Zoštíhľujúca kúra, kde zlyhávame a kto je na vine
95% žien je nespokojných s tým, ako vyzerajú, na rozdiel od iba 30% mužov. A nejde o to, ako vyzerajú vlasy, pokožka, nechty alebo farba očí, ale o váhu, prvok, ktorý čím viac sa snažíme ovládať, tým viac sa zdá, že už nedodržiava žiadne pravidlá.
Kde sa mýlime a kto za to môže?
Pre mnoho žien bolo chudnutie životným štýlom. Či už to fanaticky rešpektujeme, alebo na to myslíme s túžbou, diéta sa javí ako metóda, ktorou preukazujeme svoju vôľu a sebakontrolu, a tento údaj predstavuje barometer spokojnosti a pohody, aj keď sa nám nie vždy podarí určiť presne to, čo chceme. viac: byť slabý alebo jesť podľa srdcovej túžby.
Povedal by som, že spoločnosť je hlavným vinníkom posadnutosti kilogramami, pretože vnucuje falošný obraz dokonalosti, ktorý nám potom predstavuje ako „normálnosť“. Rovnako sme vinní aj my, ženy, ktoré sa zabúdajú tešiť z toho dobrého, čo máme, a vždy chceme „lepšie“, čo by im iluzórne prinieslo šťastie. Tretia veľká chyba spočíva v tom, že chudnutie liečime ľahko, v hre a vystavujeme svoje telo extrémnym potravinovým zážitkom, ktoré ho nevyvážia a ktoré niekedy reagujú na našu chuť, ale často pod úroveň očakávania.
Vytrváme donekonečna pri opakovaní rovnakých chýb a naivne sa pýtame, čo je príčinou nášho neúspechu a prečo nedosahujeme ďalšie výsledky. Jednoduché. Musí sa zmeniť prístup a spôsob, akým sa na problém pozeráme. Iba prostredníctvom realistického a úprimného prístupu máme šancu uzavrieť mier v nekonečnom boji s kilogramami, tak implicitne s jedlom. Rovnako ako pamäť počítača uzamknutá z dôvodu príliš veľkého množstva funkcií, je potrebný aj „RESTART“.
Poďme si raz a navždy ujasniť 10 základných aspektov
Topmodelka, ktorá sa narodila, nestane sa! Normálna veľkosť oblečenia je 42, nie 34 alebo 36 a iba jedna žena zo 40 000 má veľkosti topmodeliek.
Slabé nie je synonymom zdravého, tonikum, tvarované, bez celulitídy; treba postupovať podľa zloženia tela s čo najmenším obsahom tuku, nie podľa celkového počtu kilogramov na váhe.
Úspech sa ľahko môže zmeniť na neúspech ak ciele nie sú realistické; strata hmotnosti 10 - 15% z celkovej hmotnosti (7 - 8 kg pre osobu s hmotnosťou 70 kg) je výnimočný výsledok.
Neexistujú žiadne prispôsobené diéty, iba nesprávne návyky, špecifické pre každého jednotlivca, ktoré po pochopení a eliminácii automaticky vedú k chudnutiu. Každý chudne, keď jedáva kuracie prsia a šalát, a definitívne treba objasniť „zjavenia“ ako: „Nevedel som, že syr je tučný“, „Myslel som si, že párky sú stále mäso“, „džús znamená vodu“.
Akékoľvek jedlo vás pri nadmernej konzumácii tuku zbaví tuku. Inými slovami, tajomstvo chudnutia spočíva v pocite hladu - ak máte dosť 500 g grilovaného mäsa, nečakajte, že vám váha na druhý deň ukáže nižšiu váhu.
Nerodíme sa rovní a musíme akceptovať, že niekto môže veľa jesť bez toho, aby pribral, zatiaľ čo iní si osvoja čo i len pohár vody. Individuálna energetická bilancia musí byť v rovnováhe a ak vidíte, že nemáte žiadne výsledky, hoci striktne dodržiavate režim chudnutia, znamená to, že stále jete viac, ako potrebujete - takže znížte príjem potravy alebo sa viac hýbte, neexistujú riešenia. svetlo!
Jedlo nie je nástrojom mučenia. Ak sa uchýlite k diéte, uistite sa, že je prispôsobená vašim zvykom a vkusu. Musíte jesť menej a variť zdravšie, netrpieť trápením pri konzumácii jedál, ktoré vám nechutia. Jedlo je a musí zostať potešením, množstvo ho môže zmeniť z „priateľa“ na „nepriateľa“.
Vyvážená strava je životný štýl. Po skončení diéty si musíte osvojiť správne stravovacie návyky, ktoré sa budú rešpektovať počas celého života, ak chcete, aby sa výsledky zachovali. V ideálnom prípade by ste mali byť schopní jesť všetko s mierou, podľa zásady nie je nič zakázané, ak ste vyrovnaní. Snažte sa zdravo stravovať a vaša váha sa tiež stane automaticky, normálnou a stabilnou.
Potrebujete 3 hlavné jedlá s vylúčením rontaielilor.. Ak si telo zvykne pravidelne jesť pri organizovanom jedle, potrestá vás hlad a urobí si jasný obraz o množstve skonzumovaného jedla počas dňa. Jedlo vás navyše v pravom slova zmysle robí tučnejším ako malé a časté „chrumky“.
Pojem správne podanie a základy výživy sú vzdelávanie. Od nakupovania po správny spôsob varenia, po CE a CAT, ktoré si položíte na tanier, je potrebné sa niečo naučiť. Zdravé a vyvážené stravovanie si vyžaduje disciplínu a informácie, nevychádza to prirodzene a, bohužiaľ, ani z rodinných návykov. Získate nielen uspokojenie z toho, že sa navždy zbavíte boja s váhou, ale s prekvapením zistíte, že chuť sa dá aj vzdelávať, takže sa vám nakoniec bude páčiť to, čo je zdravé.