Zone Diet - Menu na 3 dni - PinkGirl

Zóna diéty - vynašiel Dr. Barry Sears v biochémii v roku 1990. Študoval príčiny srdcových chorôb a zistil, že strava hrá pri ich výskyte dôležitú úlohu. Dieta Zone bola prvýkrát publikovaná v roku 1995 v The New York Times a mala obrovský úspech.

Kľúčovým prvkom diéty Zone je hormonálna rovnováha dosiahnutá po každom prijatom jedle. S diétnym plánom, ktorý obsahuje pomerne presný pomer sacharidov (40%), tukov (30%) a bielkovín (30%), si dodržiavanie tejto diéty zachová kontrolu nad produkciou inzulínu v tele.
Menu na 3 dni Zone diet

Občerstvenie medzi jedlami obsahuje malé porcie bielkovín, sacharidov alebo tukov. Ideálne občerstvenie pre tento typ stravovania pozostáva zo zmesi potravín z kategórie bielkovín, sacharidov a tukov podľa vášho výberu z nasledujúceho zoznamu:

bielkoviny:
- ¼ Trstina so slabým kravským syrom
- plátok mozzarelly
- 30 gramov kuracej šunky, filé
- 30 g tuniaka
- 60 g chudého mäsa

sacharidy:
- ½ marca
- 3 marhule
- 1 kivi
- mandarínka
- ¼ šálka ovocného šalátu
- ½ ods
- ½ oranžovej
- 8 čerešní
- ½ nektáriniek
- broskyňa
- Slivka
- ½ grapefruitu

tuky:
- 3 čierne olivy
- 3 orechy
- 4 lieskové orechy
- ½ lyžice arašidového masla
- ½ lyžice masla
Výsledky stravovania sa môžu líšiť v závislosti od vášho zdravia a vlastností každého tela. Pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte so svojím lekárom.

---