Znížený, ale ochabnutý
Možnosti témy
Ohodnoťte tému
displej
Znížený, ale ochabnutý
za posledných pár týždňov a mesiacov som schudla 10 kg. Myslel som si, že tréningy išli lepšie a tiež som sa ľahšie dostal do hôr. Ale naozaj necítim nijakú úľavu. Niekedy si myslím, že je to teraz ešte ťažšie.
Predstavujem si to, alebo sú možné dôvody tohto účinku!
veľa pozdravov
Axel
_____________________________________________
90-kilový muž dáva prednosť tomu, aby utratil peniaze, aby bol bicykel ľahší ako schudnúť!
Namiesto karbónových sedloviek, karbónových vidlíc alebo karbónovej zadnej časti sa stravujem svedomitejšie, šetrím a stále budem dobrý!
za posledných pár týždňov a mesiacov som schudla 10 kg. Myslel som si, že tréningy išli lepšie a tiež som sa ľahšie dostal do hôr. Ale naozaj necítim nijakú úľavu. Niekedy si myslím, že teraz je to ešte ťažšie.
Predstavujem si to, alebo sú možné dôvody tohto účinku!
Hmm, sám som schudol dobrých 12 kíl, nechcem to teraz preháňať, ale smerom k minulému letu
Skoro vyletím na horu Ak ste predtým nemali iba asi 150 libier, mali by ste cítiť podobný efekt.
Ale s mínus 10 kilogramami ešte ťažšími do hora, dobre, som na rovine!
Viem si predstaviť, že si práve stratil „príliš veľa“?
Myslím si, že existuje váha, ak ste na jeseň, nie ste takí efektívni ako predtým.
Môže samozrejme mať aj iné príčiny, ak je pre vás ťažšie vstať z postele atď. Spravil by som kompletný krvný obraz a nechal by som interpretovať všetky hodnoty krvi (nedostatok železa, nedostatok draslíka, nedostatok horčíka).
Ako si trénoval, keď si chudol ?
Ako sa stravuješ teraz? ?
Držali ste diétu alebo ste zmenili stravovací režim? !
--------------
Môžem ti povedať iba niečo o sebe. Od apríla som schudol dobrých 10 kg alebo som tvrdo trénoval. Takže som zmenšil veľkosť nohavíc z 34 na 28-30.
Som zdatnejší ako predtým, ale zmenil som aj svoje stravovacie návyky.
Povedzme si pravdu: Ani to neznie zdravo.
10 kg za 3 mesiace, myslím, ok, nedržal som diétu, ale zmenil som stravu.
- Žiadna čokoláda, žiadne čipsy
- Veľa zeleniny a veľa ovocia
- Varené iba s olivovým olejom
- už nie maslo
- Iba rozprašovač vody a džúsu
- Veľa pohybu
- Žiadny alkohol
- Zostalo iba chudé mäso
- Veľa cestovín a ryže
- Jogurt 0,1%
- Mlieko 1,5%
- Ak je klobása veľmi chudá
- Syr cca 20% - max. 35% i.d.T.
Urobil som to tak a som lepší ako kedykoľvek predtým a dokážem si udržať svoju životnú úroveň.
Samozrejme každú chvíľu chodím na večeru do gréčtiny alebo schvaľujem tabuľku čokolády, ale pomáha to.
Teraz mám 74 kg na 177 cm a cítim sa jednoducho skvele.
Držali ste diétu alebo ste zmenili stravovací režim? !
Ollte spomenul iba to, že lekársky výraz „diéta“ = zmena stravovania v nemčine.
Mal rovnaký problém pred pretekmi. Diéty počas sezóny sú naozaj hlúpe. V každom prípade by som sa znova nakŕmil, kým sa nebudete cítiť lepšie.
10 kg za 3 mesiace, myslím, ok, nedržal som diétu, ale zmenil som stravu.
- Žiadna čokoláda, žiadne čipsy
- Veľa zeleniny a veľa ovocia
- Varené iba s olivovým olejom
- už nie maslo
- Iba rozprašovač vody a džúsu
- Veľa pohybu
- Žiadny alkohol
- Zostalo iba chudé mäso
- Veľa cestovín a ryže
- Jogurt 0,1%
- Mlieko 1,5%
- Ak je klobása veľmi chudá
- Syr cca 20% - max. 35% i.d.T.
Urobil som to tak a som lepší ako kedykoľvek predtým a dokážem si udržať svoju životnú úroveň.
Samozrejme každú chvíľu chodím na večeru do gréčtiny alebo schvaľujem tabuľku čokolády, ale pomáha to.
Teraz mám 74 kg na 177 cm a cítim sa jednoducho skvele.
to je tiež to, čo robím tiež. Teraz mám 72-73 kg na 188cm, zásah do hory. Cítim sa fit viac ako kedykoľvek predtým. Odhadujem, že do augusta budem bližšie k 71 kg.
Jedol som na víkend cestoviny, chlieb, kukuričné vločky a trochu klobásy a už som schudol 2 kilá! A to iba s GA1! Predtým som bol na bicykli vrhnutý ako blázon a toľko som sa dostal až za 3 týždne! A potom som sa vždy dosť rýchlo vyčerpal, aj keď sa mi priemerná rýchlosť s GA1 (130 - 150) len trochu zhoršila, takže ak chcete zdravo chudnúť, mali by ste určite jazdiť v základnej oblasti a konzumovať čo najviac sacharidov, pretože to nie je vyčerpávajúce a určite plní svoj účel.
Zmenil Chris. (21. júna 2004 v 16:46)
tiež som začal chudnúť v apríli a proste som jedol menej. zjavne málo na to, aby som športoval zboku, pretože som sa tiež cítil unavený a ťažko som sa regeneroval. To trvalo takmer týždeň, potom som len trochu viac zjedol a odvtedy je to dobré. zatiaľ jem to isté ako predtým, tiež sladkosti, len o niečo menej zo všetkého a držím si to.
Môžem dobre žiť s 83 kg pri 1,90, aj keď by ma nemali považovať za šlachovitého alebo dobre trénovaného.
Môžem sa tiež podeliť o svoje skúsenosti s témou straty sily pri chudnutí. V priebehu detoxu som schudol 8 kg za 8 dní. Keďže od začiatku nie som alebo nebol tučný, stratilo sa veľa sily. Asi po 2 týždňoch to bolo opäť super. A váha má brutálny vplyv na jazdu v horách. 1. sila z kopca klesá a 2. zvyšuje sa príjem kyslíka/telesná hmotnosť, čo zodpovedá zvýšeniu výkonu. Detoxikáciou som práve vyprázdnil všetku svoju pamäť - aj tak je to trochu logické.
Minulý rok som schudol 26 kg pomocou MTB a zmeny stravovania (92 kg -> 66 kg).
Je dôležité vziať do úvahy, že telo potrebuje minimálne energiu potrebnú na bazálny metabolizmus a rýchlosť práce - pretože keď sú zásoby KH prázdne, nemôžete rýchlejšie bicyklovať. Takže: málo tuku, veľa sacharidov a všetko je dobré. (Mimochodom: zelenina má veľmi málo sacharidov)
P.S .: Odtiaľ pravdepodobne pochádzajú vaše známky veku: prázdne uloženie v tele - telo sa o ne chce starať; Ergo: spánok.
veľa trénoval
Nie, nedržal som diétu, iba som viac trénoval a trochu zmenil svoje stravovacie návyky. Stále jem aj čokoládu a koláč, iba tučné mäso alebo tuk všeobecne. Váha mňa je 82 kg s výškou 1,88 m.
Ako som povedal, nevšimol som si, že nejako lepšie jazdím alebo lepšie stúpam do hôr kvôli nižšej hmotnosti - 10 kg strate.
Je tu niekto, kto si už niečo také všimol? Čo môžeš urobiť?
veľa pozdravov
Axel
_____________________________________________
90-kilový muž dáva prednosť tomu, aby utratil peniaze, aby bol bicykel ľahší ako schudnúť!
Namiesto karbónových sedloviek, karbónových vidlíc alebo karbónovej zadnej časti sa stravujem svedomitejšie, šetrím a stále budem dobrý!
merali ste niekedy čas, ktorý potrebujete na svojom obľúbenom stúpaní? Prináša veľa motivácie a je predovšetkým objektívnou hodnotou.
možno teraz hovorím svinstvo, ale verím, že existujú dva typy hmotnosti, vďaka ktorým budeš rýchly. dva príklady z nášho združenia:
Niektorí z nich jedia to, čo im chutí, robia ľadové orgie, po svojich výletoch pravidelne jedia zmrzlinu, v zime nie sú o moc hrubší ako v lete.
druhý z nich v zime pomerne ťažko, priberie asi 8 kg a potom behom niekoľkých týždňov veľmi, veľmi chudne (niekedy ste videli, ako mu cez lýtka trblietajú všetky žilky).
obaja sú b-vodiči obaja sú sakra silní.
Existujú teda možno dva typy „dokonalej hmotnosti“: pohodlná váha, s ktorou sa človek jednoducho cíti pohodlne, ničoho sa nezriekne a športom zostane primerane štíhla, a potom ide o ideálnu váhu z čisto objektívneho hľadiska: najlepší pomer výkonu a hmotnosti, ktorým je Objektívne musíte byť najrýchlejší, ale jednoducho sa necítite stopercentne pohodlne, ideálne je samozrejme, ak je pohodlná váha ideálnou hmotnosťou.
Pre mňa som hobby športovec, všetko je to o zábave, zvyšok je úplne nezaujímavý. Takže pohodlná hmotnosť sa odhaduje na 7 - 8 kg (možno aj viac) nad ideálnu hmotnosť.
Tiež by som najskôr porovnal subjektívnu pohodu s objektívnou hodnotou, teda s časom na hore.
To, čo musí 10 kg priniesť na horu, môžete odhadnúť, napríklad na Kreuzotter.de.
Úbytok hmotnosti 8 - 10 kg za pár mesiacov však považujem za riziko, ak postihnutý nepatrí medzi veľkých chlapov. Takéto chudnutie neprebieha bez zmien v metabolizme. A ak potom rozšírite rozsah, môžete sa časom postupne vycvičiť do suterénu.
Od začiatku januára som schudol okolo 13 kg - z 90,3 kg na dobrých 77 kg s výškou 1,73.
„Úľava“ pri jazde na bicykli a behu je určite znateľná, ale ani zďaleka nie taká vážna, ako by ste si predstavovali, keď vystúpite na horu s 13 kg batožiny a potom opäť bez nej.
Úprimne povedané, sľúbil som si trochu viac „úľavy“, najmä keď som išiel do kopca. Tam, kde som minulú jeseň šiel na 16 km/h, ukazuje teraz rýchlomer väčšinou 17 km/h. Približne 2 km príjazdová cesta, na ktorú som vlani potreboval približne 9 minút, teraz trvá dobrých 8 minút. A pri plávaní som napodiv oveľa pomalší ako v minulom roku - teraz mi však stačí 1 (slovom: jeden) pomocník na zapnutie zipsu neoprénu .
Nech je to už akokoľvek, za dva až tri mesiace by sa moja váha mala ustáliť na zhruba 73 kg. Možno potom dôjde k veľkému prielomu
Zmenil reinhard (22.06.2004 o 13:06 hod.)
Nie je to nezvyčajné API. Ak ste tréningom zhodili 10 kg, potom so sebou určite bolo niekoľko kg svalovej hmoty. Viem si predstaviť, že ak ste predtým často jedli chutné jedlá, mohli by ste v horách dobre spáliť kalórie - teraz už asi žiadne nezostali.
Podľa môjho názoru sa toho nesmiete vzdať, telo sa prispôsobí loaangsaaam zmenenej hmotnosti a potom by to malo byť viditeľné aj na horách.
Pomáha tiež silový tréning vytrvalosti. S 10 kg viac ste pravdepodobne mali viac sily ako teraz, ale s KA chudnete len zriedka.