Zlý zápach čpavkového potu pri cvičení Nesprávna strava Športová medicína - med1

Dobrý deň, mám problém. Chcem schudnúť alebo si udržať svoju váhu, pretože mám veľmi nízku bazálnu rýchlosť metabolizmu a rýchlo priberám. Zvykla som si ráno jesť iba sacharidy, aby som si zaplnila zásoby sacharidov. Z môjho pohľadu sa však stravujem dosť vyvážene a vlastne celkom normálne. Do sýtosti raňajkujem slušne, 2 veľké celozrnné rožky s kávou, džemom atď., Na obed jem aj normálne, ale malé porcie s množstvom šalátu. Večer jem malé alebo žiadne sacharidy a veľa šalátu. Každý deň cvičím minimálne 1 hodinu vytrvalostných športov (crossový tréner) a nejaké cviky na brucho. Okrem toho nejaké cviky s činkou na ruky, nohy atď. Samozrejme, že necvičím každý deň, ale tiež si občas urobím pauzu (ale asi 4 - 5-krát týždenne). Cvičím až keď spadnem, ale skôr v pohodlnom rozmedzí srdcových frekvencií 120 až 130!

potu

Úspech je dobrý, už som veľa schudol alebo stratil tuk. Stala sa však jedna vec. Počas a po cvičení doslova CÍTIM amoniak. To je naozaj zlé. Ak vbehnem do lesa a trochu zabehnem, potom to v aute ťažko vydržím sám (v lese sa ťažko sprchuje). Musím otvoriť okno. Môj zápach amoniaku je extrémny. Keď som v posilňovni, cítim sa nepríjemne. Pretože to, čo cítim, vonia aj všetci ostatní!

Teraz som toho čítala veľa. Tento zápach amoniaku nastáva, keď v tele dôjdu sacharidy, zásoby sacharidov sú prázdne a telo rozkladá bielkoviny a tuky. Chcem stratiť tuk, ale nie s vôňou. Alebo pochádza z proteínu? Musím jesť viac bielkovín? Nemá to nič spoločné s dezodorantom alebo umývaním. Som čistý človek a používam dobrý dezodorant. Nikdy voniam ako hovno! Ale toto nie je vôňa potu, táto vôňa amoniaku je ostrá a štipľavá.

Skúšal som pred cvičením zjesť nejaké sladké cereálie, aby sa cukor rýchlo dostal do krvi a obilie fungovalo ako zásoba sacharidov. To však pomáha iba obmedzene.

Moja otázka: stravujem sa teraz zle?

Zjem príliš málo sacharidov? Bielkoviny? Nízkosacharidová strava a cvičenie, je to v rozpore? Nízkosacharidová strava má na mňa pozitívny vplyv a všeobecne sa necítim taká plná a nafúknutá. Napriek cvičeniu sa necítim unavená ani vyčerpaná, alebo mám pocit, že nejem dosť? Máte tip na moju stravu? Mám si dať pred cvičením a po ňom aspoň chlieb, cestoviny, zemiaky? jesť. Čo robím zle?