Nedržte diéty náhodne!
Toto je rada dňa od dermatológov! Je to tak preto, lebo pokožka a vlasy trpia nesprávnou stravou. Napríklad ľudia so suchou pokožkou a vlasmi potrebujú extra príjem vitamínu A.
„Podarilo sa mi schudnúť 9 kilogramov, som veľmi rada, že som chudšia, ale odvtedy mám veľmi suchú pokožku a začali mi padať vlasy,“ hovorí Adriana na fóre o zdraví. A bohužiaľ v tejto situácii nie je sama.
Dr. Andra Cristea, Dermatológ: "Osoba, ktorá dodržiavala drastickú diétu. Často uvidíme, že má pokožku bez elasticity, s nedostatkom jasu, matnú a ochabnutú pokožku. A na úrovni vlasov je opäť suchosť a vlasy sú veľmi krehké, sú veľmi ľahko sa láme a v niektorých prípadoch dokonca skončíme s vypadávaním vlasov. ““
A nedostatok bielkovín v strave môže viesť k vypadávaniu vlasov. Tento jav postihuje hlavne ľudí so suchou pokožkou a vlasmi.
Laurentiu Vladau, dermatológ: "Tuky sú obzvlášť užitočné, keď hovoríme o suchých vlasoch. Prakticky poskytujú dostatočný výživový príjem, aby eliminovali tento pocit sucha."
Prečítajte si tiež
Dermatológovia upozorňujú, že stravu je potrebné individualizovať podľa typu vlasov a pokožky. Ak sú suché a nemajú vitalitu, vyžaduje sa strava obsahujúca potraviny bohaté na vitamín A.
Dr. Andra Cristea, dermatologička: "Vitamín A je nevyhnutný pri tvorbe kožného mazu, prírodného tuku pokožky a nájdeme ho v farebnej zelenine, ako je mrkva, repa, kukurica alebo ovocie: melóny, marhule, tekvica. Je tiež veľmi dôležitý a vitamín E, ktorý hrá úlohu v pružnosti pokožky a zabraňuje starnutiu. ““
Vitamín E sa nachádza v rastlinných olejoch, obilninách a olejnatom ovocí, ako sú orechy, mandle a lieskové orechy. Rovnako dôležité sú mastné kyseliny. Vynikajúcim zdrojom sú slede, tuniak a losos.
Na druhej strane by ľudia s prebytočným mazom mali v dennom menu znižovať množstvo živočíšneho tuku. V žiadnom prípade by sa však nemali znižovať na 0!
Viac o tejto téme vo videu vyššie.