Zumba 6 dobrých dôvodov
Otraste svojím telom!
Existujú športy, ktoré majú ospalosť niečo meditatívne, ako napríklad bench press alebo jogging. A existujú športy, ktoré ako Zumba zaberajú nielen vaše telo, ale aj vašu myseľ! Rytmický šport z Južnej Ameriky sa rýchlo stal absolútnym trendom. Čo je špeciálne na Zumbe? A je Zumba tým pravým športom pre vás?
Rytmická hudba salsy, krúženie bokov, latinskoamerické tanečné kroky a aeróbne pohyby - to je Zumba. Určite ste to počuli, však? Nakoniec to teraz robí takmer každý. Ale prečo vlastne? Nasadli sme do nášho športového oblečenia, hľadali niekoľko sľubných hodín Zumby a vydali sa na stopu tajomstva Zumby.
Zumba je zábava
Kto celú noc netancoval ako blázon? Bolo to vyčerpávajúce a nohy sa cestou domov veľmi sťažovali. Ale nejak sme si to medzitým ani nevšimli. Bola to proste veľká zábava! Rovnako je to aj so Zumbou. Namiesto trénera, ktorý vás ako inštruktor vŕtačky napomína, aby ste vytrvali, sa pri Zumbe nemôžete ubrániť pohybu. Hudba vám dá dobrú náladu, cvičenia sú ľahko dostupné a kombinácia pohybu a zábavy vám dá veľa endorfínov.
Zumba je niečo pre každého
Tanečné kroky a aerobik? Spolu? Pohyboví dyslektici medzi nami majú teraz malú zástavu srdca. Úplne zbytočné! Zumbu môže robiť ktokoľvek, pretože pre každú potrebu a každú úroveň kondície existuje samostatná lekcia zumby. Normálny kurz Zumby je vhodný pre všetkých začiatočníkov, ktorí sú bežne trénovaní. Kurz Zumba Gold je pre vás to pravé, ak sa chcete po operácii len pohybovať alebo ak máte obmedzenú pohyblivosť. Aqua Zumba je vhodná najmä pre netrénovaných a s miernou nadváhou, pretože odolnosť proti vode minimalizuje namáhanie kĺbov. Kurz tónovania Zumba je pre vás ideálny, ak hľadáte vytrvalostný tréning s vysokou intenzitou, ktorý integruje aj cviky na formovanie tela s váhami. Nemáte čas na bežné 60-minútové cvičenie Zumby? Potom urobte kurz Zumba-in-the-Circuit, ktorý skrátil reláciu Zumba na efektívnych 30 minút. Pre deti do 12 rokov je k dispozícii aj kurz Zumbatonic, ktorý pracuje na koordinácii, sebavedomí a tímovej práci. Ak ste bežne fit, odporúčame vám vyskúšať bežný kurz Zumba úrovne 1. Ak už máte predchádzajúce vedomosti z tanca alebo aerobiku, môžete si trúfnuť aj na kurz úrovne 2.
Zumba spaľuje veľa kalórií
Zumba spáli až 1 000 kalórií za hodinu. Mnoho kurzov Zumby to inzeruje. Číslo, s ktorým sa dá dobre inzerovať. Málokto však skutočne spáli toľko kalórií počas tréningu na Zumbe. Ak ste veľmi dobre vyškolení a v triede Zumba naozaj odovzdáte maximum, pomocou triedy Zumba tonizácie úrovne 2 môžete spáliť 800 až 1 000 kalórií. Môže spáliť 600 kalórií. Koľko kalórií skutočne spálite so Zumbou, závisí od vašej telesnej hmotnosti, úrovne vášho tréningu a vašej fyzickej zdatnosti.
Zumba precvičuje celé telo
Ďalším dobrým dôvodom, prečo sa hodina Zumby oplatí, je skutočnosť, že Zumba pracuje celým telom. Po tom, čo ste (cítili) polmaratón, nemusíte cvičiť kľuky, ruky alebo chrbát, ako to býva pri joggingu. Pohyby v Zumbe sú navrhnuté tak, aby fungovali na každú svalovú skupinu vo vašom tele, nech sú akékoľvek. Vaša vytrvalosť nie je len trénovaná, formuje sa aj celé telo!
Zumba je všade
Zumba je všetkým na perách. A plagáty na stenách domu a kurzové jednotky Zumba z programov fitnes a tanečných štúdií sa nám smejú odkiaľkoľvek. Len v Severnom Porýní-Vestfálsku existuje viac ako 417 trénerov Zumby s viac ako 1 000 kurzami. Ďalší kurz nesedí len za rohom, určite sa uskutoční v čase, ktorý vám bude vyhovovať. A ak nie? Potom už len robte Zumbu doma!
Zumbu si môžete urobiť aj doma
Neradi šantíte v posilňovni alebo telocvični s partiou cudzincov? Váš pracovný čas vám nedáva dostatok slobody na pravidelnú účasť na hodinách Zumby? Máme dobrú správu: Skvelá atmosféra a efektívne školenie je možné aj doma - s DVD Zumba! V našej sérii DVD Zumba sa dozviete, ktorá kópia je pre vás najlepšia.
Je pravda, že požadovaný tím neje len jahody, ale rád si dá aj jahodový koláč. Vďaka Zumbe sme stále zapadli do oblečenia! Mali ste aj vy také pozitívne skúsenosti s tancom plným elánu? Tešíme sa na vašu správu!