Zmiernite lipedém prostredníctvom ketogénnej diéty - FOODPUNK

Ako môže ketogénna diéta pomôcť pri mojom lipedéme? Čo s tým vlastne má spoločné výživa? A aké sú presné súvislosti medzi lipedémom a ketogénnou stravou? Ak ste si predtým položili tieto otázky, ste na správnom mieste, pretože okrem dobre fungujúceho metabolizmu vám môže ketogénna strava pomôcť znížiť zadržiavanie vody spojené s lipedémom a bolesti s tým spojené. Teraz vysvetlíme, ako a prečo to funguje.

Čo je to lipedém?

Lipedém je porucha distribúcie tukov, pri ktorej sa tukové bunky v tele patologicky menia. Vďaka tomu sa nekontrolovateľne množia a nemožno ich obmedziť diétou ani cvičením. Toto ochorenie sa vyskytuje (za prirodzených okolností) iba u žien. Prvé príznaky sa zvyčajne vyskytujú medzi 20. a 30. rokom života - často v súvislosti s hormonálnymi zmenami, ako je puberta, tehotenstvo alebo menopauza. Tiež sa verí, že choroba môže byť dedičná, pretože v rodine je často niekoľko prípadov.

znateľne rýchly nárast aj napriek nezmeneným zvykom
symetrické rozloženie tohto zvýšenia - väčšinou buď v dolnej polovici tela, ako sú nohy, boky a zadok, alebo v hornej polovici tela, ako sú ruky, krk a horná časť chrbta.
Trup, ruky a nohy nie sú zväčšením ovplyvnené
Zadržiavanie vody a s tým spojená bolesť tlaku
Pomarančová koža alebo zvlnená pokožka s uzlíkmi pod kožou
Sklon k tvorbe modrín
V ďalšom priebehu: vypukliny, najmä na vnútorných stehnách

Dôležité: Lipedém sa nemôže vyvinúť iba vtedy, ak máte nadváhu. Nadváha však sťažuje detekciu lipedému.

FOODPUNK je ocenený startup z Mníchova. Sme tím odborníkov na výživovú vedu a biochémiu. Vytvárame inteligentné programy výživy, aby ste mohli efektívne dosiahnuť svoj cieľ.

Tvoríme všetky výživové plány pre vaše ciele, alergie, intolerancie a ďalšie individuálne informácie. Môžete tak dosiahnuť svoj cieľ optimálne postaraný, plný a spokojný - bez ohľadu na to, či ste štíhlejšia a fitneska alebo sa cítite zdravšie.

Ako môže ketogénna diéta pomôcť pri mojom lipedéme?

Najskôr je potrebné povedať: ďalší objem v lipedéme nevytvára podstatný tuk ako pri prejedaní. Lipedém preto nemožno „odstrániť“ diétou. Vedci predpokladajú, že tukové bunky sa plnia tekutinou, ktorá sa potom ukladá medzi bunkami. Vidieť to na celulitíde, ktorá je často aj v mladom veku veľmi výrazná. Teraz vypuklé tukové bunky tlačia na lymfatické cievy a žily v tkanive. Tlak ich stimuluje k uvoľňovaniu väčšieho množstva vody, ktorá sa teraz môže opäť hromadiť v priestoroch medzi tukovými bunkami. Je to ako začarovaný kruh. Tkanivo sa v priebehu dňa plní čoraz viac vodou, až kým nebudú mať pacienti s lipedémom pocit, akoby pokožka praskla.

Ak sa stravujete nízkokarbohydrátovo, trpíte menej zadržiavaním vody a znižujú sa aj tlakové bolesti. Reliéf pokožky je vyhladený.

Prečo? Glykogén sa tvorí z glukózy v uhľohydrátoch. Ten sa ukladá ako zdroj energie vo svaloch a pečeni. Samozrejme, že potrebujeme energiu v tele - inak by sme nemohli existovať. Pri ketogénnej diéte však dostávame naše telo k tomu, aby čerpalo energiu z tukových zásob. Zásoby glykogénu sa nedoplňujú a postupne znižujú. Čo to má spoločné s vodou? Jeden gram glykogénu viaže 4 gramy vody v našich svaloch. Ak sa glykogén rozpadne, môže odtiecť aj voda. Menej vody = menej skladovania = menej bolesti. Je to kúzlo.

Okrem zadržiavania vody môže tukové tkanivo v oblastiach postihnutých lipedémom vykazovať aj plazivý zápal. Dráždia nervy a spôsobujú bolesť. Ketogénna diéta tlmí zápalové faktory, a preto môže pôsobiť proti bolesti.

ODKIAĽ POCHÁDZAJÚ INFLAČNÉ FAKTORY?

Pozadie zápalových faktorov je skutočne veda sama o sebe. Transkripčný faktor NF-kB je obzvlášť dôležitý v ketogénnej strave. Reguluje gény, ktoré určujú, do akej miery imunitný systém reaguje. Ak je NF-kB aktívny, vytvára sa viac nosných látok, ako je prostaglandín E2. To spôsobuje opuch tkaniva a zvýšený pocit bolesti. Pozorovalo sa, že ak je inhibovaný transkripčný faktor NF-kB, môže sa tiež zmierniť zápal. Znie to ľahko, že? Tak prečo to nielen neurobiť? Problém: do tejto inhibície je zapojených toľko receptorov a látok prenášajúcich signál, že by ste mohli zastaviť alebo aktivovať faktor na každej vidlici signálu ... ergo: riešenie ešte nepoznáte.

Znížený príjem sacharidov, ako v ketogénnej strave, môže blokovať tvorbu NF-kB. Kľúčovým prvkom je tu nižší príjem glukózy. Ak toto chýba, je narušená signálna cesta NF-kB, čo znamená: menší zápal. Ak namiesto toho jete veľa glukózy, podporujete tým zápal v tele.

Prečo potom neísť len na diétu? Prečo práve ketogénna strava?

Ak je táto zložka správne zložená, vďaka vysokému príjmu tukov v ketogénnej strave sa absorbuje aj zvýšené množstvo protizápalových polynenasýtených mastných kyselín (omega-3). Ich väzbou na špeciálne receptory (PPAR) môžu znížiť zápalové reakcie.

Čo je to ketogénna strava?

Na prvý pohľad: málo sacharidov, veľa tukov. Samozrejme, je za tým niečo viac. Ketogénna strava sa vyznačuje skutočnosťou, že ketolátky sa tvoria z množstva a výberu prísad. Je to „ketogénne“ - „generujúce ketolátky“.

Čo sú to ketolátky? Špeciálne molekuly, ktoré sú vyrobené z mastných kyselín v pečeni. Ako nosič energie poskytujú mozgu, svalom a iným telesným tkanivám energiu potrebnú na fungovanie. Ak je v krvi zvýšený počet ketolátok, tento stav sa nazýva ketóza (odkaz na „Ako definovať ketózu“): zvýšený stav spaľovania tukov, ktorý, ako si pamätáme, súčasne odbúrava glykogén a znižuje zadržiavanie vody.

Aby ste dosiahli stav ketózy, mali by ste stravu zostaviť v nasledujúcom poradí:

Veľmi málo sacharidov
Mierna spotreba bielkovín
Hlavný dodávateľ energie: tuk

So zdravou ketogénnou stravou je zelenina vaším najlepším priateľom. Najmä zelená zelenina má tak nízky obsah sacharidov, že ich môžete jesť vo veľkom množstve bez toho, aby to malo vplyv na vašu ketózu. Ale pozor: koreňová zelenina má vysoký obsah sacharidov a v ketogénnej strave by sa jej mala vyhnúť. Na červenej a žltej zelenine, ako je paprika a mrkva, si môžete pochutnať s mierou. Pre váš organizmus sú okrem zeleniny dôležité aj bielkoviny. Naplnia vás a udržia vaše svaly. Ideálny je vysoko kvalitný proteín zo živočíšnych zdrojov - vajcia, ryby, mäso. Pretože tuk je vaším hlavným zdrojom energie, môžete použiť tukovú variantu, ako je losos. Dobré sú aj kvalitné mastné kyseliny z kokosového oleja, avokáda, olivového oleja alebo orechov (najmä makadamových).

Ako môžem implementovať ketogénnu diétu s lipedémom?

Stále máte 1 milión otázok, ako sa to všetko dá vo vašom prípade implementovať? Nerobte si starosti - máme riešenie. V spolupráci s Lipocura vyvinul Foodpunk program lipedema. Tam sa pre vás individuálne počíta, koľko a čo by ste mali jesť, aby ste sa dostali do stavu ketózy a znížili tak zadržiavanie vody a tlakovú bolesť. Náš odborník na výživu pre vás vytvorí individuálny plán a prediskutuje s vami akékoľvek otázky počas osobného telefónneho hovoru - pre život príjemnejší s lipedémom.