Život s nízkym obsahom tukov - klady a zápory diéty

Títo strava bol z DR. Robert Cooper vyvinuté. Zastáva názor, že diéta s nízkym obsahom tukov, občerstvenie s vysokým obsahom vlákniny a špeciálne kondičné tréningy vypínajú v tele takzvaných tvorcov tukov a zapínajú spaľovače tukov.
Kniha ponúka veľa receptov na hodovanie bez výčitiek a na rozpoznanie a vyradenie nesprávnych stravovacích návykov z dlhodobého hľadiska.

obsahom

Ako funguje diéta s nízkym obsahom tukov

Toto Diétny program vidí štyri nízkotučné jedlá denne ako napr tri občerstvenie s vysokým obsahom vlákniny medzi jedlami pred, vpredu. Tieto jedlá musia byť stanovené časy užívať počas dňa, t.j.:

  • raňajky okolo 07:00 Hodiny,
  • najprv Občerstvenie medzi tým okolo 10:00 Hodiny,
  • the Obedovať okolo 12:00 Hodiny,
  • druhy občerstvenie okolo 15:15 Hodiny,
  • a malý štartér okolo 17:30 Hodiny,
  • the večera medzi 18:00 a 19:00
  • rovnako ako posledné občerstvenie okolo 20:45 Hodiny.

Každé jedlo obsahuje menej ako 500 kalórií. Denný príjem tukov by nemal presiahnuť 20 - 25 percent na jedno skonzumované jedlo. Hlavné potraviny v tejto strave sú: čerstvá zelenina, čerstvé a sušené bylinky, celozrnný chlieb, cestoviny, odstredené mliečne výrobky, paradajky, paradajkové omáčky a vajcia.

Tento výber potravín je potom potrebné pripraviť podľa daných receptov. Potraviny s vysokým obsahom tuku sú počas celej diéty tabu. Na osladenie jedla je možné použiť hnedý cukor, med, javorový sirup, melasu a cukor. Výživový program je určený na stimuláciu metabolizmu.

Ľahké občerstvenie medzi jedlami by malo tiež zabrániť ľuďom vo večernom prejedaní. Spaľovanie tukov sa dá zvýšiť tým, že veľa pijete a cvičíte, najlepšie gymnastikou.

Umelo sladené nápoje a jedlá sú zakázané, pretože u niektorých ľudí môžu vyvolať túžbu po jedlách s vysokým obsahom tuku. Robert Cooper tvrdí, že spracované výrobky bez tukov by sa mali konzumovať šetrne, pretože vo veľkých množstvách môžu stimulovať pankreas k produkcii výnimočne vysokej hladiny inzulínu.

výhody

Celkovo možno povedať, že diétna forma “Nízky obsah tuku„Považuje sa za zdravé, pretože má nízky obsah tukov a vlákniny. Môže pomôcť znížiť krvný tlak a hladinu cholesterolu, a tým znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Ďalším pozitívnym aspektom tejto diéty je, že existuje veľký výber jedál a že sa kladie veľký dôraz na každodenné cvičenie a gymnastiku.

nevýhoda

Nevýhody sú v príprava na základe receptúry jedlo a na to čas, ktorý treba stráviť. Prísne predpísané časy stravovania sa tiež môžu ukázať ako ťažké v každodennom živote (Hark a Deen 2005).