Zoštíhľujúca kúra na bruško a; plutvy

Štvrtok:
Obed: hovädzí steak, artičoky, tvaroh, krajec chleba, hruška.
Večera: zeleninová šťava, losos, šalát zo zelenej fazule, krajec chleba, ovocný jogurt.
Piatok:
Obed: hlávkový šalát, plnené paradajky, krajec chleba, ovocný jogurt.
Večera: tuniakový šalát, varené vajce, špargľa, paradajky a kukuričné zrná, tvaroh, pomaranč alebo jablko.
Sobota:
Obed: hlávkový šalát, grilované bravčové mäso, varená mrkva, krajec chleba, nektarinka
Večera: zeleninový šalát, špenát, krajec chleba, jogurt s ovocím.
Nedeľa, v tomto strava:
Obed: paradajka plnená tvarohom a zeleninou, vyprážané rybie filé, krajec chleba, varený zeler, pečené jablko.
Večera: zeleninový šalát, jahňacie kotlety, syr, krajec chleba, melón alebo sezónne ovocie.
Pri dodržiavaní tohto postupu sa odporúča piť 2 litre vody bez cukru alebo bylinného čaju každý deň strava. Cviky sa môžu líšiť, je dôležité aplikovať brušné svaly. Buď cvičte brušáky, alebo si ľahnite na chrbát, urobte „bicykel“ alebo napodobňujte plavecké pohyby. Ak idete do bazéna, je to ešte lepšie!