Život sa bez cigariet zlepší - Prestaňte fajčiť

Život po fajčení

V živote bez cigariet môžete očakávať menej kašľa, nachladnutia, bolesti hrdla a ľahšie dýchanie (za pár dní!). Rovnako ako príjemnejšie voňajúce oblečenie, menej vrások na tvári, nižšie poistné sadzby a oveľa viac. veľa peňazí, ktoré môžete minúť, ako chcete - neexistuje žiadna nevýhoda.

Takže choďte do toho a urobte si svoj plán výnimiek - môžete to urobiť!

Telo netrvá dlho a zbaví sa nikotínu, tabakovej drogy, na ktorej sú fajčiari fyzicky závislí. Môže však chvíľu trvať, kým sa prispôsobíme myšlienke, že nemusíme mať neustále cigarety ako stály spoločník.

Položte si otázku, čo vás „tlačí“ k zapáleniu cigarety. Môžu to byť určité nápoje, napríklad káva alebo alkohol, alebo činnosti, ako je sledovanie televízie, telefonovanie alebo šoférovanie.?

Tieto môžu vyvolať vašu emocionálnu túžbu po cigarete dlho potom, čo vám zmizne fyzická chúťka - buďte preto pripravení. Ak ste v strehu, môžete zabrániť pokušeniu fajčiť a strhnúť sa.

Samozrejme, neexistujú nijaké tvrdé a rýchle pravidlá, ktoré by presne hovorili, čo sa stane, keď prestanete fajčiť. Niekto si nepriberá kilá navyše, niekto viac a niekto chudne. Pre tých, ktorí pribrali niekoľko kilogramov, je prebytok asi 3 - 4 kg - nie veľa. Ľudia, ktorí skončia, nakoniec skončia v priemere s rovnakou hmotnosťou ako ľudia, ktorí nikdy nefajčili.

Váženie rizík

Ak po ukončení fajčenia priberiete, je treba pamätať na to, že výhody ukončenia cigariet výrazne prevyšujú zdravotné riziká spojené s nadváhou.

Upokojte svoj hlad a nabádajte vás k jedlu. Vyberte si zo zdroja chrumkavej surovej zeleniny alebo popcornu. Žujte žuvačku bez cukru. Zamerajte sa na cereálne potraviny (chlieb, obilniny, ryža, ryby), ovocie a zeleninu. Pokiaľ nad týmito potravinami ľahko pôjdete na vysoko kalorické omáčky, môžu sa skutočne stať vašimi najlepšími priateľmi s hmotnosťou.

Väčšina fajčiarov si rada zapáli cigaretu na konci jedla. Bez tejto cigarety, ktorá by signalizovala, že jedlo skončilo, môžete mať tendenciu papať potraviny, ktoré skutočne nepotrebujete alebo nechcete. Neseďte za stolom. Vstaňte a niečo urobte! Venčiť psa, zhromaždiť stôl alebo listovať v novinách.

Budovanie nového vás

Zmena - aj dobrá zmena - môže byť stresujúca. Pretože fajčiari niekedy používajú cigarety na zvládanie stresových situácií, možno budete chcieť nájsť iné spôsoby, ako sa vyrovnať s peripetiami každodenného života.

Šport je skvelý spôsob, ako relaxovať, dostať sa do formy a spáliť nežiaduce kalórie. Nájdite niečo fyzické, čo vás bude baviť, a snažte sa to robiť ako bežnú súčasť dňa. Robte si strečingové prestávky, najmä ak zostanete dlho. Choďte na prechádzku namiesto na prestávku na kávu, naučte sa plávať. Len čo sa začnete hýbať, skutočne budete vedieť oceniť ľahšie dýchanie.

Medzi ďalšie užitočné spôsoby riešenia stresu patrí diskusia o veciach, ktoré vás trápia s niekým, komu dôverujete, osvojenie relaxačných techník, rozvoj nových záľub alebo hľadanie vecí, ktoré povzbudzujú váš zmysel pre humor.

Odmeňte sa za to, že nefajčíte, ale nepreskakujte vysoko kalorickú stravu. Vezmite si časť peňazí, ktoré ste ušetrili prekonaním závislosti, a z času na čas si doprajte niečo, čo sa vám skutočne páči. Zaslúžiš si to!

Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď

„Pocit, že niečo robíme, keď v skutočnosti nič nerobíme, je prvou ilúziou fajčenia.“

Skúšal som a zlyhal
Podarilo sa mi odísť!
Fajčenie
Redakčné
Legislatíva o fajčení a fajčiaroch
Metódy a liečby
Mýty a pravdy
Dôvody, prečo prestať fajčiť
Nechcem sa vzdať!
Fajčenie
Som nefajčiar!
Chcem niekomu pomôcť
Chcem prestať fajčiť

Stojí to za námahu.

Prečítajte si fórum, pomôžte mi a teraz mi to pomáha ! Nájdete najrôznejšie príbehy a uvedomíte si, že bez ohľadu na to, ako ťažké sa zdá, JE TO HNEDÁ ÚSILIA.

... V sobotu som zajtra povedal, že už nefajčím, a tak to bolo.

Príbeh je jednoduchý; Bol som v prvom ročníku na vysokej škole, väčšina z nás fajčila, ja nie. Vyskúšal som jedno a nakoniec som fajčil 2 balenia denne. Do 3. roku som bol chorý a vzdal som sa kávy, ale cigariet nie.

Je to už takmer 9 rokov a v sobotu som si povedal, že zajtra nebudem fajčiť a tak to bolo. Bolo to ľahké, pretože prvé 3 - 4 dni som sa snažila nesedieť vedľa fajčiarov (manžel nefajčí). Potom som zámerne zostal s nimi, aby som vyskúšal svoje sily. Cigaretu som si nikdy nedal do úst. Všetko je krajšie a jednoduchšie.

A vôňa ... Neotrávte sa, nie je to ťažké, potrebujete iba malú ambíciu ...

Cítime, že „nám došlo emočné palivo“.

Mali by ste vedieť, že som mal rovnaký pocit, keď som uhasil poslednú cigaretu. Chvíľu som cítila, že som niekoho stratila ... V tom okamihu som sa pozrela na svojho manžela a povedala: „Veľmi ťa milujem,“ a odpovedal mi rovnako, zavolala som matke a povedala som jej že mi chýba a povedala mi, že ma miluje.

Zavolal som bratovi a povedal som mu, že sa nemôžem dočkať, až ho uvidím, a on povedal: „ok, trpaslík, aj ty mi chýbaš.“ Vtedy som si uvedomil, že som nikoho a nič nestratil.

Práve naopak. Musím iba vyhrať.

Mám dva a pol mesiaca!

Ahoj, som späť a celý čas som nefajčila, takže mám 2 a pol mesiaca. Pre mňa ste boli tou najväčšou pomocou, pretože ste mi povedali, čo mám čakať.

Ste veľkou pomocou pre tých, ktorí sa snažia prestať fajčiť.

Bol som presvedčený a vášnivý fajčiar

Uvedomujem si, že ja, ktorý som bol presvedčeným a vášnivým fajčiarom a ktorý za posledných 15 rokov fajčíte nepretržite bez toho, aby ste sa aspoň raz pokúsili prestať fajčiť, môžem teraz povedať, že úsilie prestať fajčiť je oveľa menšie, ako odhadujete. počiatočné. V zásade nie je také ťažké prestať fajčiť, VÁŽNE. Ľudia sú však rôzni a ostatným sa to môže zdať ťažšie, ale určite sú HNEDÍ námahu.

Odporúčam všetkým fajčiarom, aby prestali náhle, BEZ NÁHRADY, BEZ LIEKOV, IBA Vôľou.

Je to jednoduchšie, ako si myslíte.

Môže to pomôcť ako príklad

Sú to dva týždne, čo som prestal fajčiť a neverím, aké je to ľahké. Je mi ľúto, že som čakal toľko rokov, kým som to zistil. Asi som sa doteraz veľmi nechcel vzdať. Musím sa priznať, že stále existujú chvíle „blúdenia“, keď idete s priateľmi, ale rýchlo pominú.

Pred 9 rokmi som sa zaregistroval na fóre, pred 7 rokmi som prestal fajčiť

Pred 9 rokmi som sa zaregistroval na fóre, kde som stretol krásnych ľudí ... [...] Super diskusie, ktoré mi pomohli. Pred 7 rokmi som prestal fajčiť, najlepšie rozhodnutie. Šťastné narodeniny!

Úspešný príbeh

Práve som objavil túto kampaň proti fajčeniu a myslel som si, že by bolo pre mňa oveľa jednoduchšie ukončiť, keby som o tebe vedel pred niekoľkými rokmi. Je však neuveriteľné, že existuje toľko povzbudenia a podpory pre tých, ktorí zápasia s touto závislosťou.
Píšem vám, pretože som sa chcel s vami a s tými, ktorí stále nachádzajú útechu v cigarete, podeliť o dva texty inšpirované pre mňa ťažkými časmi, ktoré však dopadli dobre. Som rád, že som sa zbavil tej nehmotnej reťaze dymu a že mi po nej zostalo len pár pamätných stránok.

Viac podrobností v článkoch:

urobil som to

Ahoj …. je ľahké s tým prestať, keď máte pocit, že už nechcete fajčiť, alebo vás niekto/niečo motivuje.
pre mna to bola kombinacia 2 variantov. hoci som vyfajčil 1 krabičku cigariet denne, jedného dňa som si myslel, že s cigaretami skončím. Tie, ktoré som v dome stále mala, som niekomu darovala. Zamiloval som sa do nefajčiara a trochu ma unavilo, že môžem piť popolníky ako somár a nehovoriac o vyhadzovaní peňazí z okna. teraz som dal 20 lei denne stranou. Raz za mesiac som vložil peniaze na kartu. S peniazmi, ktoré som horel, som sa rozhodol cestovať. tešiť sa zo zdravého života a lásky. Viem, že bez ohľadu na to, čo ktokoľvek povedal, alebo bez ohľadu na to, koľko fotografií orgány vložili do týchto balíčkov, stále budem fajčiť. môže zostať čokoľvek, ale bez nátlaku a naliehania. úspech všetkým!