Spaľujte kalórie celý deň
Chudnutie bez svalovej horúčky pomocou Pilates
Nemáte radi cvičenie, pretože produkuje svalovú horúčku, ktorá vám bráni držať sa jednej.
Cvičenie na topenie tukov, ktoré môže robiť každý
Mnoho ľudí by sa chcelo presťahovať, ale z rôznych dôvodov zlyhajú. Môže prísť vek.
Cviky na vysnívané telo za 3 týždne, ktoré vás neomrzia
Viditeľné výsledky môžete dosiahnuť dokonca už za 3 týždne, ak sa budete starať o svoju stravu a.
8 rýchlych a ľahkých spôsobov, ako schudnúť doma
Kto podľa vás môže mať dokonalú postavu, iba ak chodí do posilňovne? Keby bolo.
Sú dni, keď nechodím po telocvični, ale nebojím sa o svoju postavu. Zistil som, ako môžete spaľujte kalórie celý deň, nielen keď bežíte na bežiacom páse.
Telo v kľude prirodzene spáli asi 75 kalórií za hodinu. Kohút má na pamäti, že ak mám nejaké činnosti, ktoré si vyžadujú minimálne úsilie, spálim nejaké kalórie.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Nezáleží na tom, ako málo, záleží na tom, že ich spálim a nedávam. Pohľad na zadnú časť balenia stačí na to, aby som vedel, koľko kalórií mi prinesie každá vec, ktorú zjem. Ale keď musím odhadnúť, koľko kalórií som spálil, situácia sa skomplikuje.
Obávam sa, že patrím k ľuďom, ktorí majú pocit, že spálim viac kalórií, ako som v skutočnosti. Nespracovávam svoje svedomie, pretože 45% ľudí je samo v omyle týkajúcich sa počtu spotrebovaných kalórií. Ukazuje to štúdia, ktorú uskutočnil International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Riešenie je jednoduché. Zistite, koľko kalórií spálite pri každej dennej činnosti.
Začnime tými domácimi. Doma sa vždy spáli viac kalórií. Hovorím vám to, aby ste našli ďalší dôvod, prečo začať čistiť.
Vytiahnem vysávač, vyberiem ho a potiahnem po dome. Nástavce robím, keď prášim, presúvam stoličky, dvíham stoly. Umyjem podlahu. Na konci som sa spotil, akoby som bežal pol hodiny na bežiacom páse. Koľko kalórií som spálil po hodine fajčenia? Medzi 222 a 342.
Ak musím tiež prať, vyberať prádlo, vešať/skladať, stále spálim až 189 kalórií za hodinu. Kto by to bol vedel ?
V kuchyni musíte najskôr spáliť kalórie a potom ich vrátiť späť. Hneď vysvetlím ako. Stavím sa, že ste nevedeli, že za hodinu nepretržitého varenia sa zotrie 200 kalórií. Kde inde môžete povedať, že väčšina ľudí stratí po varení chuť do jedla? Trúfam si tvrdiť, že ideálna postava sa formuje pri krájaní cibule.
Domáce zvieratá vám pomôžu nielen spáliť kalórie počas dlhých prechádzok, ale aj pri ich WC. Tí, ktorí majú psy, majú ďalšiu výhodu. Kúpeľ vyrobený pre šteňa okrem toho, že z oboch strán vytvára nervy, nesie na vode Sambety 245 kalórií. To znamená, ak Azory hodinu umývate. Pretože je situácia nepravdepodobná, navrhujem viac prechádzok cez čo najväčšie množstvo bahna.
Nechajme však aktivity v domácnosti. Práca nikdy nie je zábavnejšia ako samotná zábava, aj keď som bol prijatý na Fakultu žurnalistiky, musel som na túto tému argumentovať pro.
Keď sa bavíte, kalórie horia v ohňoch a smolných kotloch. Napríklad na klzisku, kde s dvojitou nápravou a trojitým tylom opakovaným po dobu 60 minút spálite až 630 kalórií. Nie ste fanúšikom korčúľ, vyskúšajte trochu basketbalu, spálte 720 kalórií za hodinu.
Na záver, ak máte radšej vnútorné aktivity, navrhujem ísť na biliard. Áno, aj tu sa zbavíte kalórií, presne 225 za 60 minút. Keď si myslíte, že biliard nie je drahý, zabavíte sa a spálite viac kalórií, akoby ste tam chceli zostať, nie?