Zlepšite hojenie rán vylúčením kofeínu
Obsah tohto článku
Ako môže kofeín ovplyvniť liečenie
„Prečo sa vyhýbate kofeínu pred a po rekonštrukčných prácach?“
Túto otázku som počul veľmi často za posledných pár mesiacov - a ešte som na ňu neodpovedal. Ako požiadavky tiež Kofeín a hojenie rán neprestávaj, dnes je tu malý príspevok k nášmu #sciencethursday.
V súčasnosti nevieme, či kofeín pri normálnych dávkach bráni aj hojeniu rán u ľudí.
Kofeín a hojenie rán: Žiadne presvedčivé štúdie na ľuďoch
Prvá vec prvá: Tento článok sa týka vedeckých výsledkov týkajúcich sa bunkových kultúr a hlodavcov. Mimochodom, sme tu správne z toho dôvodu, prečo som doteraz zadržal svoju motiváciu.
Z vedeckého hľadiska jednoducho nie je dosť presvedčivých štúdií, ktoré by skutočne našli konkrétnu odpoveď na jednu dôležitú otázku: Bráni kofeín hojeniu rán? A ak áno, v akej dávke?
Žiadny kofeín neubližuje! Je to bez rizika, nestojí to nič navyše a oplatí sa ho vyskúšať.
Rany sa horšie hoja pomocou kofeínu?
Prečo stále chodím bez kofeínu, aj keď nie som ani myš, ani bunková kultúra v Petriho miske?
Úprimne? Keď ideme bez kofeínu, nehovoríme o tom, že užijeme neznáme tablety, pochybný doplnok výživy alebo že urobíme čokoľvek, čo vážne ovplyvňuje kvalitu života alebo prináša veľké riziká.
Kofeín a hojenie rán - otázka výhodného rizika
Najväčšie riziko pre mňa, keď sa vzdám kofeínu, je: zlá nálada ráno. Na deň. Potom opäť všetko beží hladko.
Preto som sa rozhodol vyhnúť kofeínu, pretože je bezpečný a nehrozia mu žiadne nevýhody ani riziká. Po zvážení výhod a rizík sa mi javí ako úplne vhodné jednoducho sa vyhnúť kofeínu v káve 14 dní pred operáciou a minimálne dovtedy, kým sa rana úplne nezavrie.
To je čas, ktorý bez optimálneho hojenia rán robím bez kofeínu.
Kofeín a hojenie rán v praxi.
Možno tu potrebujeme trochu údajov: Moja spotreba kofeínu zodpovedá asi 4 šálkam 30 ml espressa denne, ručne vareným s láskou zo 100% fazule Arabica, ktoré sa pražili tu v regióne.
Obsah kofeínu vo filtrovanej káve vs. espresso
V závislosti od typu filtrovanej kávy nájdete okolo 60 - 110 mg kofeínu na 150 ml na šálku. Espresso je obzvlášť silné a bohaté na kofeín. Vzhľadom na malú veľkosť porcie 25 - 30 ml má šálka espressa iba 30 - 35 mg kofeínu na šálku. V priemere prijímam z espressa každý deň menej kofeínu ako niekto, kto pije šálku normálnej kávy. Napriek 4 porciám.
Vďaka svojej malej veľkosti porcie je espresso jemnejšie ako filtrovaná káva!
Kofeín z kávy: nie je problém
Nepijem energetické nápoje - často zdroj extrémne veľkého množstva stimulačnej látky v jednej porcii, ani nekonzumujem limonády s obsahom kofeínu. Jedným zdrojom kofeínu sú predtréningovky, to znamená špeciálne doplnky pre športovcov, ktoré poskytujú dostatok pary na saniach počas tréningu a podľa typu ponúkajú 60 - 220 mg kofeínu na porciu.
S kofeínom v štúdiách je tvorba kolagénu, hojenie rán a epitelizácia narušená spôsobom závislým od dávky.
Jennifer Lopez preto prisahala tým, že sa roky vyhýbala kofeínu ako triku proti starnutiu. Káva ale obsahuje aj silné antioxidanty, ktoré chránia pred poškodením buniek a môžu nás udržať mladými. Preto sa v každodennom živote nezaobídem bez espressa.
Prepnúť moje espresso na „bez kofeínu“ pred operáciou nebolí - je to vzhľadom na nízky denný príjem absolútne nevyhnutné? Nemyslím si to, ale robí mi to dobre.
Každému, kto pije filtrovanú kávu - a niekoľko jej šálok denne - môže byť dobre odporúčané, aby pri akútnom chirurgickom zákroku zmenil typ kávy na bezkofeínový variant.
Energetické nápoje a iné nápoje s vysokým obsahom kofeínu sú skutočným „zabijakom“ kofeínu.
Kofeín a hojenie rán: skutoční nepriatelia sa neskrývajú v šálke kávy
Nápoje ako cola, energetické nápoje alebo dokonca predtréningovky sú pre mňa minimálne „out“ v horúcej fáze kvôli relatívne vysokému množstvu kofeínu na jednu porciu. Naozaj vidím skôr „problém“ v takýchto vysoko kofeínových nápojoch ako v miernom množstve kávy.
To je dobrá správa, ak to beriete vážne.
Dať si šálku latte macciato na cestách? Žiaden problém! Na návšteve u priateľov a tí - ako väčšina ľudí - nemajú kávu bez kofeínu? Šálka denne nezaškodí.
Má zmysel vyskúšať počas operácie „bez kofeínu“?
Osobne som sa kofeínu vyhýbal pri všetkých plastických operáciách. Moje uzdravenie prebehlo hladko, napriek veľmi veľkým ranám (OP obrázky zastrčenia bruška I OP obrázky zdvihu nadlaktia I OP obrázky stehenného zdvihu) - a jazvy už vyzerajú veľmi dobre.
S tréningom vo fitnescentre som mohol opäť začať po 7-10 dňoch s menšími obmedzeniami.
Pre mňa je super ľahké prejsť na nápoje bez kofeínu. Odporučil by som ho každému, kto inak všeobecne dodržiava zdravú stravu s dostatkom pohybu.
Zdravý základ má zmysel pre účinnosť oslobodenia od kofeínu.
Zlepšenie hojenia rán vylúčením kofeínu - pre týchto ľudí to nemá zmysel
Pre ľudí, ktorí trpia závislosťou od nikotínu, je odvykanie od fajčenia niekoľko týždňov pred a po operácii urgentnejšie ako zvažovať, či pomôže káva bez kofeínu. Rovnako je to u ľudí, ktorí majú veľmi málo svalov a počas chudnutia utrpeli výrazný úbytok kolagénu. Potom sú mimoriadne „chudé“, iba koža a kosti, a táto Podvýživa predstavuje väčšie riziko pre hojenie rán ako energetický nápoj. Vychudnutým telám chýba sila na rýchlu opravu veľkých plôch rany.
Nízkobielkovinová strava, málo pohybu, zlý krvný obeh, nedostatok živín, vysoká spotreba cukru, častá konzumácia rýchleho občerstvenia a sladkostí - všetky tieto faktory majú na hojenie rán oveľa väčší vplyv ako kofeín v káve. Metabolické poruchy, ako je cukrovka - najmä ak sú nedostatočne kontrolované - tiež ohrozujú dobré hojenie po ukončení procedúry. Riadenie „veľkých“ a známych problémov je preto vždy dôležitejšie ako dolaďovanie.
Psychika má tiež obrovský vplyv na hojenie rán.
Kofeín a hojenie rán: záver
Zrieknutie sa kofeínu je bezbolestné a neškodné, ale k dobrému uzdraveniu môže prispieť, iba ak sú splnené základné podmienky. Ako som povedal na začiatku článku: Nenašiel som žiadne štúdie na ľuďoch, vďaka ktorým by sa bolo nevyhnutné zdržať sa kofeínu. Je to kúsok luxusnej prípravy na dobrý pocit - nie svätý grál hojenia rán.
Pretože je vedecky dokázané, že psychický stres má negatívny vplyv na hojenie rán, je to asi podstata môjho dnešného článku: Všetko, čo vám pomôže ísť na operačnú sálu sebavedome a uvoľnene, vám v konečnom dôsledku pomôže pri hojení rán a konečný výsledok.
A ak zakopete cibuľu na záhrade s úplňkom - viera a stabilná psychika hýbu horami aj v našej modernej dobe.