Žiadostivá metóda so štvorcami
Toto je rýchly spôsob, ako spáliť tuky a získať závideniahodne hranaté brucho
Ak sa niekedy hanbíte za svoje telo a ste unavení z toho, že ste tučný, ale radi jete, musím vám povedať niečo dôležité.
. zistíte, ako si pomocou štvorcov dokážete vyrobiť bruško v rekordnom čase, bez toho, aby ste sa vzdali svojich obľúbených jedál
Smutná pravda o väčšine tých, ktorí chodia do posilňovne, a o tom, ako sa im nepodobať
Paul z Bukurešti mi nedávno poslal e-mail, v ktorom mi napísal:
Z toho, čo som potom s ním diskutoval, vám môžem povedať, že bol veľmi sklamaný.
Za 5 mesiacov vôbec nechýbal v telocvični, začal sa stravovať zdravo, bez praženice, bez sladkostí a bez jedla, ktoré chcel. Pracoval a mal ambície, ale márne.
A to je mimoriadne frustrujúce.
Ani sa mu nesnívalo, že bude mať štvorce, keď práve schudol 2 kilogramy ... A nedostatok času väčšinou spôsobí, že poviem, že som si dal nohy! končím.
A Pavlov príbeh nie je jedinečný ...
Bol by rád, ak by bolo hrdé bruško so štvorcami, definovanými svalmi a oblečenie, aby dobre priliehalo na jeho telo bez toho, aby ho ťahalo za bruško. Ale. nič.
V skutočnosti, ak sa pozriete do väčšiny izieb, sú plné, ale na svojich prstoch môžete počítať s tými, ktorí majú skutočne estetické telo.
To znamená, že štatisticky, aj keď idete do posilňovne, máte veľkú šancu, že nedosiahnete výsledky, ktoré vás potešia.
Horšie však je, že aj ľudia, ktorí si túto transformáciu skutočne zaslúžia - ľudia, ktorí tvrdo pracujú v posilňovni, nevynechajú tréning a zmenili svoje stravovacie návyky - zlyhajú ...
Predstavte si, že by ste mohli využiť všetky svoje ambície a pracovať oveľa inteligentnejším spôsobom. Môžete mať účinnú stravu, pri ktorej sa tuk topí z brucha, bokov, stehien a z iných oblastí, v ktorých sa pravdepodobne stanete zložitými.
Predstavte si, že keď stúpate na váhu, cítite tú radosť, keď vidíte, ako sa váha z týždňa na týždeň znižuje, a zrkadlo na vás žmurká ...
Ako keby existovala metóda, ktorá vám umožní zjesť toľko jedál denne, koľko chcete, kedykoľvek chcete, jesť denne z vašich obľúbených jedál? A choďte do posilňovne 3-4 krát týždenne, s maximálnymi výsledkami ...
Nepoužívajte iba ploché bruško bez tuku okolo brucha. Získajte štvorce tvrdé ako kameň.
Myslím, že so mnou súhlasíte, že by to bolo SUPER.
A dnes s vami chcem hovoriť o tejto metóde.
Vývoj tejto metódy mi trval 4 roky.
Som pevne presvedčený, že si to zaslúžime všetci.
Ako okamžite uvidíte, podarilo sa mi zistiť, ako sa každý môže ľahko zbaviť tuku, mať brucho s definovanými štvorcami a svalmi, bez toho, aby sa vzdal svojich obľúbených jedál.
Na rozdiel od iných šťastlivcov, ktorí majú rýchly metabolizmus a bez priberania môžu jesť takmer všetko, čo chcú, ja som taký nebol.
Popravde, okrem toho, že veľmi ľahko priberám, som aj veľmi chamtivý a jedol by som v jednom.
Keď som bol väčšinu svojho detstva tučný, keď som prvýkrát schudol a prišiel som si pozrieť štvorčeky na bruchu, uvedomil som si, že už nikdy nechcem byť tučný. Cítil som na svojej koži, ako je kvalita života oveľa vyššia, keď máte zdravé telo, ktoré je tiež atraktívne.
A myslel som si, že sa chcem udržať vo forme celý život.
Keď som vážil 93 kg, vždy som sa cítil zbavený energie, bol tu ten neustály stav únavy a po každom jedle som zaspal. Nemohla som sa sústrediť a robiť si svoju prácu.
Navyše, vždy, keď som išla von, nedôverovala som si a už vôbec sa mi nepáčilo, ako na mňa oblečenie vyzeralo. Musel som si stiahnuť bruško (hlavne keď som mal košeľu zastrčenú v nohaviciach) a cítil som sa akosi menejcenne ako ostatní. Viem ... nemalo by to byť tak, ale nedokázal som sa ovládať.
To isté, keď som išiel na pláž ... bolo obrovské nepohodlie vyzliecť sa a zostať v plavkách.
Rozhodol som sa, že takto nemôžem pokračovať, a išiel som do posilňovne. Po rôznych programoch na internete a vyskúšaní diét, ktoré nefungovali, som začal žiadať o radu ďalších spolužiakov.
Videl som, že väčšina z nich veľa nevedela o čom hovoria a ich rady mi vôbec nepomohli. Dokonca som stretol ľudí, ktorí mali niekoľkoročné skúsenosti a nevedeli ani len základné veci.
V časopisoch a DVD o kulturistike bolo takmer všetko pre pokročilých aj pre tých, ktorí užívali steroidy. A bol som na začiatku cesty a potreboval som niečo pre seba, pre začiatočníka.
Nehovoriac o kulturistických skupinách na Facebooku, z čoho som bol sklamaný. Namiesto toho, aby bol tímom ľudí, ktorí žiadajú o radu a pomáhajú si navzájom civilne, si každý deň dáva obrázok na svoje holé poprsie a pýta sa „Názory?“. A v sekcii komentárov sa začínajú urážky a nadávky.
To samozrejme tiež nebolo pre mňa.
Ale v rozvíjaní vášne pre fitness som hľadal ďalej.
Všetko sa zmenilo, keď ...
Na YouTube som narazil na fitnes komunitu. Našiel som tam skúsených trénerov a chlapov, ktorí vyzerajú skvele a zdieľajú svoje skúsenosti a tajomstvá.
Začal som ich neustále sledovať, každú noc, študoval som ich ako blázon a videl som, že všetci hovoria o rovnakých veciach, ktoré fungujú.
S ich pomocou sa mi podarilo zbaviť sa všetkých zlých informácií na internete.
Po krátkej dobe, v ktorej sme implementovali metódy výživy a tréningu, výsledky explodovali.
Bolo to ako vydanie, pretože som konečne našiel to, čo som hľadal. Jednoduché a účinné metódy dostupné pre každého. Metódy, pomocou ktorých som viditeľne zmenil svoje telo.
Naučil som sa, ako jesť, ako trénovať. A nebolo to vôbec tak, ako som to spočiatku videl v tom zmätku.
Spolužiaci sa ma začali pýtať, ako som sa vymedzil, a pýtali sa na môj stravovací plán, pretože aj oni to chceli. Niektorí sa ma dokonca pýtali, aké steroidy som bral ...
Nehovorím ti, aby si sa chválil ...
Hovorím ti, aby som ti ukázal, že z 93 kg tuku bez dôvery a bez energie som skončil s telom, v ktorom sa cítim skvele, môžem ti ukázať, ako na to.
Podľa mňa je Bogdan najlepším človekom, ktorý píše o chudnutí. Nielenže bol v minulosti tučný a vie, aké sú výzvy, ale aj teraz je chamtivý.
Keď sme ho pred pár mesiacmi navštívili v Temešvári, rozhodli sme sa, že budeme mať deň, keď obaja veľa jeme. Bogdan mal doslova zoznam sladkostí a rýchleho občerstvenia, na ktoré čakal celé mesiace. V ten deň ľahko vložil asi 6 000 kalórií. A jesť sme začali až o 14:00.
Ak Bogdan dokáže schudnúť a zostať definovaný, môžete to urobiť určite. Táto príručka vám veľmi jasne ukazuje, čo musíte urobiť. Od prvého dňa pochopíte, ako si štruktúrovať jedlo pomocou prerušovaného pôstu, aby ste schudli bez toho, aby ste hladovali. A pochopíte, ako ďalej jesť svoje obľúbené jedlá.
- Radu Antoniu, fitnes YouTuber a autor blogu ThinkEatLift.com
Aby ste mali estetické telo, potrebujete menšie vrstvy tuku, aby ste videli štvorce a svaly dole
Čím menšia je tuková vrstva a rozvinutejšia svalová hmota, tým výraznejší bude efekt.
Takže prvým krokom k získaniu krásneho tela je zníženie vrstvy tuku. To je prvá vec, na ktorú sa musíte zamerať.
A teraz vám chcem ukázať bez podrobností 4 veci, ktoré držia väčšinu z tých, ktorí chcú schudnúť, pozadu.