a 105kg 3-5 krát.
Po prvé: Moje stravovacie návyky sú také, že si počas týždňa dávam (veľké) teplé jedlo raz denne.
Keďže som za posledný rok veľa schudol, vážim sa každý deň, a preto mám dobrý prehľad o svojej telesnej hmotnosti (momentálne okolo 53 - 54 kg - podľa dennej doby - vo výške 1,68 m). Pred dvoma týždňami som mala okolo 51-52 kg, takže mi samozrejme mierne priberanie vadí.
Za ten čas som vedome nezmenil svoje stravovacie návyky, a preto som teraz vypočítal kalórie dnešnej mojej večere, ktorá by mala byť okolo 930 kcal, plus nápoj, ktorý udrie na 20 kcal. Je to príliš veľa? Môžem si s ním pripraviť kaleráb?
Nie som si úplne istý, čo môžem a čo nemôžem jesť, a často sa po jedle cítim previnilo. Za žiadnych okolností nechcem znova (veľa) pribrať, radšej schudnem pár kíl.
Preto je otázka: je večera príliš veľa? Môžem stále jesť surový kaleráb bez toho, aby som pribrala? Alebo som ignoroval nejaké ďalšie faktory?