Zimné blues Môžete sa udržiavať v kondícii so športom, výživou a hrami! Neustadtov šepot
Online časopis pre Drážďany Neustadt
„Jóga je len jedným z mnohých spôsobov, ako sa v zime udržiavať vo forme.“ (Foto: Pexels) Zimný čas je lenivý - aj v Drážďanoch v Neustadte. Ale keď sú krátke dni a nie je slnečné svetlo, môžu sa vyskytnúť výkyvy nálad, zlá nálada alebo dokonca zimná depresia. Našťastie tomu môžete zabrániť správnou taktikou a zostať tak fyzicky a psychicky v poriadku aj v zime a navyše v dobrej nálade. Pokyny, ako vyhlásiť vojnu zimnému bluesu v chladnom období tréningom, jedlom, behaním mozgu a zdieľanými zážitkami.
Cvičenie a cvičenie: energetická podpora tela
Krátke zimné dni ovplyvňujú náladu mnohých ľudí. Čím severnejšie žijeme na našej pologuli, tým častejšie je to rozrušené. Štúdie ukazujú, že 47 percent obyvateľov New Yorku, ale ťažko obyvatelia štátu Florida, musí v zime zápasiť s poklesom nálady. V Nemecku je problém mierny. Obzvlášť dôležité v zime: načerpajte čerstvý vzduch a cvičte! Drážďany svojim obyvateľom ponúkajú celkovo 623 parkov a zelených plôch s rozlohou 327 hektárov. Mali by ste to využiť a podľa možnosti trénovať vonku. Ale ktoré športy sú možné?
Jóga môže obzvlášť dobre v zime pomôcť pri nálade a tiež pri posilňovaní imunitného systému. Boli dokázané aj ďalšie pozitívne vlastnosti jogy: Cvičenia môžu zmierniť migrény, zlepšiť spánok a regulovať pocit hladu. Všetky tieto body sú obzvlášť dôležité v zime: umelé svetlo doma dráždi oči a je ťažké zaspať. Jóga v mestskom parku je preto pri miernych teplotách dobrou kombináciou.
Zumba môže mať aj tieto účinky. Tvary ako Zumba Gold sú tiež vhodné pre začiatočníkov, Aqua Zumba pomáha najmä pri problémoch s kĺbmi. Zumba uvoľňuje z mozgu hormóny šťastia, ktoré sú v zime ešte dôležitejšie. Môžete začať trénovať napríklad vo fitnes štúdiu „Fit Together“, ktoré kladie dôraz na malé veľkosti kurzov. A v neposlednom rade pre všetkých fitness skeptikov: Bolo tiež dokázané, že tréning budovania svalov zvyšuje náladu, posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť voči chladu a tme v zime. Šport sa oplatí udržiavať telo v chladnej sezóne. „Spirulina patrí medzi superpotraviny a v súčasnosti je veľmi populárna.“ (Zdroj: Pixabay)
Jedlo: Superpotraviny Neustadt vás udržia vo forme
Zdravé stravovanie je súčasťou športu. Ak chcete zostať v zime šťastní, mali by ste venovať osobitnú pozornosť svojej strave. Nemci priemerne konzumujú príliš veľa cukru a príliš málo bielkovín. Celkovo sa v tejto krajine na jedného obyvateľa ročne spotrebuje šesť kilogramov cukru; zje sa aj 35 kilogramov! Tomu by sa malo zabrániť. V Drážďanoch sa zriedka podáva aj čerstvo uvarené jedlo.
Našťastie má mesto riešenie: „Superpotraviny“ sú názvy potravín, ako sú bobule acai, baobab, chia semienka a riasy spirulina. Tieto majú na organizmus všetky možné pozitívne účinky. Napríklad bobule goji sa považujú za bobule života a majú vysoký obsah vitamínov a minerálov. V posledných rokoch Drážďany Neustadt videli, ako čoraz viac reštaurácií stúpa zo zeme a ponúka rôzne druhy superpotravín.
V úplnom kontraste s názorom mnohých skeptikov nie sú kaviarne a reštaurácie v ponuke iba pre hipsterov: testovacie jedlo stojí za to. Účinok niektorých superpotravín je kontroverzný. Je však nesporné, že čerstvé jedlo, zrieknutie sa rýchleho občerstvenia a zdravá kuchyňa sú pre telo prospešné.
Tí, ktorí majú chuť na sladké, by si ich mali aspoň vedome vychutnať. Napríklad s čokoládou „Tafelwerk“, ktorú objavila dvojčlenná spoločnosť v Drážďanoch a ktorá výrazne znižuje množstvo cukru v cukrovinkách. Namiesto cukru v čaji by ste mali prejsť na alternatívy, ako je stévia - alebo úplne vynechať sladidlá.
Zamestnajte svoj mozog hrami
Ale nielen človek by sa mal v zime starať o telo, ale aj o myseľ. Tí, ktorí sa udržiavajú v psychickej pohode, žijú šťastnejšie životy, pokojnejšie reagujú na stres a žijú šťastnejšie. Heslo teda znie: hrajte sa! Pretože len ťažko existuje niečo, čo by dostalo malé šedé bunky do prstov, ako napríklad hry s logickou a strategickou súčasťou. Ktoré hry tu však prichádzajú do úvahy? Na jednej strane klasický šach. Šach je jednou z tých hier, ktoré povzbudzujú tvorivosť a stresujú obe strany mozgu rovnako.
Výsledok hry nezávisí od šťastia hráčov, ale výlučne od taktiky a stratégie. Hra šachu trénuje najmä logické myslenie, pretože existuje takmer nekonečné množstvo situácií, na ktoré sa musíte počas hry pripraviť. Nie nadarmo je šach známy ako hra kráľov. V Drážďanoch vás niekoľko šachových klubov pozýva na súťaž so skúsenými hráčmi.
Ale aj iné hry trénujú mozog. Napríklad Mahjong, ktorý je určený pre štyroch hráčov a vzhľadom na vysoký počet dielikov (136 alebo 144 v závislosti od variantu) umožňuje aj veľké množstvo stratégií a trikov. Hráč sa musí pokúsiť vylepšiť svoju ruku ťahaním a zhadzovaním kameňov. Cieľom hry je vytvoriť kompletný herný obraz z obzvlášť cenných figúrok. Pretože Mahjong je čínska hra, mozog je napádaný spôsobmi, ktoré sú pre Európanov neznáme.
Ak ste fanúšikom hazardných hier, môžete vyskúšať blackjack. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, blackjack obsahuje silnú taktickú súčasť: cieľom hry s 312 hracími kartami je priblížiť sa k 21 ako krupiér, hoci 21 nesmie byť prekročené. Profesionáli v Blackjacku sa veľmi spoliehajú na pravdepodobnosť, a preto môžu intuitívne povedať, aké veľké sú ich šance na výhru, ak stále požiadajú o kartu. Prepracovaná zábava založená na inteligencii. „Šach podporuje tvorbu nových dendritov v mozgu. Sú dôležité pre prenos stimulov z nervových signálov. “(Zdroj: Pexels)
Cenný čas: plánovanie skúseností s priateľmi a partnermi
Čo však v prípade, že nechcete byť v zime sami? Potom by ste mali tmavé dni tráviť spolu so svojím partnerom alebo priateľmi. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť. V duchu predchádzajúceho bodu sú tu ideálne herné večery alebo noci, ktoré trávite spolu v skupine. Každý môže sám rozhodnúť, ako stráviť čas spoločne: Mladší semester pravdepodobne uprednostňuje videohry, zatiaľ čo puristi uprednostňujú spoločenské hry a sú spokojní s monopolom, rizikom, kartovými hrami alebo inými klasikami. K dispozícii sú tu aj ruleta a ďalšie kasínové hry.
Pred dvadsiatimi rokmi bolo ťažké vytvoriť skutočnú kasínovú atmosféru doma, ale známe hry, ako je ruleta, sa teraz dajú hrať aj online: S európskou, americkou a francúzskou ruletou si tu môže nájsť niečo každý a skupina sa postará o zábavu. . Ak sa vám páči viac šik, môžete si samozrejme naplánovať návštevu kasína a užiť si večer v malých čiernych šatách alebo smokingu za hracím stolom. Hlavné je, aby ste sa vôbec stretli s priateľmi a partnermi! Pretože v zime klesá naša hnacia sila a nastáva blues. Ak neprijmete včas protiopatrenia, strávite víkend sám na gauči. A práve tomu by sa malo zabrániť.
Záver
Zimný čas, smutný čas? Vôbec nie, ak si zoberiete k srdcu tu uvedené tipy. Vedci vedia, že fyzická aktivita, zdravé stravovanie, hry a spoločenské kontakty robia ľudí šťastnými. O to viac to platí teraz, keď sa telo vypne a na oblohe nie je vidieť slnko ani v kancelárii, ani na ceste domov. Našťastie, Drážďany Neustadt majú čo ponúknuť, s ktorými sa môžete otriasť zo zimného blues. Nezáleží na tom, či dáte prednosť joge v kamenistom parku, superpotravinám v kaviarňach alebo herným večerom doma.