Zostaňte štíhlymi 5 pravidlami pre veľkonočné sviatky Chudnutie a diéty YaaCool Beauty
Pohľad na váhy po Veľkej noci zvyčajne vyvolá ston. Ale namiesto toho, aby ste sa potom trápili diétami a posilňovňou, mali by ste radšej urobiť preventívne opatrenia - pomôže vám päť malých pravidiel.
Či už kraslice s nugátovou plnkou alebo pečené - vo veľkonočných dňoch je dosť pokušení a príliš skoro sa dostavia nepríjemné následky: problémy so žalúdkom, malátnosť a kilá navyše na bokoch nás zaťažujú fyzicky i psychicky. Na to, aby ste si udržali váhu, však nemusíte držať prísnu diétu alebo si vyberať medzi vzdaním sa a pôžitkom - môžete urobiť oboje! Nasledujúcich päť pravidiel vám povie ako:
1. Pravidlo chudnutia na veľkonočné sviatky: Zamieňajte jedlá!
Napríklad veľkonočné vajíčka proti jablkám, čokoláda proti mrkvovému koláču, čokoládová pena proti ovocnému tvarohu. Pretože správnym výberom sa dá veľa získať. Počas veľkonočnej pečienky je lepšie sa jahňacine alebo husi vyhnúť - 250-gramová porcia z nich má 845 kalórií - a rozhodnúť sa pre variant s nízkym obsahom tuku: morčacie, kuracie, teľacie, divina alebo ryby vám pomáhajú nepriberať. V omáčke je tiež asi 250 kalórií na 100 mililitrov. U ľahkej verzie jednoducho použite na rafináciu namiesto smotany prepasírovanú zeleninu. To isté platí pre dezert: ovocný šalát, ovocný sorbet alebo červené ovocné želé majú menej kalórií ako krémové dezerty.
2. Pravidlo chudnutia na veľkonočné sviatky: urobte si čas!
Koniec koncov, aj Veľká noc je kontemplatívny festival. Je dôležité jesť pomaly a hlavne pri veľkých jedlách venovať pozornosť pocitu hladu. Ak len vtesnáme všetko do seba, rýchlo stratíme cit pre správne množstvo a pocit sýtosti si všimneme až príliš neskoro. Aby ste pred jedlom trochu vyplnili žalúdok, odborníci odporúčajú pred jedlom pohár vody.
3. Pravidlo chudnutia na veľkonočné sviatky: Vyvarujte sa pokušeniu!
Uistite sa, že sladké veľkonočné dobroty nie sú vždy na dosah. Farebný košík plný koláčikov a čokolády v obývacej izbe vymeňte za čerstvé ovocie a sušené ovocie. Sušené figy a datle podporujú trávenie a nasýtia vás. Mandarínky sú skutočné vitamínové bomby a neobsahujú takmer žiadne kalórie.
4. Pravidlo chudnutia na veľkonočné sviatky: Niečím si doprajte!
Počas Veľkej noci je povolený jeden alebo dva kúsky čokolády alebo niekoľko koláčikov. Neustále zákazy iba zvyšujú frustráciu a majú často opačný efekt: nepotlačiteľné chute na sladké. Môžete si však tiež zvoliť šikovne: cereálne sušienky a sladký veľkonočný vrkoč majú zvyčajne menej kalórií ako čokoláda a nugát.
5. Pravidlo chudnutia na veľkonočné sviatky: Stavte na cvičenie!
Denná prechádzka pomáha proti nadúvaniu a naštartuje váš krvný obeh a trávenie. Spálite kalórie a tiež získate čistú hlavu a dobrú náladu - najlepšie predpoklady na to, aby ste nepriberali.
Malá motivácia na záver: Vedci sa nezhodujú v tom, či väčšina ľudí skutočne kladie najväčší dôraz na štátne sviatky, ako sú Veľká noc alebo od Vianoc do Nového roka, pretože štúdie si navzájom odporujú. Napríklad štúdia v časopise The New England Journal for Medicine z roku 2000 zistila, že testované osoby vážili po Novom roku v priemere iba o 370 gramov viac. Je teda priberanie cez sviatky iba mýtom? Aspoň jedna vec je istá: strava určuje, či budete počas roka priberať alebo chudnúť. Napriek tomu stojí za to byť počas sviatočného obdobia opatrný a nedržať sa potom radikálnej diéty - pretože testované osoby sa svojej váhy navyše úplne nezbavili ani mesiace po Vianociach.