Zostaňte vitálni
autorka Dorothee Davin
Foto: Erwin Wodicka - BilderBox.com
Seniori sa musia ubezpečiť, že majú dostatok výživných látok.
Okres Borken (dd). Diéta nie je len o dodržiavaní pravidiel. Dôležitým faktorom je tiež pôžitok z jedla. Vyvážené jedlo a prospešné cvičenie rozhodujúcim spôsobom prispievajú k zdravému životu, keď starnete. S pribúdajúcim vekom sa mení zloženie tela - viac tukovej hmoty, menší obsah vody a svalovej hmoty - čo vedie k zníženej energetickej náročnosti.
Potreba všetkých dôležitých živín je však neustále. Fyzické zmeny súvisiace s vekom ovplyvňujú aj stravovacie a pitné správanie. Znižuje sa chuť do jedla a smäd a môže sa meniť aj vnímanie chuti a vône. Možné žuvanie, prehĺtanie, problémy s trávením a potravinová intolerancia môžu viesť k jednostrannému výberu potravy a zlému prísunu živín. Z týchto dôvodov je s pribúdajúcim vekom čoraz dôležitejšie venovať pozornosť zdravej výžive, aby sa zabránilo podvýžive, nadmernej alebo podvýžive a aby sa udržalo zdravie.
Aby ste zostali zdraví a fit v pokročilom veku, mala by byť strava a cvičenie dobre koordinované, odporúča Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu. K tomu samozrejme patrí aj váha.
Tí, ktorí sa zdravo stravujú aj vo vyššom veku, veľmi prispievajú k prevencii obezity, kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a ďalších zdravotných obmedzení a k tomu, aby človek mohol prežiť život dlhšiu dobu s malými alebo žiadnymi príznakmi.
Aby ste zostali fit aj v pokročilom veku, mala by byť strava a cvičenie dobre koordinované.
Foto: Obchodné obrázky opíc
Cvičenie môže zabrániť mnohým neduhom staroby. Fotografie: colourbox.de
Proti napätiu pomáha fyzioterapia.