Zistite výhody cyklistiky
Toto leto som sa vydal jednu nájsť nový koníček, dostať ma každý deň z domu, udržiavať telo aktívne a pracovať s každým svalom. Samozrejme som chcel, aby niečo bolo príjemné. Preto som sa rozhodol kúpiť si bicykel Peugeout, stiahnuť si svoju aplikáciu Strava a túlať sa po uliciach v Bukurešti aj mimo nej. Po mesiaci a pár hodinách bicyklovanie Každý deň musím priznať, že skutočne potrebujem túto svoju novú záľubu.
A pretože sa mi zdá, že je to voľba, ktorú by mali urobiť mnohí z nás, rozhodol som sa hovoriť výhody cyklistiky.
Prezradím tiež niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu pri chudnutí pri používaní bicykla. Takže poďme na to?
5 Výhody bicyklovania
1. Šliapaním do pedálov strácate kalórie
Ak sa rozhodnete jazdiť na bicykli, budete radi, že viete, že spálite veľa kalórií, najmä ak sa rozhodnete pre rýchle tempo. Inými slovami, v závislosti od úsilia, ktoré ste ochotní vynaložiť, keď idete na bicykli, môžete spáliť medzi 300 a 700 kalóriami za hodinu. Niet pochýb o tom, že jazda na bicykli je účinnou aktivitou na reguláciu hmotnosti.
Pamätajte! Vaše telo nespáli kalórie iba pri bicyklovaní. Pretože vaše svaly budú aktívne na základe impulzov počas jazdy na bicykli, vaše telo bude spaľovať kalórie aj po skončení pretekov.
2. Jazda na bicykli vás plní energiou
Ste v dnešnej dobe apatickí a nemáte dostatok energie? Možno je čas vziať si bicykel na prechádzku! Špeciálny časopis Psychoterapia a psychosomatika zverejnil štúdiu, ktorá to tvrdí bicyklovaním sa darí zlepšovať energetickú hladinu tela našich až 20%. Touto činnosťou sa zároveň darí znižovať únavu až o 65%. Neuveriteľné, že?
Do tejto štúdie boli zapojení ľudia, ktorí jazdili na bicykli priemerným tempom trikrát týždenne a neskôr uviedli, že im to pomohlo vyrovnať sa s bežnou únavou počas dňa.
3. Zlepšuje celkové zdravie
Keď šliapete do pedálov, v tele sa stane niečo neuveriteľné, a to - trénujú a cvičia udržiavať duševné zdravie. Po niekoľkých hodinách týždenného bicyklovania si teda môžete vychutnať posilnený imunitný systém, ktorý dokáže udržiavať na uzde rôzne srdcové choroby. Takto sa vám podarí znižujú hladinu cholesterolu v krvi a zároveň vy znížiť riziko rakoviny hrubého čreva.
Inými slovami, ak sa rozhodnete jazdiť na bicykli, rozhodli ste sa viesť dlhší a zdravší život, plný energie a pozitivizmu.
4. Pri jazde na bicykli si spevníte svaly
Pravidelne bicyklovať všimnete si, že to pomáha pri tonizácii svalov, najmä a lýtka a stehná. To neznamená, že to nefunguje brucho! Ak si teda myslíte, že vás ešte čaká práca v lýtkach, stehnách a bruchu, vyberte si ako cvičebnú metódu bicyklovanie. Podarí sa vám schudnúť a zároveň tonizovať svaly.
Cyklistika vám zároveň pomáha detoxikovať telo, vďaka čomu bude vaša pokožka vyzerať stále lepšie.
5. Zbavuje vás stresu
Môžem potvrdiť všetky 4 výhody spomenuté vyššie, ale piata, nielenže to potvrdzujem, ale chválim to pátosom. Žijeme v dobe civilizácie, keď sa všetko deje proti smeru hodinových ručičiek. To má veľký vplyv na náš životný štýl a už vôbec nehovorím o pozitívnom vplyve.
Práve naopak! Sme vždy v strese, úzkosti a mnohí z nás, dokonca aj v depresii. Preto vždy Taktiež budem odporúčať bicyklovanie ako terapeutickú metódu, ktorá vás oslobodí od stresu a temných myšlienok.
Keď idete na bicykli, vaše myšlienky sú ukradnuté z cesty, z krás okolo vás a toto je aktívna metóda meditácie, ktorá je dobrá.
4 triky, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť šliapaním do pedálov
1. Ráno si vezmite bicykel na prechádzku
Ráno, aby som bola presná, pred raňajkami. Zistila to štúdia, ktorá bola publikovaná v časopise Journal of Applied Physiology ak šliapete do pedálov 20 minút Pred prvým jedlom dňa budete môcť počas dňa spáliť oveľa viac kalórií.
2. Nikdy nepoužívajte jednu rýchlosť
Striedajte rýchlosti keď idete na prechádzku. Je to trik, ktorý funguje! Moja metóda je nasledovná: v prvých 5-6 minútach zvolím svetelný rytmus. Takže sa zahrejem a som si istý, že svoje svaly nenútim. Po 5-6 minútach šliapem rýchlo, rýchlo, minútu. Potom sa vrátim k svetlu, počiatočnému rytmu. Po ďalších 5-6 minútach ľahkého bicyklovania nasleduje dlhšia doba rýchleho bicyklovania, až kým sa necítim unavený. Keď sa cítim unavená, urobím si prestávku na relaxáciu. Potom pokračujem v tejto metóde a vyhradím si posledných 10 minút preteku na pohodlnú rýchlosť, ktorá umožní svalom postupné uvoľnenie.
3. Vyberte si každý týždeň dlhšie preteky
Ak chcete, aby sa výsledky rýchlo prejavili, nebuďte leniví! Nezvyknite šliapať do rovnakej vzdialenosti. Pretože tak, ako sa rozhodnete pre ľahkomyseľnosť, vaše telo nebude vyvíjať úsilie a neustále chudnutie bude stagnovať. Preto ti to radím každý týždeň zvoliť nové trasy, odporúčané dlhšie. To znamená dlhší čas na trénovanie svalov, takže lepšie výsledky!
4. Trúfnite si zvoliť náročné trasy
Spočiatku je v poriadku zostať na trase mesta. Ale po chvíli vám navrhujem vyskúšať cesty, ktoré intenzívne pracujú s vašimi svalmi. Myslím nespevnené cesty, kopce alebo horské chodníky. Sú najnáročnejšie, ale aj najefektívnejšie.
Záverom je, že bicyklovanie je činnosť, ktorej sa môžete venovať každý deň a ktorá vás odmeňuje úžasnými výhodami, pokiaľ sa robí pravidelne a vytrvalo.
Ak sa vám článok páčil, dajte mi ho 😛
Znovu objavte radosť z bicyklovania a užívajte si silné a zdravé telo!