Znovu bojovať; Klietkové fitnes
Keď bol Dan Evans na jar minulého roku poslaný domov z filmu „Najväčší porazený“, stratil iba 15 libier. O rok neskôr má o viac ako 100 libier viac vďaka kombinácii stravovania, behu na bežiacom páse a niečomu, čo sa nazýva klietkové fitnes, čo je rýchla a zbesilá cvičebná rutina založená na zmiešaných bojových umeniach.
Mixed Martial Arts, tiež známy ako Ultimate Fighting, je jedným z najrýchlejšie rastúcich bojových umení na svete. Súboje sa vedú v osemhrannom kruhu zvanom klietka a bojovníci používajú pohyby a techniky z rôznych bojových umení, ako sú karate, jiu-jitsu, muay thai a box. Je to rýchle, brutálne a neuveriteľne populárne.
Klietkové fitness tréningy napodobňujú štruktúru majstrovského súboja MMA - bez zranenia. Cvičenie v klietke pre fitnes, ktoré vytvoril Matt Hughes, deväťnásobný šampión welterovej váhy, má iba 30 minút a päť kôl trvá päť minút, po ktorých nasleduje jednominútový odpočinok. Jedná sa o vysoko intenzívny intervalový tréning, ktorý využíva známe pohyby, ako sú drepy, techniky špecifické pre MMA, ako sú kliky Kimura, a vážená fitness figurína na zvýšenie odolnosti.
Cage nie je jedinou triedou fitnes založenou na MMA - štúdiá bojových umení po celej krajine pridávajú programy, ktoré sľubujú, že dostanú študentov do formy bez dopadu. Tím Lloyd Irvin Martial Arts and Fitness so sídlom v Arlingtone vo Virgínii ponúka okrem kurzov juda a boxu aj kurz kickboxu Ladies Ultimate Fitness. A trieda MMA Fitness Drill vo výcvikovom centre Paradigm v Houstone sľubuje „osemuholník“ formovať študentov.
Vanesse Yanez z kalifornského San Mateo chvíľu trvalo, kým našla odvahu vyskúšať si kurzy klietky na bojových umeniach so zlatou medailou. Yanez, 40-ročná matka dvoch detí, videla relácie, ktoré sa začali pred jej hodinou kardio fitnes. A vyzerali dosť intenzívne.
„Ťažká taška a celá trieda spočiatku vyzerali trochu hrôzostrašne, ale myslel som si, že sa mi 30-minútový aspekt naozaj páči,“ napísal Yanez v e-maile. Bol dosť krátky, dodala, kde neustále nekontrolovala hodiny. A: „Cviky sa končia ... na rozdiel od práce so strojom alebo behu na dlhé trate je každých päť minút odmena: odpočinok.“
Každé cvičenie v klietke začína rozcvičkou a potom sa rýchlo presunie do lona hornej časti tela, do dolnej časti tela, do kombinovaného kola a potom na ochladenie základnej práce.
A každé kolo končí slovom „zem a libra“, 30-sekundovým seknutím úderov do vašej figuríny.
„Bez ohľadu na to, ako unavení sú ľudia, vždy dostanú ohromnú podporu energie pre„ podlahu a libru “,“ povedala Jessy Norton, ktorá spolu s Hughesom navrhla výcvik klietky.
Cage a KiDo, kardio tréning inšpirovaný bojovým umením, pomohli Yanezovi schudnúť 40 kíl. „Dôležitejšie je, že som zvýšila svoju vytrvalosť a svalový tonus tam, kde sa cítim ako športovec, namiesto toho, aby som cvičila,“ povedala.
Od svojho vzniku pred takmer dvoma rokmi sa Cage Fitness rozšírila o viac ako 280 škôl bojových umení, telocvične, vojenské základne a policajné akadémie. K dispozícii je tiež domáca súprava, ktorá obsahuje váženú figurínu s fitness, rukavice, cvičebný manuál a sedem DVD za 349 dolárov. To používa Dan Evans, ktorý je dnes certifikovaným inštruktorom v klietke, keď sa nemôže dostať na plánovanú hodinu.
"Klietka je veľkou časťou môjho režimu chudnutia," uviedol. „Na bežiacom páse môžeš chodiť iba toľko.“
Aká najneobvyklejšia trieda fitnes, akú ste kedy vyskúšali? Povedzte nám o svojich skúsenostiach s triedou - a výsledkoch z nej - na Facebooku.
- Bojuje vaše telo s udržaním tuku? Možno to naznačuje výskum
- Recenzia vyberá najlepšie diéty na chudnutie pre rok 2012
- Ísť do telocvične v roku 2012? Ako sa vyhnúť trikom