Zmena (okrem stravovania a športu), ktorá nám pomáha chudnúť
„Sme to, čo jeme“, sa za posledné roky stalo „sme tým, čo si myslíme“. Psychológovia poukazujú na to, že naše emócie a myšlienky sa podpisujú na našom vzťahu k jedlu, a tak priberáme. Najlepšie to vidno na veľkom počte ľudí, ktorí majú nadváhu a nedarí sa im chudnúť bez ohľadu na to, koľko diét prijímajú.
Slobozia: karanténa a nie príliš veľa
Žart ako rukojemník v Montreale
Strašná nehoda v Suceave
Ako meriame saturáciu kyslíkom
Ekonomika ďaleko od očakávaní
Dva nové medzimestské vlaky v Rumunsku
Trumpovi stúpenci prechádzajú cez Parlera
Americká armáda je vybavená diaľkovo ovládanými tankami
Vlčí robot, strašiak japonských medveďov
Väčšina takzvaných zázračných diét zlyháva, pretože jediné zmeny, ktoré sa urobia, súvisia so stravou.
Mnoho ľudí vyskúša jednu stravu, potom ďalšiu a ďalšiu. Možno sa im dokonca podarí dosiahnuť svoj cieľ a schudnúť. Riešenie je však dočasné a po chvíli sa kilogramy stratené pri toľkej námahe vrátia.
„Diéta vám akosi dáva ilúziu, že rýchlo chudnete bez námahy. Ale v určitom okamihu túto bitku prehráte a vráti sa desaťnásobne. Nejakým spôsobom vytvoríte prostredie, aby ste pri rovnakom stravovacom návyku získali dvojnásobok až trojnásobok, “hovorí Valentin Vasile, výživový poradca, fitnes tréner.
A to preto, lebo za tým boli vlastne psychologické príčiny. Nízka sebaúcta, rodinné problémy alebo nespokojnosť v práci môžu byť len niektoré z nich.
„Existujú ľudia, ktorí priberajú na váhe, aby postavili múr medzi sebou a svetom. Mali skúsenosti, ktoré ich priviedli do fázy, keď potrebovali postaviť múr medzi sebou a ostatnými. Čím je múr väčší, tým sú bezpečnejšie, “hovorí Ilinca Vasile, psychoterapeutka.
„Existuje frustrácia, depresie, panické záchvaty. V okamihu, keď ochutnáte niečo, čo vám chutí, mozog už vysiela určité signály, že sa cítite lepšie, že existuje pocit pokoja, odmeny, ktorú vám ponúka, a stáva sa takým zvykom, že kedykoľvek máte problém, kedykoľvek ste naštvaní, uchýlite sa k tomuto lieku pomocou jedla, “hovorí psychoterapeutka Simona Popescu.
„Tieto závislosti si zjavne vyžadujú svoj podiel a potom sme psychicky nútení, nejako sme nútení uchýliť sa k týmto sladkým a pohodlným potravinám,“ hovorí Valentin Vasile, výživový poradca, fitnes tréner.
Preto je jedlo v súčasnosti jediným šetriacim riešením.
„Je to, akoby sme boli v konflikte sami so sebou, akoby sme plávali proti vlnám. Nemôžeme neustále bojovať. V určitom okamihu sa unavíme, budeme frustrovaní, ovládnu nás veľmi silné chute a potom to nebude fungovať dlhodobo “, hovorí Valentin Vasile, výživový poradca, fitnes tréner.
To je miesto, kde prichádza psychonutrition. Na prvý pohľad ide o to, naučiť sa, ako lepšie jesť. Na hlbšej úrovni to znamená naučiť sa vyvážiť naše telo a nájsť rovnováhu.
„Táto zmena prichádza s touto psychologickou zložkou, pretože zmeniť zvyk tak hlboko zakorenený v našom živote, aby sme ho mohli náhle zmeniť, nemôžu byť radikálne. Potrebujeme čas, musíme túto zmenu spracovať, aby sme ju priateľským spôsobom začlenili do nášho životného štýlu “, dodáva Valentin Vasile.
Navyše to tvrdia odborníci nestačí jesť zdravo, ak si nedávame pozor na to, ako sa stravujeme a čo si myslíme počas jedla.
„Keď jete, prežívate emóciu, keď jete niečo, čo vám chutí, radujete sa. Keď jete niečo uložené, ste nešťastní a nemotivovaní, ale chcete to urobiť, pretože to potrebujete “, hovorí Iulian Dinu, osobný tréner.
„Mali by sme milovať to, čo jeme, vážiť si to, čo jeme, tak ako si vážime to, čo nosíme, alebo materiálne veci“, Hovorí Simona Popescu, psychoterapeutka .
Psychika je veľmi dôležitá nielen v strave, ale v celom procese chudnutia.
„ Najdôležitejšie je stanoviť si cieľ od začiatku. A poďme na to krok za krokom, len aby to nebolo psychicky veľmi ťažké prekonať ten hop, “hovorí Iulian Dinu, osobný tréner.
Prichádza úloha osobného trénera, ktorý musí byť tiež dobrým psychológom.
„Keď prídeš do telocvične, musí sa ťa spýtať, ako sa máš?“ Ako sa cítite dnes? Ak ste unavení a vystresovaní, ak ste odpočívali a môžete cvičiť dvakrát toľko cvikov, ako by ste chceli. Musí to byť, aby vás ako človeka podporilo pri spoločnom dosiahnutí cieľa chudnutia. Nie som vedľa teba, len aby som ti dal 3 cviky a povedal ti, aby si nejedol určité jedlo. Je dôležité byť tam po celé obdobie, “hovorí Iulian Dinu, osobný tréner.
Rovnako dôležité je, aby sa na celý proces hľadelo ako na zdravý životný štýl, nie ako na stravu.