Životný štýl; výživa
Prevencia rakoviny hrubého čreva zahŕňa niekoľko opatrení. Najdôležitejšie stavebné kamene sú uznanie možných rizikových faktorov a pravidelné odporúčanie preventívnych prehliadok. Váš životný štýl môže navyše významne prispieť k prevencii rakoviny hrubého čreva.
Čo nás robí chorými
Chorobami nás často stáva náš životný štýl: príliš málo pohybu, obezita, nezdravá strava, plus veľa alkoholu a fajčenie. Odborníci odhadujú, že výskyt rakoviny hrubého čreva by sa mohol znížiť na polovicu, ak by ľudia žili zdravšie.
Primárna prevencia znamená urobiť niečo s rakovinou ešte predtým, ako sa rozvinie, napríklad zdravým životným štýlom a zdravou stravou. Odporúčania sú ľahko implementovateľné, lacné a dajú sa implementovať kdekoľvek.
Pohyb chráni
Preukázalo sa, že pravidelné fyzické a športové aktivity pôsobia preventívne proti chorobám. Časté cvičenie pomáha predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, osteoporóze, obezite a cukrovke. Nedostatok pohybu hrá úlohu nielen pri rakovine hrubého čreva, ale aj pri iných rakovinách, napríklad pri rakovine prsníka alebo pľúcach. Vedecké štúdie ukazujú, že asi 11 percent rakoviny hrubého čreva možno pripísať nedostatku pohybu.
Nemusíte nevyhnutne chodiť do posilňovne alebo do športového klubu, aby ste si mohli zacvičiť vo svojom živote; skôr sa snažte začleniť fyzickú aktivitu do svojho každodenného života. Častejšie používajte schody namiesto eskalátora a výťahu, alebo namiesto auta choďte pešo malé pochôdzky. Cvičenie je jedným z najdôležitejších spôsobov, ako si udržať zdravie.
Ako to Cvičenie podporuje obranné mechanizmy tiež proti rakovinovým bunkám: posilňuje sa imunitný systém a zlepšujú sa protizápalové procesy. Telo uvoľňuje vhodné látky a hormóny, ktoré slúžia ako posol, a vaše cvičenie tiež skutočne rozhýbe vaše trávenie. Doba, počas ktorej potravina zostáva v tele, sa skracuje, aby sa v čreve mohlo hromadiť menej toxínov. Spolu s kontrolami rakoviny a zdravou stravou ponúka pravidelné cvičenie dobrú ochranu, a to aj pred rakovinou hrubého čreva.
Nefajčiť
Fajčenie cigariet je väčšine ľudí známe ako jeden z najväčších rizikových faktorov srdcového infarktu a rakoviny pľúc. Menej známe je, že konzumácia nikotínu tiež zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva. Podstatne nebezpečnejšie črevné polypy sa vyskytujú u dlhodobých fajčiarov. Tieto polypy sú tiež často väčšie a majú väčšiu tendenciu degenerovať do rakoviny hrubého čreva. To isté platí pre opätovný rast polypov: po odstránení polypov sa nové polypy tvoria rýchlejšie u fajčiarov, nefajčiari zostávajú dlhšie bez polypov.
Zdravé stravovanie
Mnoho bežných chorôb v západných krajinách súvisí so zlou výživou. V Amerike už tretina detí a dospievajúcich má nadváhu. V Európe sa k tomuto trendu blížime čoraz viac s výrobkami rýchleho občerstvenia. O to dôležitejšie je, aby sme prevzali zodpovednosť za svoje zdravie a znovu vytvorili cit pre zdravé stravovanie. Pomocou najdôležitejších výživových tipov sa môžete chrániť pred chorobami:
Každý, kto sa sám od seba odchyľuje od týchto pravidiel, sa nemusí príliš trápiť. Je dôležité navrhnúť stravu tak, aby vo všeobecnosti vychádzala zo zdravej výživy. Potom sa nemusíte vyhýbať každému koláčovému bufetu alebo obchodu s čipmi. Viac informácií a tipov na zdravé stravovanie nájdete tu.