Zistite, ako sa Nicole Scherzinger udržuje vo forme!

Chcete závideniahodnú postavu? Chcete tónovaný pás, ruky a nohy krásne definované ako hviezda? Tu sú cviky, ktoré navrhuje Nicole Scherzinger na dosiahnutie dokonalého tela!

scherzinger

Na bruško používa umelec 4 kg medicinbal. Držte loptu oboma rukami v bokoch, chodidlami od seba v ramenách a mierne pokrčenými kolenami. Telo otočte z tejto polohy doľava a potom doprava 12 - 15-krát na každú stranu. Po niekoľkých sedeniach môžete vyskúšať toto cvičenie so zdvihnutými rukami nad hlavou. Takto tonizujete nielen brucho, ale aj ruky.

Aby si udržala krásu svojich nôh, Nicole chodí behať najmenej dvakrát týždenne, po dobu 30 - 45 minút. Behajte aspoň cez víkendy, keď máte čas behať uprostred dňa. A to nie je všetko, Nicole každý deň behá aj na bežiacom páse v posilňovni, a keď robí aerobik na nohy, Scherzinger používa činky.

A pre krásne definované paže, ako sú tie umelcove, musíte robiť kliky. Predklonom a chodidlami sa opierajte o zem o 2 malé uteráky. Z tejto polohy posuňte telo dopredu, ramená by sa mali pohybovať po lakťoch, ktoré sú dobre podopreté zemou. Chrbát a kolená majte vystreté (telo by malo tvoriť rovnú líniu) a rovnakým spôsobom sa pohybujte dozadu.