Muffiny nalačno s OATOVÝMI VLOČKAMI - konzumované ráno, udržujú sýtosť LaTAIFASU

Tieto muffiny sú hotové za 25 minút. Vďaka ovseným vločkám, ktorých je veľa potravinová vláknina, sú veľmi sýte a výživné. Môžu sa konzumovať na raňajky, s pohárom ovocného džúsu, keď si nestihnete pripraviť niečo zložitejšie, alebo si ich môžete vziať v balíku.

Štúdie to preukázali tí, ktorí ráno jedia ovos, sa cítia dlhšie sýti a na obed jedia menej. Ovos dodáva sýtosť a energie, a pomáha pri chudnutí. Viac podrobností v tejto súvislosti si môžete prečítať v tomto článku .

Pôstne muffiny s ovsenými vločkami - recept

• 400 g ovsených vločiek
• 600 g banánov
• 1 čajová lyžička soli
• 5 lyžíc medu
• 560 ml vody
• 45 g oleja
• 2 čajové lyžičky vanilkového extraktu

• škorica
• kokosové vločky
• nasekané jadrá vlašských orechov
• mleté ľanové semená
• vločky z pšeničných klíčkov
• hrozienka, iné sušené ovocie
• kúsky tmavej čokolády, pôst

Rúru zapneme na 193 stupňov Celzia. Pred zahriatím si pripravte podnos s otvormi na muffiny alebo papiere/tvary.

Zmiešajte v miske tekuté/mokré prísady: vodu, olej, med, vanilkovú esenciu a roztlačené banány. Po ich olúpaní ich odvážte.

Banány musia byť veľmi dobre vyzreté, takmer čierne. Muffiny teda vyjdú sladšie a voňavejšie.

Pridajte ovsené vločky a soľ a rozmixujte dohladka. Ak chcete do zoznamu možností pridať ďalšiu prísadu, teraz je ten správny čas.

Získaným vrchom naplňte otvory/pláty na muffiny, do troch štvrtín. Ak použijete podnos s otvormi, namažte ich trochou oleja.

Muffiny pečieme asi 21 minút. Môžu sa okamžite skonzumovať. Rovnako dobré sú po vychladnutí alebo ešte voňavejšie. Z formy ľahšie odchádzajú po chladnom dni.

* Rady a akékoľvek zdravotné informácie dostupné na tomto webe majú informačný charakter, nenahrádzajú odporúčanie lekára. Ak trpíte chronickými chorobami alebo dodržiavate lieky, odporúčame vám pred začatím liečby alebo prírodnej liečby poradiť sa so svojím lekárom, aby ste sa vyhli interakcii. Odložením alebo prerušením klasických liečebných procedúr môžete ohroziť svoje zdravie.