Zlepšenie kvality spermií Ako zvýšiť svoju plodnosť

zvýšiť

Obzvlášť dôležitý je objem ejakulátu, počet spermií, rýchlosť a pohyblivosť spermií, pH a počet bielych krviniek.

Tí, ktorí chcú zvýšiť kvalitu spermií, sa zriedka musia uchýliť k liekom. Muži môžu zvýšiť svoju plodnosť pomocou stravy. Najlepšie skúsenosti s vitamínmi a minerálmi majú muži.

Okrem nikotínu môže kvalitu spermií znižovať aj kofeín a alkohol. Nielen luxusné jedlá, ale ani nadváha nie sú pre spermie prospešné.

Ak sa pár rozhodne mať dieťa, neznamená to, že všetko prebehne hladko . Niektoré páry musia čakať veľmi dlho, kým sa ich túžba po deťoch splní. Možnou príčinou môže byť zlá kvalita spermií. Ako však zlepšiť kvalitu spermií?

V tomto článku by sme vám chceli vysvetliť, do akej miery môže počet a pohyblivosť spermií ovplyvniť plodnosť. Potom dostanete Tipy, ako zvýšiť počet spermií a zlepšiť ich pohyblivosť.

1. Nechajte si otestovať kvalitu spermií

Počet klesajúcich spermií

V štúdii Hebrejskej univerzity-Hadassah vedci zistili, že počet spermií rýchlo klesá u mužov zo západných krajín. Len v rokoch 1973 až 2011 klesla koncentrácia spermií na mililiter spermy u mužov z Európy, Severnej Ameriky, Austrálie a Nového Zélandu o 52,4%. Príčiny sú stále nejasné.

Ak tehotenstvo ženy nefunguje, veľa párov predpokladá, že je to kvôli neplodnosti ženy. Nie je to však v žiadnom prípade správne. Štatisticky povedané, ak žena neotehotnie, 40% z toho pripadá na ženu, 40% na muža a 20% na oboch partnerov.

Páry, ktoré chcú dieťa márne, by si preto určite mali dať urobiť test, aby zistili, či môžu byť neplodné. U mužov môžu lekári robiť takzvaný rozbor semena.

V tomto teste bude nasledujúce hodnoty určite:

  • Objem ejakulátu
  • Počet spermií
  • Rýchlosť a mobilita spermií
  • Hodnota PH
  • Počet bielych krviniek

V prípade morfológie spermií sa vyšetruje hlava, stredná časť a chvost. Ďalej sa kontroluje, či sú spermie schopné plávať do vaječnej bunky. Zatiaľ čo niektoré spermie vykazujú prevažne rýchle pohyby dopredu, iné spermie plávajú iba v kruhoch. V najhoršom prípade sa nepohnú vôbec.

tip: Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) stanovila pokyny, ktoré by mal zdravý a plodný muž dosiahnuť. Nájdete ho tu.

2. Kvalitu spermií možno zvýšiť pomocou zdravej výživy

Zdravé potraviny obsahujú veľa dôležitých vitamínov a stopových prvkov, ktoré môžu zlepšiť kvalitu spermií.

Ak muži dostanú zlú analýzu spermií, existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť kvalitu ich spermií. V záujme riešenia problému by sa mali dôkladnejšie preskúmať jeho príčiny. V niektorých prípadoch to bude vyžadovať ďalší výskum.

Ak dôjde k hormonálnej poruche alebo zníženej činnosti štítnej žľazy, kvalita spermií sa môže zvýšiť užívaním liekov. Ak je príčinou nádor, je v mnohých prípadoch potrebné vykonať chirurgický zákrok.

Ak však chcete zvýšiť kvalitu spermií, musíte sa len zriedka uchýliť k liečbe. Je to spôsobené hlavne tým, že väčšinou nenájdete žiadne organické príčiny. V takom prípade môžu muži zvýšiť svoju plodnosť pomocou stravy. Najlepšie skúsenosti s rôznymi vitamínmi a minerálmi majú muži.

Nižšie je uvedený zoznam Vitálne látky, ktoré môžu zlepšiť kvalitu spermií:

  • Zinok (celozrnný chlieb, strukoviny, vaječné žĺtky, syr, červené mäso)
  • Kyselina listová (strukoviny, obilné výrobky, zelená zelenina, orechy)
  • Selén (ovsené vločky, morské ryby)
  • Koenzým Q10 (cibuľa, olivový olej, ryby, šalát, orechy)
  • Omega-3 mastné kyseliny (rastlinné oleje, ryby, vlašské orechy)
  • L-karnitín (živočíšne produkty)
  • Vitamín C (pomaranče, paprika, fenikel, rakytník)
  • Vitamín E (kokosový a olivový olej, losos, orechy)

Tieto živiny sa dajú ľahko získať zdravou a vyváženou stravou. Na pokrytie dennej potreby všetkých životne dôležitých látok je možné použiť aj prostriedky na doplnky výživy. V takom prípade je však najlepšie požiadať o radu lekára.

Vedci vo vedeckých štúdiách tiež zistili, že antioxidanty sú obzvlášť dôležité pre dobré spermie. Platí to najmä pre mužov starších ako 45 rokov. Antioxidanty predovšetkým zabezpečujú neutralizáciu voľných radikálov. Ste napr obsiahnuté v vitamíne C, vitamíne E, betakaroténe, seléne, zinku a polyfenoloch.

Homeopatia tiež ponúka tablety, kvapky alebo čaj z prírodných rastlín a bylín, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na plodnosť.

Ako môžete zvýšiť svoju plodnosť, si môžete pozrieť aj v tomto videu:

3. Nikotín a alkohol sú skutočnými zabijakmi spermií

Fajčenie ovplyvňuje množstvo aj kvalitu spermií.

Každý, kto chce zdravé a reprodukčné spermie, by mal určite dbať na svoje zdravie. Pretože ak svojmu telu nerobíte dobre, nemôžete predpokladať, že bude fungovať perfektne.

Muži, ktorí chcú zlepšiť kvalitu svojich spermií, by sa preto rozhodne mali vyhnúť nikotínu. Početné štúdie už preukázali, že fajčenie má veľmi negatívny vplyv na plodnosť mužov.

Ale alkohol a kofeín môžu tiež ovplyvniť kvalitu spermií. Ak tieto stimulanty konzumujete s mierou, nemusíte sa obávať negatívnych účinkov. Ak sa však spotreba zvýši, môže to brániť produkcii spermií.

Okrem týchto luxusných potravín môže mať na plodnosť muža vplyv aj váha. Semeno 1285 mužov bolo vyšetrené v indickej štúdii. Zistilo sa, že Muži s BMI nad 30 rokov majú nižší objem ejakulátu, menej spermií a nižšiu koncentráciu spermií.

Ak trpíte nadváhou a máte nenaplnenú túžbu mať deti, určite by ste mali zmeniť stravu a športovať.

4. Ďalšie tipy na zvýšenie kvality spermií

Málo pohybu, stres a horúce kúpele môžu negatívne ovplyvniť produkciu spermií.

Každý pár má iné skúsenosti so zvyšovaním kvality spermií. V ďalšom by sme vám však chceli povedať dajte niekoľko rád a domácich liekov, ako jednoduchým spôsobom čeliť neplodnosti.

  • Vyhýbajte sa horúcim kúpeľom a častým návštevám sauny.
  • Pravidelne cvičte. Vyhýbajte sa však extrémnym vytrvalostným športom.
  • Znížte hladinu stresu pomocou relaxačných techník.
  • Vyhýbajte sa toxínom z prostredia.
  • Neužívajte žiadne lieky, ktoré môžu spôsobiť neplodnosť. To platí najmä pre anabolické steroidy.
  • Vyhýbajte sa sójovým výrobkom.
  • Pite domáci čaj z koreňa angeliky, žihľavy, ľubovníka, mužskej vernosti a koreňa paštrnáku. To stimuluje produkciu spermií prirodzeným spôsobom.
  • Vyhnite sa príliš dlhému sedeniu.

Tip: Produkciu spermií môžete stimulovať aj prostredníctvom pravidelného sexu. Ideálne je raz alebo dvakrát týždenne. Na druhej strane príliš časté pohlavné styky vedú k zníženiu množstva ejakulátu.