Zimná starostlivosť o nohy - lekáreň Alphega
Naše telo reaguje v zime na nízke teploty zúžením ciev zvonka v snahe udržať teplotu tela vo vnútri. Krvný obeh v končatinách, ako sú nohy a ruky, je teda nedostatočný, čo spôsobí pokles teploty.
Aby sme predišli ochladeniu nôh v chladnom období, rozhodli sme sa pre hrubšie ponožky a teplé topánky, ktoré sú často príliš tesné a nedovolia chodidlám dýchať. V dôsledku nedostatočnej cirkulácie vzduchu sa nohy začínajú potiť a vytvárajú prostredie priaznivé pre výskyt plesní na nohách alebo atopickej dermatitídy, ktorá je dôsledkom veľmi suchých nôh.
Príčiny studených nôh
Výber správnej obuvi na zimu je veľmi dôležitý. Nesprávna obuv nebude schopná udržiavať teplotu chodidiel.
Ďalšou príčinou studených nôh je nízky krvný tlak, ale tiež cievne ochorenia, ktoré zvyčajne sprevádzajú cukrovku, nadváhu, fajčenie alebo hypertenziu. Ak trpíte jedným z týchto stavov, vyhľadajte lekársku pomoc, pretože bude možno potrebné zmeniť váš životný štýl. Vďaka zdravej výžive a väčšiemu pohybu by mohli dotknutí urobiť prvé kroky správnym smerom.
tipy
Tu je niekoľko rád, ako chrániť nohy pred nízkymi teplotami:
- Noste ponožky s integrovanými kovovými vláknami, aby vaše nohy mali veľmi príjemnú teplotu.
- Zimná obuv by nemala byť príliš tesná, aby umožňovala prúdenie krvi k chodidlám.
- Vložte podrážky z jahňacej kože do topánok, aby boli vaše nohy v teple.
- Masírujte chodidlá termálnym krémom. Tým sa stimuluje cirkulácia pokožky a nohy sa zahrejú.
- Správna poloha nôh stimuluje cirkuláciu. Pre správny krvný obeh sa vyhýbajte polohe chodidla.
- Gymnastika chodidiel a prstov na nohách stimuluje cirkuláciu a nohy ich zahrieva.
- Pravidelné návštevy sauny a teplé/studené sprchy môžu vycvičiť cievy, ktoré sa pri nízkych teplotách nebudú toľko zužovať, čím sa vyhnete ochladeniu nôh.
- Kúpeľ na nohy s éterickými olejmi môže vaše nohy zahriať zvláštnym spôsobom. Tieto kúpele by nemali trvať dlhšie ako päť minút
Potenie nôh v zime
Keď sú nohy nadmerne zakryté, potia sa vo vykurovaných miestnostiach a pot zostáva zablokovaný v topánkach a na povrchu pokožky, kde prichádzajú do styku s baktériami, čo vedie k nepríjemnému špecifickému zápachu. Okrem nepríjemného zápachu špecifického pre spotené nohy sú tiež vystavené riziku plesní. Mokré nohy sú navyše náchylnejšie na prechladnutie.
Tu je niekoľko rád, ako sa vyhnúť poteniu nôh:
- Rozhodnite sa pre obuv, ktorá umožňuje chodidlám dýchať (kožená obuv a obuv z materiálov TEX), ktorá udržuje chodidlá v suchu a umožňuje zmenu medzi teplým vzduchom vo vnútri a studeným vzduchom vonku.
- Umyte si nohy každý deň
- Vo vnútri sa snažte nosiť topánky čo najľahšie alebo dokonca vôbec, aby vaše nohy dýchali.
- Topánky postriekajte každý týždeň dezinfekčným prostriedkom.
- Noste tenké bavlnené ponožky, ľahšie odvádzajú pot von a znižujú tak vlhkosť v topánkach.
Správna starostlivosť o zdravé a krásne nohy
Všeobecne sa odporúča kúpať chodidlá 5 minút éterickými olejmi a neskôr ich masírovať. Stimulujú cirkuláciu a posilňujú nohy. Okrem toho sa odporúča pravidelné drhnutie nôh na odstránenie suchej pokožky. Na drsnú pokožku použite pemzu.
Po kúpeli si nezabudnite nohy masírovať krémami a pleťovými vodami. Najmä v zime sa odporúča krém na nohy nanášať ráno aj večer.V prípade veľmi suchej pokožky vyskúšajte krémy s močovinou a aloe vera.
Zložky ako eukalyptus, levanduľa a rozmarín stimulujú cirkuláciu nôh.
Nepoužívajte dezodoranty s chloridom hlinitým na spotené nohy, pretože by mohli poškodiť pokožku. Prípadne môžete vyskúšať prášky, ktoré absorbujú pot a udržujú vaše nohy v suchu.