Zjedzte rande Čo by ste mali vedieť o sladkom ovocí - CHIP

Keď jete datle, robíte niečo dobré pre svoje zdravie. Zistite, čo by ste mali vedieť o sladkom jedle v tomto tipe na výživu.

Jedzte datle pre dobré trávenie

K zdravej výžive patrí okrem iného aj prísun dostatku vlákniny.

Vláknina je dôležitou súčasťou dobre fungujúceho trávenia.
Datle prinášajú veľa vlákniny. 100 gramov sladkého ovocia obsahuje osem gramov vlákniny.
Odporúčaný príjem vlákniny je najmenej 30 gramov denne. Ak si pochutnáte na rande medzi jedlami, vaše črevá budú spokojné.
Nemali by ste však jesť príliš veľa sladkého ovocia. Aj keď datle neobsahujú priemyselný cukor, datle majú určité množstvo prírodnej sladkosti.
Sladkosť ovocia vysvetľuje aj pomerne vysoký obsah kalórií 280 kalórií na 100 gramov datlí.
Pomocou rande s diétou môžete za krátku dobu výrazne schudnúť. V strave však konzumujete iba datle a mlieko.

Datle sa nenazývajú chlieb púšte nadarmo.

Orientálne ovocie je bohaté na rôzne vitamíny. Za zmienku stojí najmä vysoký obsah vitamínu A, rôznych vitamínov skupiny B a vitamínu C.
Vysoký obsah draslíka, vápnika a horčíka robí z datlí dobrý zdroj minerálov.
Je známe, že sladké ovocie má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Ak pravidelne konzumujete datle, zníži sa vám hladina triglyceridov.
Konzumáciou datlí tiež robíte niečo dobré pre svoju pečeň. Jedna štúdia zistila, že datle pomáhajú detoxikovať pečeň.
Ženy majú v tehotenstve úžitok zo zdravých zložiek datlí. Pravidelná konzumácia datlí na konci tehotenstva navyše uľahčuje pôrod. Dokázala to štúdia z roku 2017.

Ak máte chuť na sladké ovocie, v našom ďalšom príspevku nájdete päť najchutnejších receptov na rande.