Znížte krvný tlak pomocou prirodzených opatrení kardioPRAXIS • Capelin, Brunke a Schrader-Becker

Pokiaľ vysoký krvný tlak nie je spôsobený iným ochorením, existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť krvný tlak prírodnými prostriedkami. Lieky na vysoký krvný tlak môžu zvyčajne znížiť krvný tlak o 10-15 mmHg systolický (v hornom rozmedzí).

pomocou

Tu je niekoľko rád, ako výrazne zlepšiť krvný tlak prostredníctvom životného štýlu:

  • 1 horúci kúpeľ týždenne
  • Zdravé jedlo: Ovocie, nízkotučné jedlá, zelenina, obilniny, vyhýbajte sa nasýteným alebo hydrogenovaným tukom
  • Znížená konzumácia alkoholu - pri nadmernej konzumácii alkoholu krvný tlak prudko stúpa!
  • prestať fajčiť (znižuje krvný tlak na 15 mmHg)
  • diéta s nízkym obsahom solí (nie viac ako 6 g denne)
  • Snažte sa o zdravú telesnú hmotnosť. 1 kg prírastku hmotnosti zvyčajne znamená zvýšenie krvného tlaku o 10 mmHG
  • Zvládanie stresu doma a na tréningovej ploche, relaxácia a zapojenie sa do aktivít so zábavným faktorom

Cielená zmena stravovania môže byť tiež vynikajúcim spôsobom zníženia krvného tlaku:

  • Parmezán (vzťahuje sa iba na Grana di Padano vo veku 9 - 12 mesiacov) [prečítať viac - externý odkaz]
  • Kyseliny alfa-linolové (nachádzajú sa v vlašských orechoch a ľanových semenách)
  • Psyllium - semená bĺch
  • potraviny obsahujúce vápnik
  • Kakaové výrobky a najmä čierna čokoláda [čítať ďalej - externý odkaz]
  • pohár šťavy z červenej repy denne