Žiť alebo nebývať v šichte fórum na chudnutie
Mary23
Všetky vedľajšie účinky práce na zmeny mám už viac ako rok. S priateľom si musíme dohodnúť stretnutia, aby sme sa stále videli, navštevujem svoju rodinu a priateľov v priemere 1–2 ml ročne. Môj život spočíva v práci, spánku a práci nadčas. Nehovoriac o nepravidelnom stravovaní. A vždy tieto krátke zmeny.
(Krátka zmena znamená napríklad: Nočné zmeny do 7 ráno a neskorá zmena v ten istý deň o 14:00. Cesta autom s vami atď. Vám dá 4 hodiny spánku!)
Existuje na fóre viac duší, ktoré trápi práca na zmeny?
Nechajte sa vyjsť a dajte mi tipy, ako to riešiť!
Wolfi
Na jednej strane s vami cítim, že od roku 1995 pracujem takmer výlučne na plných nepretržitých striedavých zmenách (úplné účty 1995/96, čiastkové účty 1996-2000, opäť od roku 2000 úplné účty) v rôznych zmenových systémoch.
V súčasnosti máme od letných prázdnin tento systém:
35 hodín týždenne, 1/2 hodiny neplatenej prestávky, 6 dní práce (2x ráno, 2x napoludnie, 2x nočná zmena - potom 4 dni voľna matematicky). Pracujem v chemickom priemysle, kde vlastne platí 37,5 hodinový týždeň.
Rovnaký systém sme mali aj na firemnú dovolenku, ale s platenými krátkymi prestávkami, takže sme museli urobiť 9 ďalších zmien ročne a 4 namiesto 3 dní voľna. (Systém bol samozrejme oveľa lepší, telo sa dokázalo za 4 dni viac zotaviť, mali ste tiež teraz namiesto 7,5 hodiny 8 platených hodín, čo ovplyvňuje aj výplatnú pásku a pretože prestávky sú neplatené, musíte minúť cca. Robte o 15 zmien ročne viac ako so starým systémom.
Môžem vám povedať - ak ešte neviete, že vaše zmeny sú nezákonné, t. J. Porušujú zákon o pracovnej dobe?
Medzi koncom zmeny a začiatkom zmeny musí byť 11 hodín voľného času!
Inak svoju priateľku momentálne veľmi vidím, pretože je nezamestnaná. Stále by sme však mohli urobiť oveľa skôr.
Návšteva vašich príbuzných tiež nie je ľahká, pretože žijú od nás 730 km. Využívame hlavne príležitosti ako Veľká noc a Vianoce, t. J. Keď mám kvôli práci voľno.
S dietou si vystačím, aj tak zriedka jeme spolu, pretože je vegetariánka a jem „normálne“.
S WW, ktorej sa venujem už pár týždňov, sa mi zatiaľ tiež podarilo výrazne schudnúť.
Netreba však dodávať, že človek je vylúčený z takmer všetkých spoločenských opatrení, aby sa mohol zúčastniť akýchkoľvek festivalov, futbalových zápasov, udalostí atď., Musí mať veľké šťastie na rozvrhnutie pracovných hodín, výmenu zamestnancov a dovolenky. Ale to tiež nie je vždy možné.
Veľa v živote prechádza pracovníkmi na zmeny.
Mary23
Páni, vaša práca na zmeny je ešte komplikovanejšia ako tá moja!
Vždy mám týždeň neskoro, potom o týždeň skôr, potom týždeň v noci.
Mám 41-hodinový týždeň, ktorý bol iba predstavený, aby to vyzeralo, že pracujeme menej nadčasov, skvelý trik.
Stále pracujeme nadčas.
U nás je to preto, aby sme si mohli zvoliť dva dni, počas ktorých odlietame počas týchto siedmich dní služby týždenne. Vybrať si je možno prehnané. Potom veci ako: muž, nie ste ženatý, nemáte deti, nemôžete pracovať cez víkendy a cez prázdniny a vlastne vždy?
V krátkej zmene je však háčik. Môžete si vziať deň voľna po nočnej zmene, ak chcete. Tých 11 hodín voľného času je teda všetkých možných. Ale ak by si všetci zobrali voľno, vidno, kam sa dostávam.
No ja som policajt, takže všetko je už preverené podľa pracovnoprávnych predpisov.
Celá vec však nie je zdravá.
Teraz sa snažím schudnúť pomocou prášku BCM.
Počas zmeny často nemám čas vôbec jesť, a ak, tak len rýchlo.
A je to tiež väčšinou nezdravé, kilogramy nie sú náhodou. Už nepatrím k policajtom, ktorí sa už nemôžu pohnúť z hliadkovacieho auta, pretože som síce atletický, ale je to na hovno.
(Nedávno som chytil zlodeja, ako beží. Bol som prekvapený, ako rýchlo dokážem byť so všetkými tými vecami na opasku.)
Celé by to nemalo vyzerať tak, že by som sa chcel iba sťažovať. Naopak, svoju prácu milujem. Nenapadá ma lepší. Práca na zmeny vás ale niekedy posúva k vašim fyzickým limitom.
A o ostatné sa postará každodenná policajná práca.
A ak sa chcete stretnúť s priateľmi, príprava trvá vždy dlho, pretože víkend máme voľno zriedka. A Vianoce, Silvester alebo Veľká noc neprichádzajú do úvahy.
Neverbálne
kde pracuješ? tiež pracujem na zmeny na rheak klinike, ale naozaj som nič také nepočula, nočná zmena a potom neskorá zmena. to sa naozaj od nikoho neočakáva.
normálne by si musel mať po nočnej zmene 2 dni voľna.
S prácou na zmeny vychádzam dobre, pretože sa mi chce spať a dobrá je aj neskorá zmena, alebo nočná zmena, aspoň nemáte toho toľko na práci a dostávate veľa ďalších výplat. dokonca rád robím nočné zmeny
ale nie všetci.
Mary23
To je naozaj to najväčšie!
A ten nikdy neuviazne v dopravnej špičke a môže vydržať návštevy úradov, keď pracujú iní. Atď.
Wolfi
Páni, vaša práca na zmeny je ešte komplikovanejšia ako tá moja!
Tých 11 hodín voľného času je preto všetkých možných. Ale ak by si všetci zobrali voľno, vidíte, kam sa dostávam.
No ja som policajt, takže všetko je už preverené podľa pracovnoprávnych predpisov.
Nie, nie je mi rozvrhnutie komplikované, všetko sa dá naplánovať na mesiace alebo dokonca roky (ak vedenie nemá niečo iné so úplne nekompetentnou zamestnaneckou radou)
Nie som účtovník práce, iba odborár, ktorý tiež trochu absolvoval (úvodné) semináre a dúfa, že ma budúci rok zvolia do zamestnaneckej rady, aby sa podmienky pre zamestnancov v mojej spoločnosti opäť zlepšili.
(Pretože moja spoločnosť bola vždy v mínuse a z roka na rok sa zvyšuje jej zisk).
Píše sa zákon o pracovnej dobe (ArbZG) § 5 doba odpočinku nepretržitý odpočinok 11 hodín predtým. V oddieloch 2 a 3 existujú určité obmedzenia, ale 7 hodín určite nestačí. Aj s úradmi nemusí vždy všetko ísť perfektne.
Obrátil by som sa na zástupcov zamestnaneckej rady alebo GdP.
Neviem, že v zásade musíte každý rok pracovať na každý štátny sviatok (máte na mysli Veľkú noc, Vianoce a Silvester), bežne sú tam poskytované služby nastavené tak, že každý štátny sviatok musí pracovať, či už v rôzne sviatky Rok regulovaný alebo jeden rok taký, druhý rok taký.
Je mi jasné, že ako policajtka musíš/mala by si byť fyzicky v poriadku.
Ale stále môžete byť športoví, aj keď máte trochu viac na rebrách. Súvisí to skôr s výdržou atď.
Niekomu, kto schudne, ale nikdy neurobil nič atletické, mu aj tak rýchlo dôjde dych
Hosť 2564
kassi
Ja len hovorím: som mrzutý. fórum moje vlákno "z mojej pracovnej doby"
a dnes mám nočnú zmenu, zajtra nočnú zmenu a hneď potom skorú zmenu.
a potom prvýkrát za rok: celý týždeň dovolenky za sebou.
Mary23
Áno, zhruba o prázdninách sa bude pracovať, ako hovoríte.
Inými slovami: ak ste mali minulý rok deň voľna, musíte tentokrát pracovať. Je ale pochopiteľné, že otec s dvoma malými deťmi by chcel byť na Štedrý večer doma s rodinou.
V tejto súvislosti sa ako bezdetného nemanželského kolegu často kladie otázka, či by nemohol zmeniť zamestnanie. Viem, na čo mám nárok, napríklad mať každý tretí víkend voľný. A keby som to absolútne chcel, dokázal by som tieto veci prekonať.
Ale keďže moja rodina býva 200 km odo mňa, JEDEN deň voľna by mi veľa nepriniesol a takmer nikto nevystúpi na všetky vianočné sviatky. Takže môžem pracovať aj ja. (Prázdniny sú výnimkou)
Ale to, či budem mať cez sviatky voľno, o to nejde. Ťažkosti skôr spočívajú v tom, že napríklad moji priatelia pracujú cez týždeň a cez víkend žúria.
Ale často pracujeme cez víkendy a oslavovať môžeme iba cez týždeň.
To znamená, že práca na zmeny sama o sebe často prináša problémy.
Alebo je to možno iba naša služba. Najmä mám ťažkosti s pravidelným stravovaním, pretože v tomto zmysle nemáme žiadne prestávky.
Ak nemáme šťastie, pracujeme 9 hodín v spojovacej službe. Potom to tak je. Misie nie sú založené na našich prestávkach.
To by bolo niečo.
Ako je to s vami, máte stanovené doby prestávok?
Máte určité víkendové predpisy?
Ako sa stravujete v nočnej službe? Teplé alebo niečo ľahké?
Môžete pravidelne športovať alebo ho prispôsobujete pracovnej dobe?
Som v klube so stanovenými tréningovými časmi. To môže znamenať, že trénujem dve hodiny pred nočnou zmenou. Alebo nemôže trénovať vôbec neskoro.
Teraz som toho napísal zase toľko.:?
Chexx
Amrus
Dokážem sa do vás vcítiť, tiež som mal vtedy službu 24 hodín a viem, že sa to z dlhodobého hľadiska psychicky A fyzicky zlomí. Nehovoriac o rodinnom živote, voľnom čase.
Až do predchádzajúceho bol môj sused v záchrannej službe, 24 hodín (26 platených), potom 12 hodín (8 platených), videl som, ako sa on a jeho rodina rozišli.
Teraz má nového Frua a je preč od obchodu s otrokmi (áno TOTO SLAVE LABOR).
Vždy sa pýtam sám seba, čo ľudia robia, keď sú chorí alebo nezamestnaní? Nehovoriac o vyhliadkach na chudobu v starobe.
Mnohí stále dostávajú malý dôchodok, ale podľa federálnej vlády by si väčšina z nich mala niečo urobiť sama, otázkou je len čo a čo ?
Peniaze sú už predtým, ako sa dostanú na účet, preč.
Čo ak ste nezamestnaní? Za 45 rokov pracovného života zaplatíte do AV približne 60 000,00 a dostanete späť iba 1 rok (približne 12 000,00).
Alebo chorý systém, koľko teraz musíte platiť? Nepanikárte, bude to horšie
Voľný čas a rodina môžu byť v každom prípade zakázané pri práci na zmeny. Dovolenka ? Väčšina rodín s deťmi si už nemôže dovoliť ísť na dovolenku dvakrát ročne.
Viem, že je to všetko napísané trochu provokatívne, ale tak to vyzerá a čoskoro sa doplatia aj dane a a a.
Kedy ľudia začnú uvažovať o tom, čo môžu robiť inak ?
Predtým, ako tu niekto príde s nápadom udrieť ma, poviem len: tome: .
Čokoláda
Pracujem aj na smeny (starostlivosť o starších ľudí) a môžem len povedať
"Pozor".
Práca na smeny, bez ohľadu na formu, je vždy proti normálnemu biorytmu tela a musíte si naozaj dávať pozor, aby ste toho na seba príliš veľa nezložili.
Ak chcete vložiť neskorú alebo skorú zmenu po nočnej zmene, považujem to za nezodpovedné - každého a tiež zákazníkov alebo, ak chcete, výrobu niečoho.
Nemôžete podať plný výkon a v určitom okamihu sa stratíte.
Roky som pracoval skoro/neskoro/v noci, hoci nebol stanovený žiadny rytmus a už boli plné zmeny (od 7:00 do 21:00) a to týždne po sebe.
Prinieslo mi to viac peňazí, ale aj stratu kontaktov, voľný čas bol v A. potom už v istom okamihu nemohol ďalej spať. a nakoniec som skončil na psychiatrii s ťažkou depresiou! Nechcem tým povedať, že práca na zmeny bola jediným vysvetlením tejto skutočnosti, ale už prispela veľkou časťou! Len som sa nemohol vypnúť po neskorých zmenách, aby som mohol na druhý deň urobiť skorú zmenu.
Ja a moji zákazníci musím byť schopný očakávať úplnú prevádzkovú kapacitu, keď vstúpim do spoločnosti, a to nie je možné, ak medzi nimi nie sú žiadne doby odpočinku!
Teraz pracujem iba ráno a v nočnej zmene a medzi tým sú príslušné dni odpočinku; tj max. 7 nocí v mesiaci alebo viac, ale potom aj viac zadarmo.
Čo sa týka jedla, snažím sa stravovať čo najzdravšie t.j. Teplé jedlo v nočnej službe, inak ovocie alebo chlieb a normálne cez deň. V skorej zmene sa stravujem aj podľa zmeny. Keďže prvú prestávku nemáme až o 10.00 a začíname o 5.30, jem v práci svoj chlieb - a niekto by mal niečo povedať! Nemôžem dať telu plnú silu 4 a pol hodiny a nič nejesť.
Tiež sa snažím každý deň chodiť von, teda na vzduch, denné svetlo!, Udržiavať pravidelný čas v posteli a veľa sa stretávať s priateľmi; hoci všetci pracujú aj na smeny.
Nie vždy to funguje; ale celkovo to teraz dokážem zvládnuť oveľa lepšie ako v 3-zmennom systéme.
Z politického hľadiska si myslím, že je líce, že sú vôbec povolené 24-hodinové služby, napríklad u lekárov, a tiež to, že chcú, aby sme dostali doplnky.
Tieto práce už takmer nikto nechce robiť - vždy sa šetrí na zlom konci!
Zdravím vás a naďalej vám prajem šťastné vrstvenie!