Zmrzlina alebo sorbet, sušienky alebo čokoláda Čo je bezpečnejšie pre vašu postavu a zdravie
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Pretože posudzovanie rizík, ktorým čelíme pri pokuse o pokušenie, nie je vždy jednoduchá záležitosť, konzultácia informovaných názorov môže byť veľmi užitočná.
Mali by sme zvoliť zmrzlinu alebo sorbet, praclíky alebo mandle, sušienky alebo čokoládu, mastný jogurt alebo ľahké ovocie? V článku publikovanom webom time.com ponúka Keri Gans, licencovaná dietetička z New Yorku, jednoznačné odpovede na tieto otázky, ktoré nás môžu často trápiť.
Nízkotučné sušienky alebo čokoláda?
Odpoveď: Tmavá čokoláda
„Ľudia si myslia, že produkt, ktorý hovorí„ bez tuku “, znamená„ bezfarebný “,“ hovorí Keri Gans. Je lepšie zvoliť si skutočné jedlo, tvrdí špecialista. Sušienky bez tuku majú spravidla vyšší obsah sacharidov a umelých sladidiel. Na záver, keď chceme niečo sladké, najlepšou voľbou je kúsok tmavej čokolády bohatej na antioxidanty.
Jeden pohár zmrzliny alebo tri poháre sorbetu?
Odpoveď: Šálka zmrzliny
Ak vás baví to, po čom túžite, je väčšia pravdepodobnosť, že budete spokojní, a vďaka tomu budete jesť menej. Poháriky na sorbet zároveň obsahujú dvakrát toľko cukru ako zmrzlina a na udržanie pocitu sýtosti neobsahujú vôbec žiadne bielkoviny alebo tuky.
Jogurt s 2% tuku alebo ovocný jogurt
Odpoveď: Jogurt s 2% tuku
Nízkotučné tuky sú prospešné v strave, najmä ráno, pretože udržiavajú sýtosť. Tento druh jogurtu je navyše plný bielkovín, asi 17 g v malom pohári. Na druhej strane jogurty bez tukov s ovocím majú vysoké množstvo cukru, 7 - 10 g na porciu, ale tiež nízky obsah bielkovín.
Mandle alebo praclíky?
Odpoveď: Mandle
Mandle sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky a udržia vás tak dlhšie plné pocity. Preclíky majú na druhej strane vysoký obsah soli, ale tiež rýchlo sa vstrebávajúce uhľohydráty, vďaka čomu budete mať asi po hodine pocit, že musíte opäť niečo zahryznúť.