Zrušenie večere Čo je to vynechať večeru

Po zrušení večere zostáva večer tanier prázdny .

Ísť do postele bez večere: Tu sa dozviete, o čom je zrušenie večere, prečo to toľko ľudí robí, ako to využijete na chudnutie a aké zdravotné výhody má.

Na Zrušenie večere Porekadlo „jedz ako cisár ráno, ako kráľ na poludnie a ako žobrák večer“ nadobúda úplne nový význam. Pretože večera je tu úplne vynechaná! Ľudia, ktorí si uvedomujú zdravie, prisahali na zrušenie večere už niekoľko rokov, pretože by mali pôsobiť proti starnutiu a mali by pomôcť pri chudnutí a spaľovaní tukov. Zrušenie večere je na vzostupe, najmä preto, že štúdie preukázali výhody a prerušovaný pôst je čoraz populárnejší.

Čo je zrušenie večere?

Zrušenie večere je nakoniec forma krátkodobého pôstu alebo prerušovaného pôstu. V závislosti od prístupu sa od 16. alebo 17. hodiny do nasledujúceho rána nič neje. To vedie k pôstu 14 až 16 hodín.

Ak sa bližšie pozriete na anglické slovo pre raňajky, každá noc je v zásade krátke pôstne obdobie, ktoré končí ranným jedlom: „Raňajky“ znamenajú „Prelomte pôst“, v nemčine: „Prelomte pôst“. Aby však bolo možné z tohto nočného pôstu skutočne profitovať, záleží na tom, kedy a čo sa na večeru jedlo. Zrušením večere, t. J. Úplným zrieknutím sa večere, sa dodatočne predlžuje obdobie nočného pôstu, čo má údajne určité zdravotné výhody.

Čo sa deje v tele cez noc?

Keď spíme, naše telá sú dosť aktívne. Opravuje a regeneruje cez noc. To, do akej miery môže robiť tieto činnosti, má niečo spoločné s večerou.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Čím neskoršia, ťažšia a väčšia večera, tým viac práce má trávením a tým menej energie má telo na regeneračné procesy. Zároveň neskorá a ťažká večera môže niekedy zostať v zažívacom trakte, tu kvasiť a predstavovať tak ďalšiu záťaž pre organizmus.

Zrušenie večere: Anti-Aging, chudnutie a zvýšenie zdravia

Pretože vedci dokázali dokázať čoraz viac výhod krátkodobého pôstu alebo prerušovaného pôstu, na dôležitosti a popularite získava aj zrušenie večere. Tým, že nebudete večerať, malo by sa uvoľniť viac spánkových hormónov a rastových hormónov, čo má rôzne zdravotné výhody.

Jednou z týchto výhod zrušenia večere je účinok proti starnutiu. Na zastavenie starnutia pokožky sa nemusí vždy používať klasická maska proti starnutiu. Zrušenie večere je určené na stimuláciu rastu nových buniek a tým na spomalenie procesu starnutia. Zrušenie večere má tiež pozitívny vplyv na váhu, okrem iného aj preto, že šetrí kalórie a zvyšuje spaľovanie tukov cez noc. Krátkodobý pôst má tiež pozitívny vplyv na náš imunitný systém a pamäť.

Je však potrebné poznamenať, že štúdie o zrušení večere sú stále pomerne skoro a niekedy sa ukazuje, že sú protichodné. Nejde však o nový trend, aj keď to pôvodne naznačuje moderný anglický výraz. Dokonca aj Hippokrates hodnotil pravidelné pôstne časy ako veľmi prospešné a Číňania tiež vedeli o výhodách neraňajkovania pred tisíckami rokov.

Na videu si môžete pozrieť, čo by vás ešte mohlo zaujímať o prerušovanom pôste.

Ako funguje zrušenie večere?

Ako presne neje večera? To, čo by na prvý pohľad mohlo znieť jednoducho, nemusí byť nevyhnutne. Návyky a pocity hladu môžu rýchlo prekaziť naše plány. Existuje však niekoľko trikov, ako to obísť a uľahčiť zrušenie večere:

Ak chcete vyskúšať zrušenie večere, začnite pomaly. Jeden deň v týždni už môže mať pozitívne účinky a jeho implementácia by nemala byť príliš náročná. Ak to pôjde dobre, môžete zrušenie večere zvýšiť na dva až tri dni v týždni.
Aby nebolo príliš ťažké vynechať večeru, mali by ste piť veľa. Šálka čaju (nesladeného) alebo pohár vody každú hodinu naplní žalúdok. Zrušenie večere sa však vzťahuje aj na nápoje obsahujúce kalórie: Vyvarujte sa džúsov, sódovky a alkoholu.
Podpora zrušenia večere - najmä ak to vyskúšate úplne od začiatku - je čajová lyžička medu alebo trochu praženého jablka. To by malo telu dodať dostatok energie na to, aby spal pokojne a uvoľnene a aby sa nebudilo uprostred noci s chuťou.

Tiež si uvedomte, že to, že je vynechaná večera, ešte neznamená, že si bez rozdielu plníte žalúdok až do 16. alebo 17. hodiny. Nakoniec zostanú kalórie a trvalý prebytok môže mať negatívny vplyv na zdravie aj na váhu. Zrušenie večere navyše nie je bezplatnou vstupenkou na rýchle občerstvenie, sladkosti a podobne a nenahrádza zdravú stravu. Mali by ste preto dbať aj na celkovú zdravú a vyváženú stravu, jesť málo spracovaných potravín a jesť čo najviac výživných potravín.

Záver: Zrušenie večere má veľa výhod a dve nevýhody

Pozitívne účinky zrušenia večere sú početné a presvedčivé: omladenie, zvýšenie schopnosti sústrediť sa, zvýšené spaľovanie tukov. Ak je pre vás vynechanie večere ľahké, metóda určite stojí za vyskúšanie.

Z môjho pohľadu však existujú dve nevýhody zrušenia večere:

Ak neraňajkujete, obmedzujete to kvalitu života a vedie to k sociálnej izolácii alebo k trvalému nespokojnosti.
Keď zrušenie večere vedie k zanedbávaniu zvyšku stravy, t. J. Po zvyšok času jesť príliš veľa a nezdravo.

Z môjho pohľadu môže byť metóda určite súčasťou zdravej výživy alebo stravy, nemala by sa však považovať za úplné riešenie.

Zdroj: Americká národná knižnica medicíny - Národné ústavy zdravia, prerušovaný pôst a ľudské metabolické zdravie,

Na našich tematických stránkach nájdete viac informácií o liečebnom hladovaní, diétach a detoxikáciách.