Získanie štíhlej nedele robí; s
Chudnutie sa začína vo vašej hlave? Možno, ale hlavne sa to začína v nedeľu! Musíte to urobiť dnes, aby sa z nasledujúcich dní stal tenký týždeň.
Existuje niekoľko diétnych programov, ktoré sľubujú dlhodobé zníženie hmotnosti. Niektoré z nich sú určite vhodnejšie ako iné, ale v zásade sú si podobné: Ak chcete schudnúť, v drvivej väčšine prípadov musíte nielen zmeniť stravovacie návyky, ale celý váš životný štýl musí byť aktívny a zdravý. Zvyknúť si na rýchle občerstvenie a pravidelné tréningy je dosť ťažké, takže je dôležité poznať triky, ktoré vám to uľahčia.
Víkend je váš nový najlepší priateľ
Kto by si myslel, že deň odpočinku, nedeľa, bude tvojím priateľom v boji za štíhlu líniu? Ak sa v nedeľu postaráte o nasledujúce veci, žiadny stres v kancelárii, problémy s rodinou alebo čokoľvek iné vás nemôžu odradiť od vášho stravovacieho plánu.
Začína sa to v sobotu .
Plánovanie je všetko
V sobotu si dobre premyslite, čo by ste chceli jesť v budúcom týždni, či už je jedlo v reštaurácii, na stretnutí s priateľmi alebo podobne. Príprava je všetko, pokojne si sadnite a porozmýšľajte, koľko času máte každý deň na varenie alebo inú prípravu jedál. Vytvorte si nákupný zoznam a do budúceho týždňa si kúpte veci, ktoré chcete spotrebovať. V prípade čerstvého ovocia atď. Je tiež dobré naplánovať si nákup na polovicu týždňa, aby sa nič nepokazilo.
Čo jete v kancelárii?
Aby ste počas stresujúceho pracovného dňa neutekali k zúfalstvu a záchvatom hladu, môžete si v nedeľu pripraviť päť jedál, ktoré si môžete vziať so sebou do kancelárie. Napríklad uvaríme quinou a na panvici orestujeme rôznu zeleninu. V ideálnom prípade by ste mali uchovávať rôzne odrody v rôznych nádobách Tupperware, aby ste si ráno pred prácou mohli pozrieť, čo dnes chcete, a niečo doplniť. V nedeľu by ste si mali pripraviť aj zdravé občerstvenie, aby ste si ich museli uchmatnúť iba ráno. Okrem ovocných a zeleninových tyčiniek by to mohol byť napríklad domáci hummus, ktorý môžete jesť aj s pita chlebom.
Plánovanie tréningu
Po prvé, cez víkend by ste sa mali ubezpečiť, že si nemusíte robiť starosti s tým, kde si počas týždňa zaobstarať čisté oblečenie na cvičenie. Uistite sa, že je dostatok košieľ, nohavíc a ak je to potrebné, športových podprseniek a vaša cesta do posilňovne bude oveľa uvoľnenejšia. Už nič nie je nepríjemné, keď ste po náročnom dni prekonali svoju slabosť, chcete ísť na hodinu spinningu a zistíte, že v skrini nemáte čerstvé tričko. V nedeľu si reálne premyslite, ako často budete môcť v budúcom týždni športovať a pripraviť si vhodné oblečenie. Musíte k nej teda iba získať prístup v príslušný deň a môžete začať!
Nedeľa = voľný deň?
Každý, kto teraz hovorí, že sa mu v nedeľu už nechce toľko stresovať: nesprávny prístup! Najskôr vás budú baviť tieto veci, pretože viete, že podporujú váš cieľ - schudnúť - a tiež vám dajú skvelý pocit, že urobíte niečo dobré pre seba a svoje telo. Takže toto plánovanie vás nebude stresovať.
Táto relatívne malá investícia času bude mať navyše pozitívny vplyv na celý váš týždeň - čo je z dlhodobého hľadiska oveľa príjemnejšie, ako keby ste strávili celú nedeľu na gauči. Okrem toho vám samozrejme nič nebráni relaxovať hneď po dokončení práce. Maj peknu nedelu!