Známky toho, že môžete mať hormonálnu nerovnováhu SanoTeca
Naše hormóny zohrávajú kľúčovú úlohu v tom, ako myslíme, cítime a reagujeme na určité okamihy nášho života. Ak v našom tele existuje nerovnováha, máme pocit, akoby sme nad ním nemali žiadnu kontrolu. Naše telo nemá hlas, ale môže s nami komunikovať prostredníctvom príznakov, ktoré si môžu vyžadovať, aby sme lepšie jedli, pili, hýbali sa, premýšľali, dýchali, verili alebo vnímali iným spôsobom, aby nás lepšie podporovali. zdravie.
Najlepším indikátorom je často to, ako sa stravujeme. To sú predsa živiny, ktoré nás udržujú pri živote. Naše telá potrebujú živiny, aby riadili biochemické reakcie spojené s produkciou hormónov. Avšak toľko ľudí zameriava výber svojich potravín na obsah kalórií v snahe o zníženie telesného tuku. Neuvedomujú si, že kalórie sú v skutočnosti iba jedným z deviatich faktorov, ktoré nám hovoria, či sa nášmu telu zobrazuje správa o spaľovaní alebo ukladaní telesného tuku. Naše hormóny sú štyri z deviatich faktorov!
Aj keď niektorým hormonálnym nerovnováham môžu prospievať konkrétne a cielené dávky výživných látok vo forme doplnkov, v každodennom živote môžete urobiť niekoľko jednoduchých zmien, ktoré podporia lepšiu hormonálnu rovnováhu.
Ale najskôr, ako zistíme, či naše hormóny už nežijú? Niektoré príznaky a symptómy hormonálnej nerovnováhy zahŕňajú:
Pohlavné hormóny:
Nafúknutie/zadržiavanie tekutín, najmä do vašej menštruácie
Opuch prsníkov a/alebo ich citlivosť
Zmeny ustanovenia
Túžba, zvyčajne na sladké
Nevysvetliteľný prírastok hmotnosti, najmä okolo bokov
Stresové hormóny:
Prebúdzanie sa s pocitom vyčerpania napriek tomu, že ste spali dosť hodín
Zlá krátkodobá pamäť
Sexuálna hormonálna nerovnováha
Na prebudenie musíte piť kávu
Hormóny štítnej žľazy:
Príznaky sa líšia podľa toho, kde je štítna žľaza nedostatočná alebo nadmerne aktívna. Ak máte podozrenie, že vaša štítna žľaza nefunguje optimálne, je dobré sa o jej vyšetrení porozprávať so svojím lekárom.
Subaktívna štítna žľaza:
Vždy vám je zima
Suchá pokožka a lámavé vlasy
Nepravidelný menštruačný cyklus
Hyperaktívna štítna žľaza:
Máte pocit, že sa mierne zahrievate
Rýchly tlkot srdca alebo búšenie srdca
Tipy na riešenie hormonálnej nerovnováhy
Zamerajte sa na to, aby ste telu dodali výživné látky potrebné na tvorbu hormónov.
Aj keď je samozrejme prospešné stravovať sa spôsobom, ktorý obsahuje väčšinou celé prírodné potraviny, ktoré znižujú spotrebu spracovaných potravín, existujú určité výživné látky, ktoré telo využíva pri tvorbe hormónov.
Zinok je kľúčovou živinou pre rovnováhu pohlavných hormónov pre mužov i ženy. Zinok sa nachádza v ustriciach, červenom mäse, semenách (najmä tekvicových) a vajciach. Doplnenie zinku môže byť niekedy prospešné, najmä ak máte bylinkovú stravu alebo zriedka konzumujete červené mäso.
Nadledviny milujú vitamín C, ktorý sa nachádza v citrusových plodoch, kivi a jahodách. Keď vyrábame stresové hormóny, používame aj horčík, takže určite zaraďte aj potraviny bohaté na horčík, ako je zelená listová zelenina, orechy a semená.
Pre štítnu žľazu je selén obzvlášť dôležitý a para orechy sú najbohatším zdrojom výživy. Jód je tiež nevyhnutný pre produkciu hormónov štítnej žľazy, nájdete ho v morských riasach, morských plodoch a jódovanej soli.
Oddýchnite si od kofeínu a alkoholu dva až tri menštruačné cykly
Alkohol a kofeín sú látky, ktoré môžu vyvíjať zvýšený tlak na naše telo, najmä na pečeň. Pečeň je kľúčovým detoxikačným orgánom a tiež spracováva látky, ktoré naše telo produkuje, napríklad pohlavné hormóny. Pečeň bude vždy uprednostňovať spracovanie problematických látok, ako je alkohol (ktorý by bol životu nebezpečný, ak by sa hromadil v našej krvi), pri preťažení látkami s vyššou prioritou môže byť v tele recyklovaný estrogén, ktorý prispieva k nerovnováhe pohlavných hormónov.