Žite zdravšie Týchto 11 potravín vám pomôže pri detoxikácii pečene
Pečeň je životne dôležitý orgán. Produkuje žlč na trávenie, využíva živiny ako tuky, bielkoviny, minerály a vitamíny a dodáva tak telu energiu. Ale asi ich najdôležitejšou úlohou je odbúravanie toxínov a iných znečisťujúcich látok. Alkohol, nikotín, lieky alebo veľké množstvo cukru sú škodlivé. Pečeň sa tiež zbavuje baktérií a rozbitých buniek.
Zdravie pečene a kvalita života preto priamo súvisia. Pečeň je tichý pacient a nemôže si ublížiť. Kmene na metabolickom orgáne sa cítia aj inak - napríklad vo forme únavy, bolesti hlavy a chrbta, kožných problémov alebo zhoršeného trávenia.
Odborníci odporúčajú: Detoxikujte pečeň raz ročne
Aby sa zabránilo závažným ochoreniam pečene, odborníci odporúčajú raz za rok liečiť orgán detoxikáciou. Ak je to pre vás príliš drahé, môžete s nasledujúcimi potravinami urobiť aspoň niečo dobré pre svoju pečeň.
Prečítajte si tiež:
Terapeutický pôst podľa Buchingera: 12-dňové pokyny pre zdravú abstinenciu
Grapefruit
Grapefruit je bohatý na antioxidanty. Tieto prírodné zložky chránia telo pred škodlivými účinkami voľných radikálov, ktoré sú medziproduktmi v metabolickom procese. Vitamín C obsiahnutý v ovocí pomáha najmä pri čistení pečene a zlepšovaní jeho funkcie. Antioxidant glutatión vylučuje ťažké kovy. Horká látka naringenín obsiahnutá v grapefruite navyše pomáha odbúravať tuk v pečeni.
Zelený čaj
Rovnako ako grapefruit, aj zelený čaj prispieva k zdraviu pečene. Antioxidanty ako katachíny podporujú odbúravanie tukov v pečeni, a preto môže byť zelený čaj užitočný aj pri chudnutí.
cesnak
Ďalším zdrojom antioxidantov je cesnak. Nepodporuje však iba detoxikáciu pečene prostredníctvom zlúčenín, ako sú alicín a selén. Cesnak tiež aktivuje pečeňové enzýmy, ktoré sú zodpovedné za rozklad toxínov. Pravidelná konzumácia cesnaku tiež znižuje hladinu tukov v krvi (napríklad hladinu cholesterolu).
Vlašské orechy
Orechy sa považujú za „potravu pre mozog“. Okrem koncentrácie podporujú aj funkciu pečene. Pri štiepení bielkovín sa v tele vytvára toxický amoniak. Pečeň to musí premeniť na močovinu, aby sa mohla nakoniec vylúčiť močom. Látka arginín obsiahnutá vo vlašskom orechu podporuje tento proces. To isté platí pre šošovky. Mimochodom: orechy tiež spomaľujú priberanie na starobe.
Kapusta môže tiež neutralizovať toxíny. Vo všetkých formách pomáha odbúravať nitrozamíny, ktoré sa tvoria pri fajčení. Brokolica, ružičkový kel, červená kapusta a tiež reďkovky a reďkovky sú skvelé pre pečeň.
Listová zelenina
Je známe, že pečeň bojuje s ťažkými kovmi. Špenát, raketa a podobne proti tomu pomáhajú a tiež stimulujú tvorbu žlče.
paradajky
Metabolický orgán je veľkým priateľom so zeleninou. Okrem známeho antioxidantu glutatiónu poskytujú paradajky pečeni dostatok vody, a preto majú detoxikačný účinok.
avokádo
Avokádo je skutočným všestranným pomocníkom v oblasti pečene. Obsahuje glutatión na detoxikáciu, ako aj vitamíny a minerály, ktoré stimulujú trávenie a odbúravanie pečeňového tuku. Super ovocie je najlepšie známe pre svoje nenasýtené mastné kyseliny. Pomôžu vám znížiť hladinu cholesterolu.
Citrónová šťava
Kvôli vysokému obsahu vitamínu C sa citróny často používajú na zdravotné účely - zvyčajne vo forme horkej citrónovej šťavy. V pečeni vitamín stimuluje produkciu tráviacich enzýmov. Podporuje sa funkcia žlčníka a činnosť čriev. Citróny tiež pomáhajú pečeni vstrebávať viac minerálov a vďaka tomu je hodnota pH tela vyváženejšia.
Prečítajte si tiež:
Superfruit Avokádo: Táto typická chyba ohrozuje vaše zdravie
Cvikla
Šťava z červenej repy sa často používa na farbenie. V skutočnosti farbivá betakarotén a flavonoidy nachádzajúce sa v zelenine tiež podporujú funkciu a detoxikáciu pečene. Cvikla by navyše mala bičovať krv. Hovorí sa o ňom, že znižuje krvný tlak, zvyšuje produkciu červených krviniek a zlepšuje krvný obeh v mozgu.
kurkuma
Začína to byť ešte pestrejšie: kurkuma je momentálne na perách každého človeka. Žiarivo žlté korenie je údajne detoxikačné a protizápalové a chráni pred mnohými druhmi rakoviny - vrátane pečene. Prečítajte si viac o súčasnom humbuku okolo kurkumy a o tom, čo môžete robiť s korením, tu.
* Poznámka: V redakčnom tíme neustále hľadáme vynikajúce ponuky a užitočné produkty pre našich čitateľov - veci, ktoré nás inšpirujú, a výhodné ponuky, ktoré nemožno ignorovať. Odkazy uvedené v tomto článku a označené symbolom nákupného košíka alebo hviezdičkou sú takzvané pridružené odkazy/reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a nakúpite od neho, dostaneme províziu od predajcu. Cena sa tým nezmení. Naše redakčné správy sú v zásade nezávislé od existencie alebo výšky provízie.