Zlepšenie libida a nálady má vplyv na stravu aj u ľudí s
Strava alebo kalorické obmedzenie môžu mať vplyv na zlepšenie zdravia, celkovej nálady a libida, ako aj na zníženie hladiny stresu, a to aj u osôb bez obezity.
Štúdia, ktorú uskutočnil Centrum biomedicínskeho výskumu v Penningtone v Baton Rouge zahŕňalo 220 ľudí s indexom telesnej hmotnosti (BMI) medzi 22 a 28. Priemerný vek bol 38 rokov a 70% z nich boli ženy. Podľa Amerických centier pre prevenciu a kontrolu chorôb ľudia s BMI medzi 18,5 a 24,9 majú a zdravá váha, tí s BMI 25 - 29,9 sú nadváha, a tí, ktorí majú BMI nad 30, sú tučný. Dve tretiny ľudí museli znížiť kalorický príjem o 25% a tretina jedla ako obvykle.
Doterajší výskum ukázal zmeny v znižovaní kalórií u obéznych ľudí, ale táto nová štúdia ukazuje, že kalorické obmedzenie vedie k pozitívnym biologickým a fyziologickým zmenám u zdravých ľudí s normálnou hmotnosťou alebo miernou nadváhou. Po dvoch rokoch diéty ľudia s normálnou hmotnosťou alebo miernou nadváhou priemerne stratili 7,7 kg (alebo 10,4% z pôvodnej hmotnosti) a užil si a výrazné zlepšenie kvality života. U ľudí, ktorí nezmenili stravu, sa nepozorovali žiadne významné zmeny hmotnosti.
„Zníženie kalorického príjmu o 25% je pre väčšinu ľudí veľkou výzvou,“ uviedol doktor Scott Kahan. „Napriek tomu, že subjekty zvládli iba jeden 12% zníženie počtu spotrebovaných kalórií, výhody sú veľmi zrejmé, čo dokazuje, že aj malé zmeny vedú k pôsobivým výsledkom. “
Je dokázané, že chudnutie znižuje hladinu cukru v krvi, zlepšuje hladinu cholesterolu a zlepšuje krvný tlak. Okrem chudnutia si účastníci štúdie všimli zlepšenie ich nálady vrátane zníženia depresie, lepšej kvality života, zlepšenia spánku, zvýšenia libida a zlepšenia vzťahov.
Odborníci sa domnievajú, že by sa nimi mali riadiť všetci strava, ktorá mu vyhovuje, či už ide o redukciu tukov alebo sacharidov, aby bol energetický príjem primeraný spotrebe. Výsledky sa dostavia bez ohľadu na typ stravy. „Každý z nás má jedinečné telo, svoje vlastné preferencie a iný životný štýl,“ hovorí Kahan.