ZNÍŽENIE HMOTNOSTI - UDRŽATEĽNÁ STRATA - osobný tréning Fischer
Každý, kto sa rozhodne pre športové aktivity, chce vo všeobecnosti urobiť niečo pre svoje zdravie a kondíciu a predovšetkým chce schudnúť pár kíl. Pre chudnutie môžu byť motiváciou prichádzajúce a dôležité udalosti, ako je vaša vlastná svadba, dlho očakávaná dovolenka alebo určitý kúsok oblečenia.
Mnohým sa už nepodarilo dosiahnuť tento cieľ, pretože chudli veľmi rýchlo a príliš drasticky. Diéta sa rýchlo preorientovala na šalát a vodu a voľné minúty sa trávili v telocvični. Pre mnohých rýchlo zasiahol každodenný život s jeho zvykmi. Boli ste unavení zo šalátu a namiesto toho, aby ste išli cvičiť, išli ste opäť von s priateľmi. Ako odmena za tieto dnes už vzácne chvíle sa dostal do cesty jeden alebo druhý alkoholický nápoj. Čoskoro nastal povestný jojo efekt a hnev nad márnou prácou lásky bol veľký.
Tento príklad popisuje klasické, ale rozšírené diétne šialenstvo. Ako skúsený športovec a schopný osobný tréner sa od tohto prístupu môžem iba dištancovať. Nie je to efektívne a mimoriadne nezdravé! Okrem toho sa telo rýchlo prispôsobí nedostatočnému zásobeniu a pracuje v ekonomickom režime, ktorý podporuje najmä ukladanie tuku. Ak nekontrolovane stratíte príliš veľa telesnej hmoty, nerobíte si tým láskavosť, pretože stratíte aj veľké množstvo svalov. A to je presne to, čo by sa nemalo stať. Pretože svaly sú dôležitým zdrojom energie, ktorý má vyššiu spotrebu kalórií - a to aj pri odpočinku. Preto, pokiaľ ide o chudnutie, hovorím predovšetkým o znížení percenta tuku.
Jedna vec by však mala byť jasná každému, kto chce schudnúť - motto je: bez usilovnosti, bez ceny. Väčšina ľudí v tomto okamihu zlyháva. Cítite sa byť sami, ohromení a neviete, podľa ktorých pravidiel sa máte riadiť. Tam vojdem. Po úvodnom prieskume nielenže viem, kde sú vaše výkonnostné limity, ale tiež vám môžem ponúknuť efektívne cviky a tréningové metódy, ktoré vás bavia. Som mentálny tréner a zároveň podporujem trénera. Pomôžem vám prekonať slabosti a vezmem vás za ruku, keď sa blížime k vášmu ďalšiemu míľniku.
Ako vyzerá táto cesta? Cielený a individuálny tréningový program pozostávajúci zo silového a vytrvalostného tréningu v kombinácii so zdravou a vyváženou stravou stimuluje váš metabolizmus a spaľuje tuky pri zachovaní svalovej hmoty. Pretože rozhodujúcim faktorom nie je to, koľko kalórií má jedlo, ale aký obsah živín obsahuje a aká vysoká je vaša potreba kalórií. Rozhodujúce pravidlo preto znie: spotrebujte viac energie ako absorbujte. Na druhej strane sa prebytočná energia ukladá v tele ako tuk, pretože je jej nadbytok kalórií. Dôležitú úlohu zohrávajú aspekty ako pohlavie, vek, váha a úroveň pohybu, napríklad v práci. To zase ukazuje, ako individuálne reagujeme my ľudia na chudnutie.
Ak teda chcete chudnúť vážne, dlhodobo a zdravo, tak ma kontaktujte. Lepšie spoznáte svoje telo a budete vedieť, ktoré úpravy je potrebné vykonať. Bielkoviny, sacharidy a tuky už nebudú mätúcim labyrintom. Postupne budete tiež úspešní a slovo diéta bude odstránené z vašej slovnej zásoby. Som šťastný, že kráčam po tejto ceste s vami!