Zimná strava VARÍME!

Všetko o jedle a strave ...

V zime je zasnežené a klzké obdobie pri výdatných jedlách veľmi jemné. Zimné prázdniny sú synonymom bohatých jedál, plných vyprážaných alebo pečených dobrôt, ktoré sú prakticky zaplavené živočíšnym tukom, ale aj cukrom a chlebom. Je pravda, že kvôli nižším teplotám potrebuje telo prebytočný tuk na vyváženie rovnováhy. Tento stav však bol platný už dávno, keď boli zlé životné podmienky. Dnes sme dobre chránení v našich pohodlných domoch a na vychádzky máme primerané oblečenie. Alebo možno kvôli týmto príčinám necháme pohyb na poslednom mieste a starostlivosť o svoje telo trvale odložíme? Aj keď táto sezóna nepraje čerstvému ​​ovociu a zelenine priamo zo záhrady alebo z vonkajšieho pohybu, musíme si nechať rovnaký počet kilogramov, s ktorým sme v lete veľmi spokojní. Hojnosť ovocia a zeleniny vo všetkých formách

ktoré možné

Hydratácia a pohyb

Hocičo strava, okrem výživy má aj dve kľúčové zložky. Jedná sa o hydratáciu a pohyb. V zime nie je pocit smädu taký ako v lete. Telo je však potrebné hydratovať. Hlavným dôvodom je to, že tekutiny sú nápomocné pri procese trávenia a okrem bunkovej hydratácie potrebuje mozog najmenej 20 percent vody, ktorú pije, na vykonávanie operácií, ktoré vykonáva. Pre dobrú hydratáciu potrebuje telo predovšetkým vodu, ktorá, ak je mineralizovaná, tým lepšie. Ovocné alebo zeleninové džúsy, aj keď je lepšie jesť ich celé, sú tiež dobré. Nealkoholické nápoje a alkohol sa neodporúčajú. Pokiaľ ide o pohyb, ak je ísť do telocvične príliš veľa úsilia, uspokojivou snahou by mohla byť rýchla chôdza do práce alebo aspoň dve zastávky autobusu.

Zabudnite na výťah.

Nevyhýbajte sa schodom hore a dole. Ak to počasie umožňuje, s vhodným vybavením má prechádzku trvajúcu dvadsať minút a ďalších dvadsať vrátených tiež svoju zásluhu na udržaní alebo opätovnom získaní siluety.

Zákazy

Slovo má však pre takéto odporúčania oveľa silnejšie konotácie. Zníženie množstva chleba, sladkostí, dokonca aj domácich, ukončenie fajčenia a príležitostné požívanie alkoholu sú v konečnom dôsledku odporúčania, ktoré je možné srdečne prijať alebo ktoré je možné pokojne ignorovať. Účinky akejkoľvek diéty sú dočasné. Aby sa stali trvalými, sú potrebné hlboké zmeny v stravovaní, zmeny, ktoré vedú k novému životnému štýlu.