Zoštíhľujúci čaj to funguje a je to pre vás zlé DeMedBook

Čaje na chudnutie sa často inzerujú ako spôsob chudnutia a očisty tela. Teória spočíva v tom, že čaj stimuluje trávenie, zvyšuje metabolizmus a v niektorých prípadoch čistí telo od nečistôt.

Existuje veľa druhov čajov na chudnutie. Všetky sa snažia uspokojiť túžbu človeka po chudnutí.

Rýchle fakty o chudnúcom čaji:

Mnoho čajov na chudnutie tvrdí, že pomáha pri detoxikácii tela.
Telo sa zbavuje toxínov prirodzene a pripravuje čaj, ktorý si myslí, že je to zbytočné.
Čaje ako čierny, biely, zelený, oolong a pu-erh obsahujú antioxidanty, ktoré môžu pri pravidelnom pití znižovať riziko rakoviny a iných chorôb.
Čaje na chudnutie obsahujú zložky, ktoré môžu byť škodlivé.
Existuje len málo alebo žiadne legitímne dôkazy o tom, že čaj na chudnutie je účinný pri dlhodobom chudnutí.

Typy

Typické druhy čajov na chudnutie sú:

Potlačujúce chuť do jedla
Blokátory tukov
Posilňovač metabolizmu

Teória chudnutia čaju na chudnutie spočíva v tom, že prírodnými zložkami sú:

pomôcť potlačiť chuť do jedla
pomáhajú telu uvoľňovať toxíny
Pomôžte spáliť viac kalórií

Inzerenti sa zameriavajú na rýchlosť chudnutia a v niektorých prípadoch sa pozoruje okamžitá strata hmotnosti. Avšak väčšina chudnutia, ktoré ľudia zažívajú, je spôsobená buď stratou vody alebo stratou pevného odpadu.

efektívnosť

Existuje len veľmi málo dôkazov o tom, že čaj na chudnutie je účinný.

V skutočnosti boli podané hromadné žaloby na spoločnosti, ktoré používajú svoje čaje ako doplnky na chudnutie. Najmenej dva súdne spory sa týkali spoločností, ktorých reklamy nepravdivo tvrdili o účinnosti ich čajov na chudnutie.

Americký úrad FDA (Food and Drug Administration) neuznáva čaj na chudnutie ako účinný.

Niektoré zložky, ako je kofeín a senna, sú schválené FDA z rôznych dôvodov.

Kofeín je považovaný za stimulant s malým dopadom na chudnutie. Podobne je Senna považovaná za prísadu, ktorá spôsobuje podráždenie hrubého čreva, a môže sa používať ako mierne preháňadlo.

Väčšinu pozitívnych recenzií na chudnutie čaju nájdete na webových stránkach, ktoré predávajú produkt alebo propagujú naturalistický životný štýl. Niektoré naznačujú uskutočnené malé štúdie.

Existuje však značný nedostatok dôkazov na podporu tvrdení, že čaj na chudnutie ovplyvňuje chudnutie.

Zdravotné problémy

Existujú určité zdravotné problémy, o ktorých by ľudia, ktorí uvažujú o použití čajov na chudnutie, mali vedieť.

Zatiaľ čo väčšina zložiek je benígnych, existujú niektoré, ktoré môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky u určitých ľudí.

Niektoré z potenciálne škodlivých zložiek alebo vedľajších účinkov môžu zahŕňať:

preháňadlo

Niektoré čaje na chudnutie obsahujú senna, prírodné preháňadlo. Pre status FDA sa vyskytli správy o problémoch súvisiacich s pitím čajov na chudnutie, ktoré obsahujú sennu.

FDA uvádza, že používatelia hlásia príznaky podobné príznakom u ľudí s poruchou preháňania preháňadlom, vrátane:

kŕče
nevoľnosť
hnačka
zhoršiť zápchu
Závislosť
oslabené hrubé črevo
znížená hladina draslíka, ktorá je nebezpečná pre ľudí so srdcovými problémami

Diuretiká

FDA tiež vydala pokyny varujúce o tom, koľko čajov na chudnutie obsahuje diuretiká. Diuretiká môžu spôsobiť:

Dehydratácia
Strata alebo výkyvy elektrolytov, ktoré spôsobujú abnormálne srdcové rytmy a smrť
Svalové kŕče
hnačka
Strata tekutín nasledovaná obnovou tekutín

Zvýšený metabolizmus

Mnoho čajov na chudnutie tvrdí, že zvyšuje váš metabolizmus, ale výskum doplnkových látok nachádzajúcich sa v čajoch na chudnutie je veľmi obmedzený.

Napriek tomu polyfenoly, ktoré sa prirodzene vyskytujú v zelených a čiernych čajoch, preukázali sľubnú pomoc pri znižovaní hmotnosti a metabolickom zlepšení v štúdiách na zvieratách a ľuďoch.

Akékoľvek výhody pri chudnutí, ktoré čaj obsahuje, sú pravdepodobnejšie výsledkom samotného čaju, nie pridaných „zoštíhľujúcich“ prísad.

Riziká

Okrem vyššie spomenutých možných vedľajších účinkov sú prísady do čajov na chudnutie:

sa môžu líšiť a môžu obsahovať problematické zložky
nie sú kontrolované regulátorom, ako je FDA
môžu interagovať s liekmi človeka

FDA varuje pred používaním väčšiny doplnkov výživy vrátane čajov na chudnutie, a to predovšetkým kvôli nedostatku spoľahlivých štúdií a dôkazov o ich bezpečnosti alebo účinnosti.

FDA tiež hlási rastúce sťažnosti spotrebiteľov, ktorí užívali čaje na chudnutie a iné prírodné doplnky na chudnutie.

Bezpečné alternatívy

Spoločnosti, ktoré vyrábajú čaje na chudnutie, sa často obracajú na ľudí, ktorí sa zúfalo snažia nájsť riešenie, ktoré funguje alebo chce rýchlo schudnúť.

Je nepravdepodobné, že by zoštíhľujúce čaje vo väčšine prípadov dokázali niečo viac ako placebo efekt alebo mierny úbytok hmotnosti, po ktorom nasleduje rýchle priberanie.

V iných prípadoch môže byť čaj na chudnutie skutočne škodlivý.

Čaje bez prísad „zoštíhľujúcich“ prísad sú však skvelým riešením pre milovníkov čaju a môžu ponúknuť niekoľko vynikajúcich zdravotných výhod.

Väčšina zdravotníckych pracovníkov súhlasí s tým, že na chudnutie vplýva predovšetkým strava, pohyb, životné prostredie a zníženie spotreby kalórií.

Pred výmenou čaju na chudnutie alebo inej diéty alebo cvičenia by sa ľudia mali poradiť so svojím lekárom.

Bezpečné zníženie hmotnosti je možné dosiahnuť správnou kombináciou fyzických a stravovacích zmien, ktoré nevyhnutne nezahŕňajú doplnky.

cvičenie

Väčšina ľudí môže bezpečne cvičiť niekoľkokrát týždenne. Aj keď sa mnohí zameriavajú na kardio, budovanie sily je nevyhnutnou súčasťou redukcie tukov.

Je dôležité, aby osoba pred začatím cvičebného programu poznala svoje fyzické limity.

Diéta sa často považuje za diétu. Konzumácia vyváženej stravy, ktorá kladie dôraz na ovocie a zeleninu a vyhýbanie sa nadmerne spracovaným potravinám, ktoré obsahujú cukry a tuky, môže človeku pomôcť v priebehu času schudnúť.

Ľudia môžu vidieť zmeny v telesnom tuku na základe zmien vo svojej strave bez použitia doplnkov.

Priveďte preč

Posledné výskumy potvrdzujú rôzne zdravotné výhody čiernych alebo zelených čajov. Čaj na chudnutie by sa však mal používať opatrne.

Pred použitím akéhokoľvek produktu je dobré poradiť sa s lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorý nesúvisí s predajom čaju na chudnutie.

Osoba by tiež mala vykonať čo najviac výskumu, aby zistila mieru úspechu, nepohodlie a možné vedľajšie účinky produktu, ktorý zvažuje.