Zinok v ľudskom tele
definícia
Zinok je a základná živina, to znamená, že si ho nemôže vyrobiť samotné ľudské telo. Musí sa preto užívať s jedlom. Reč je o a Stopový prvok a preto sa v tele vyskytuje iba v malom množstve. Denný príjem je iba okolo 10 mg. Zinok je napriek tomu nevyhnutný pre zdravie a metabolizmus a plní v ľudskom tele množstvo úloh.
funkcia
Zinok je tzv Koenzým, pomocník pre enzýmy v tele. Je to pre to a to správna postupnosť z Metabolické procesy v tele nepostrádateľné. Bez prítomnosti zinku nemôžu enzýmy správne pracovať a prirodzené funkcie tela sa zastavia.
Zinok hrá dokonca dôležitú úlohu na úrovni DNA, ľudského genómu. Komplexy bielkovín a zinku regulujú procesy, ktoré v konečnom dôsledku vedú k hromadeniu alebo odbúravaniu zložiek tela. Medzi ďalšie patria metabolické procesy, ktoré správne prebiehajú pomocou zinku Metabolizmus živín: tučný-, bielkoviny- a Metabolizmus uhľohydrátov, okrem toho aj detoxikácia a Rozpis alkoholu sú závislé od zinku.
Aj za to Metabolizmus inzulínu zinok je významný. Zinok je dôležitým prvkom v imunitný systém a pre obranyschopnosť tela a podporuje boj proti infekciám. Chráni tiež telo pred škodlivými látkami, ako sú alkohol, UV žiarenie a dym.
Má významný podiel na syntéza a v Metabolizmus hormónov, ako štítna žľaza alebo pohlavné hormóny.
Zinok je dôležitý stopový prvok pre zdravie a Hojenie rán na koži, pre Odolnosť kostí a nechtov a pre zdravie Pokožka hlavy a Vlasy.
Okrem toho je to pre ľudské zmyslové orgány, najmä pre ne Zrak, dôležitá živina.
všeobecné úlohy
Vďaka svojej účasti na takmer každom dôležitom metabolickom procese má zinok v organizme množstvo úloh. Aj keď sa vyskytuje iba v malom množstve, jeho význam pre zdravie ľudského tela je zvlášť zrejmý pri nedostatku zinku a jeho príznakoch.
Okrem toho zinok nie je zodpovedný iba za fyzické zdravie, zdá sa, že má tiež svoj podiel duševná pohoda a stabilizáciu pozitívnej nálady. zinok podporované the imunitný systém a pomáha chrániť pred infekciami vírusmi, baktériami a parazitmi. Robí to pre jedného zdravá pokožka, plné a silné vlasy ako napr silné nechty na rukách a nohách na nohách.
The Hojenie rán je tiež podporovaný zinkom. Vzhľadom na jeho výskyt v sietnici a jej úlohu v Vitamín A Metabolizmus, vitamín vizuálneho procesu, je pre zrak nevyhnutný. Zdá sa, že najmä zinok pomáha regulovať adaptačné procesy, teda zvyknúť si na súmrak.
Zinok sa viaže a ukladá sa v metabolizme inzulínu inzulín, ktorý sa dokonca terapeuticky používa s perorálnymi inzulínovými prípravkami. Je tiež dôležitý pre metabolizmus všetkých troch zložiek potravy: tukov, bielkovín a sacharidov. Zinok tiež udržuje v rovnováhe hormonálnu rovnováhu
Test na prítomnosť koronavírusov
Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!
Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??
Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?
Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?
Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?
Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?
Úloha zinku v pupienkoch
Pupienky až do plnej veľkosti akné sú možným príznakom nedostatku zinku. Stopový prvok sa významne podieľa na procese rohovky pokožky a na produkcii keratínu. Zinok hrá tiež dôležitú úlohu v metabolizme lipidov v pokožke. V prípade porúch môže dôjsť k upchatiu a zápalu mazových žliaz, čo vedie k vzniku pupienkov.
Prečítajte si viac o tejto téme: Akné - toto funguje najlepšie
Vplyv zinku na rast vlasov
Stopový prvok sa podieľa na tvorbe keratín, dôležitú súčasť pokožky, vlasov a nechtov. Hrá dôležitú úlohu pri formovaní pevnej a odolnej štruktúry vlasov a pri ukotvení vlasov v pokožke hlavy. Zinok tiež hrá dôležitú úlohu v imunitnom systéme a chráni pred zápalmi, ktoré môžu poškodiť pokožku a vlasové korienky. Nedostatok zinku sa preto často prejavuje krehkými, štiepenými vlasmi, v niektorých prípadoch môže dokonca viesť k ich vypadávaniu.
Nedostatok zinku
Nedostatok zinku je jav, ktorý je zvyčajne spôsobený a Podvýživa alebo jeden zlé Využitie potravín je spôsobená. Pretože zinok preberá v tele rôzne úlohy, je pri jeho nedostatku zrejmých veľa rôznych príznakov.
Prečítajte si viac o tejto téme: Nedostatok zinku
Diagnosticky, napríklad prostredníctvom Krvné testy, je ťažké určiť nedostatok zinku. Príznaky, ktoré sa vyskytujú, sú navyše veľmi nešpecifické. Nedostatok zinku môže byť preto dlho nezistený. Mierny nedostatok zinku by mal byť najskôr o príjme potraviny obsahujúce zinok rovnováha, okrem toho je možná aj vo forme zinku Tablety alebo Kapsuly prijať.
Medzi možné príznaky nedostatku zinku patrí početné vystupovanie pokožky ako napr akné, Pupienky, Lupiny, Plesňové huby, Pustuly a Začervenanie. Často býva ovplyvnené aj zdravie nechtov a vlasov a nedostatok zinku k tomu môže dokonca viesť Strata vlasov viesť.
Prečítajte si viac o tejto téme: Príčiny vypadávania vlasov
Nedostatok zinku môže mať vplyv na rôzne zmyslové orgány, zmeny videnia sa často vyskytujú v noci. Výsledkom hormonálnych porúch v súvislosti s nedostatkom zinku je okrem iného: libido, moc a plodnosť.
U detí a dospievajúcich sa môže vyskytnúť chronický nedostatok zinku Zakrpatený rast viesť. Pretože zinok je dôležitý pre funkciu imunitného systému, môže dôjsť k zvýšeniu jeho nedostatku infekcie podobné chrípke alebo jeden zlé hojenie rán nastať.
Okrem fyzických príznakov sa môže vyskytnúť aj nedostatok zinku únava, Ťažkosti so sústredením a a znížený výkon príčina. Niektorí pacienti tiež trpia depresívne nálady a prudké zmeny nálady.
Test na prítomnosť koronavírusov
Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!
Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??
Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?
Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?
Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?
Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?
Zinkové tablety
Vyvážená strava, ktorá zahŕňa konzumáciu potravín obsahujúcich zinok, je zvyčajne dostatočná na získanie odporúčaného denného množstva zinku. Zinok sa nenachádza iba v živočíšnych produktoch, ale aj vo veľkom množstve rastlinných produktov. Nedostatok zinku by sa mal najskôr kompenzovať jedlom. Niektorí ľudia s metabolickými chorobami majú radi cukrovka alebo Ochorenie pečene, rovnako ako ľudia s rakovinou alebo ľudia, ktorí sú umelo kŕmení, nemôžu prijímať dostatok zinku.
Tu je možnosť podporiť dostatočný príjem zinku pomocou tabliet. Zinkové tablety sú dostupné v lekárňach a drogériách. Problém je v tom, že nie je štandardizovaný Zinkové doplnky a zinkom sa môže niekedy predávkovať.
A Predávkovanie zinku môže viesť k gastrointestinálnym ťažkostiam a zinok interaguje s inými liekmi a môže znižovať ich účinok alebo zvyšovať vedľajšie účinky. O príjme zinku vo forme tabliet by sa malo rokovať s lekárom a nemal by sa prekročiť odporúčaný maximálny denný príjem
Zinkový lepiaci obväz
Zinkový lepiaci obväz je jeden Kompresný obväz na poranené končatiny a kĺby. Tesné alebo elastické obväzy sú potiahnuté lepidlom vyrobeným z oxidu zinočnatého, vody a spojiva a pevne obalené okolo postihnutého poranenia. Obväz má chladivý a dekongestívny účinok.
Používajú sa zinkové lepiace obväzy Podvrtnutie, Modriny, Modriny a ďalšie poranenia spojené s opuchom. Pacient si môže dať obväz alebo sa dať obliecť; pri ťažších zraneniach je potrebné vyhľadať lekára. Po zmiernení opuchu by sa mal obväz pravidelne vymieňať a obnovovať, kým sa úplne nezahojí. Ak opuch neklesne, pretrvávajú silné bolesti alebo začervenanie, je potrebné vyhľadať lekára
Zinkový sprej
V Veterinárna medicína Existuje tiež možnosť použitia účinnej látky oxid zinočnatý ako spreja na ošetrenie rán. Okrem oxidu zinočnatého obsahujú zinkové spreje ďalšie látky, ktoré podporujú hojenie rán a upokojujú podráždenú pokožku. Môže byť použitý na psy, mačky a kone. Použitie zinkového spreja v humánnej medicíne nie je bežné.
V ktorých potravinách je zinok?
Obsah zinku (uvedený v mg na 100 g potraviny)
Čo sa stane, keď predávate zinok?
Príjem viac ako 20 mg zinku denne vo forme tabliet nie je pri vyváženej strave a konzumácii potravín obsahujúcich zinok nevyhnutný a môže byť dokonca škodlivý. Dlhodobé predávkovanie môže viesť k Porucha z železo- a Medená domácnosť pretože príjem zinku interferuje s príjmom a dostupnosťou železa a medi. Zinok môže tiež znižovať absorpciu určitých liekov, ako sú napr Antibiotiká zredukovať. Dlhodobé predávkovanie zinkom môže narušiť imunitnú funkciu a viesť k narušeniu metabolizmu lipidov. Akútna intoxikácia, t.j. otrava zinkom, sa vyskytuje iba pri veľmi vysokých dávkach zinku (200 - 400 mg) a prejavuje sa ním nevoľnosť, Zvracať, Žalúdočné kŕče, hnačka a Bolesť.
Zinková masť/zinkový krém
Lekárske Zinková masť je v Liečba rán použité. Účinná látka oxid zinočnatý podporuje proces hojenia a upokojuje podráždenú pokožku. Používa sa hlavne na svrbivé a plačúce rany, ako aj na okraje rany. Z toho majú prospech najmä plačúce rany efekt sušenia zinkovú masť. Niektoré masti majú pridanú ďalšiu účinnú látku, napríklad olej z tresčej pečene obsahujúci vitamín A. Olej tiež podporuje regeneráciu pokožky.
Zinkové masti alebo krémy sa dajú použiť aj na chronické kožné ochorenia vrátane chronických vyrážok alebo akné. Zinková masť funguje dezinfekčný prostriedok a protizápalový. Okrem toho ovplyvňuje lipidový metabolizmus pokožky, čo môže mať požadovaný vplyv na akné. Pri suchej pokožke by ste sa mali zdržať používania zinkových krémov, ktoré tiež pokožku vysušujú.
Denná potreba zinku
Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča príjem 15 mg zinku denne pre dospelých a dospievajúcich mužov od 15 rokov, pre ženy je odporúčanie 7 mg denne. Dojčatá do 4 mesiacov by mali užiť 1 mg, medzi 4. a 12. mesiacom 2 mg denne. Deti vo veku od 1 do 10 rokov by mali konzumovať 3 až 7 mg zinku denne.
Zinok v tehotenstve
Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča, aby tehotné ženy konzumovali 10 mg zinku denne a dojčiace matky dokonca 11 mg.
Vyskúšajte výživu
Aké zdravé je vaše výživa? Čo môžete zlepšiť vo svojej strave?
Otestujte sa online! Odpoveď na toto 20 krátkych otázok.
Kliknutím sem prejdete priamo na Vyskúšajte výživu
Ďalšie informácie
Mohli by vás zaujímať aj tieto témy: