Zimná strava s kyslou kapustou, schudnite 5 kg za mesiac

Diéta z kyslej kapusty vám môže pomôcť stratiť až 5 kg asi za 1 mesiac. Táto strava je tiež veľmi užitočná, pretože poskytuje telu množstvo vitamínov a minerálov.

kapustou

Pri dodržiavaní tejto diéty by ste mali obmedziť príjem sacharidov, najmä príjem cukrov. V malom množstve by sa mali konzumovať aj potraviny živočíšneho pôvodu. Je zakázané jesť akékoľvek korenie, ako je tymian, horčica alebo majonéza. Program sa uplatňuje najviac jeden mesiac.

Zimné diétne menu s kyslou kapustou:

Deň 1
Raňajky: 100 gramov varenej ryby, 1 kapustový šalát, zelený hrášok a 1 varená mrkva, 1 káva bez cukru;
Snack: 150 gramov vareného mäsa, 100 g odtučneného tvarohu, dve jablká;
Obed: zeleninová polievka s borščom, 150 g kyslej kapusty, 1 šálka jablkového džúsu;
Večera: 100 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, 1 šálka čaju bez cukru.

2. deň
Raňajky: 1 kapustový šalát, 1 káva bez cukru;
Snack: 1 šálka nízkotučného jogurtu;
Obed: 100 g vareného mäsa s kyslou kapustou, 1 šálka jablkového džúsu;
Večera: 100 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, 1 pomaranč.

3. deň
Raňajky: 1 varené vajce, 1 malý krajec chleba, 1 káva bez cukru;
Snack: 1 miska cereálií s kúskami ovocia podľa vášho výberu;
Obed: 150 g steaku alebo vareného kuracieho mäsa, 2 jablká, 1 pomaranč;
Večera: šalát z kyslej kapusty, 1 šálka jablkového džúsu.

4. deň
Raňajky: 1 šálka nízkotučného jogurtu, 1 sušienka;
Svačina: 1 sezónny zeleninový šalát;
Obed: 100 gramov vareného mäsa, 1 šalát z kyslej kapusty, varený zelený hrášok s cibuľou;
Večera: kuracia alebo zeleninová polievka, 100 g strúhanej mrkvy s trochou majonézy.

5. deň
Raňajky: 3 polievkové lyžice domácej, káva bez cukru;
Snack: 2 jablká, 2 pomaranče, 1 pohár pomarančového džúsu;
Obed: 150 g kyslej kapusty, 1 šálka pomarančového džúsu;
Večera: 150 gramov vyprážaných rýb, 100 gramov ovocia podľa vášho výberu.

6. deň
Raňajky: 100 gramov vareného mäsa, 100 g kyslej kapusty;
Snack: 100 gramov tvarohu;
Obed: 1 zeleninová polievka alebo hubová polievka, 1 krajec chleba;
Večera: 100 g pečeného bravčového mäsa, kyslá kapusta, 1 šálka čaju bez cukru.

7. deň
Raňajky: 100 g pohánky alebo ovsených vločiek s 1 lyžicou medu;
Snack: 1 ovocie podľa vášho výberu;
Obed: 100 g varenej ryby, 150 g sezónneho zeleninového šalátu;
Večera: 100 gramov vareného mäsa, 1 pohár jogurtu, 2 varené zemiaky, 1 jablko.