Zlaté pravidlá, ktoré vám pomôžu mať navždy dokonalé telo; Nepotrebujete žiadny šport,
Zlaté pravidlá, ktoré vám pomôžu mať navždy dokonalé telo! Slávny lekár odhalil niekoľko základných pravidiel pre intenzívny, zdravý a šťastný život. Doktor Vasi Rădulescu hovorí, že prvé pravidlo úzko súvisí s výživou. Ak chcete schudnúť, nesmiete zabudnúť na „pravidlo CCC“. Je svätá.
Konkrétne musíte kontrolovať kalórie, ktoré potrebujete jesť. Okrem toho slávny lekár hovorí, že „nepotrebujete žiadny šport, kľúčom je výživa“.
1. Ovládajte skonzumované kalórie. Pravidlo CCC (myslím, že som si skratku vymyslel práve teraz) je posvätné, ak si chcete udržať optimálnu telesnú hmotu alebo ak chcete schudnúť. Nepotrebujete žiadny šport, kľúčom je výživa. Cvičíte šport pre svoj fyzický a duševný tón.
2. Žite všetko s úžasom. Otvorte oči dokorán a užite si ako dieťa všetky veci, ktoré sa okolo vás dejú. Dážď, oblak, kúsok ľadu, pieseň kliešťa, vždy sa s nimi spojte a žasnite nad zázrakmi prírody.
3. Rob veci. Ak vám niečo trvá pár minút, nenechajte to na zajtra, ale urobte to hneď teraz! Zaplaťte účet, umyte riad, vyčistite, urobte niečo v inštitúcii, napíšte stránku do svojej knihy; keď riešiš veci, cítiš sa lepšie a lepšie.
4. Meditujte najmenej päť minút denne. Ustúpte niekam so sebou a osloboďte svoju myseľ od zbytočných myšlienok. Zhlboka sa nadýchnite, predstavte si, ako vzduch vstupuje cez všetky dýchacie cesty, zadržte ho v pľúcach na niekoľko dobrých sekúnd a potom ho dlhým dychom uvoľnite. Toto opakujte stále dokola. Napočítate každý dych, ktorý môže dosiahnuť až 100. Relaxujete, upokojujete sa, napĺňate sa energiou, vidíte všetko inak.
5. Prijať kreativitu. Pre mňa ma medicína obmedzuje na túto kapitolu. Vytiahnem telefón, pozastavím sa a napíšem text na úteku. Alebo pripravím neskoro večer správu pre stránku s poznámkami polepené nalepenou na chladničke. Alebo niečo vymyslím a prekvapím svojich priateľov. Bez kreativity by som bol fádny človek. Píšte, skladajte, vymýšľajte, kreslite, predstavujte si. Keď robíte niečo kreatívne, váš život sa stáva oveľa zaujímavejším.
6. Zjednodušte, nekomplikujte. Udržujte okolo seba menej materiálnych vecí. Znížte zbytočné výdavky. Vzdajte sa priateľov, ktorí vás strhávajú svojimi negatívnymi energiami. Znížte počet možností, ktoré si vyžadujú vašu myseľ. Zjednodušte všetko, čo môžete.
7. Po väčšinu dňa sa vyhýbajte sociálnym médiám. Už nejaký čas odinštalujem z telefónu Facebook a Messenger. Cítim sa výborne. Spočiatku som bol ako odstavenie, chcel som ich rýchlo vrátiť späť. Je skvelé zbaviť sa upozornení (môžete to urobiť, iba ak si chcete aplikácie ponechať) a gesta skontrolovať všetko každé tri minúty. Výrazne to zvýši vaše zameranie na niečo dôležité. Zvýšite efektivitu v určitom projekte. Budete mať pocit, že si vážite skutočný život inak.
8. Zostaňte ukotvený v prítomnom okamihu. Sakra minulosť, môže vám to priniesť nešťastie. Sakra budúcnosť, aj tak bude všetko v poriadku. Užívajte si každú chvíľu a vážte si to, čo máte: milovanú osobu, priateľov, rodinu, málo materiálnych vecí, veľa úžasu nad javmi, ktoré sa dejú okolo vás. Teraz a tu.
9. Dajte si studenú sprchu. Nezáleží na tom, či je zima alebo leto. Umyte si vlasy vlažnou vodou, umyte si telo vodou, ktorej teplota postupne klesá, až kým si neuvedomíte, že je prakticky zima. Budete sa cítiť nádherne. Zbavíte sa úzkosti a iného vnútorného napätia. Budete plní energie. Uvedomíte si, že vaša myseľ pôjde inak. Dajte si studenú sprchu.
10. Vzdajte sa televízora. Vážne. Z mozgu si robíte srandu, ak trávite hodiny sledovaním predstavení, kde niektoré neteri a synovci hovoria o ničom. Televízor je stratou drahocenného času, ktorý vám nikto nevráti. Ak je váš televízor inteligentný, môžete doň vložiť Netflix, nájdete tu množstvo seriálov, filmov, kvalitných dokumentov.
11. Prečítajte si každý deň čo najviac. Vezmite si so sebou knihu kamkoľvek, do metra, do kaviarne, do práce. Uvedomujete si, že toho, čo ste čítali, si ponecháte málo, ale v skutočnosti všetko prechádza podvedomím, vytvára nové nápady, buduje spojenia, rozvíja vás. Čítanie je navyše formou meditácie. Večer použite beletristický román, vaša myseľ sa takto lepšie upokojí, budete spať efektívnejšie.
12. Dajte cenu spať, osem hodín denne je svätých. Odhoďte telefón (prepnite na dnd alebo letový režim alebo ho nechajte v kuchyni - budík môžete nastaviť na malých klasických hodinách), choďte do tmavej miestnosti (odstráňte svetlá z rôznych zariadení), prečítajte si fiktívny text pod svetlom lampy sa pred spaním vyhýbajte jedlu a vode (ak pijete veľa vody, obličky sa vám lepšie budú lúhovať, keď budete sedieť vodorovne, naplníte močový mechúr a v noci sa zobudíte na toaletu). Keď je radiátor horúci, položte naň misky alebo špeciálne nádoby s vodou, aby sa zvýšila vlhkosť v miestnosti, inak budete mať pocit, že sú všetky vaše sliznice suché. Alebo si môžete kúpiť zvlhčovač vzduchu.
13. Vypadnite zo svojej komfortnej zóny. Inak sa nikdy nebudete vyvíjať. Ak ju ľúbiš, povedz jej to. Ak chcete túto prácu, bojujte za ňu. Ak chcete spoluprácu, pošlite tisíc e-mailov. Skúšajte, skúmajte, robte niečo nové. Naučte sa jednu vec, aj keď sa vám zdá malá. Máte odvahu. Nezáleží na tom, ako sa mýlite, ako ste odmietnutí, ako ste odsúdení. Do pekla, máš len jeden život.
14. Povedz pozitívnu vec, keď prídeš večer domov. Áno, stane sa vám veľa negatívnych vecí v doprave, pri pulte, v kancelárii. Ale aj veľa pozitív. Keď prídete domov, povedzte niečo pekné ostatným. Do čerta zlo! Nastavíte pozitívne energie a uvidíte, ako sa ostatní ohnú do vami uloženého stavu. Prečítajte si tiež vyhradený materiál: Povedzte peknú vec, keď prídete večer domov