Zumba Step - nový fitness trend JEDTE CHYTREJŠIE
Svetoznáma značka Zumba oživuje scénu fitnes svojím novým programom: „Zumba Step“ je zmesou fitnes, tanca a step aerobiku a je primárne určená na precvičenie stehenných, dolných a gluteálnych svalov. Naša kolegyňa Greta Schneider bola pozvaná spoločnosťou Fitness First Germany na oficiálnu premiéru v Hamburgu a bolo jej dovolené tento kurz výlučne otestovať a pozrieť sa naň bližšie.
V rámci Zumba Step pridáva fitnes spoločnosť Zumba nový typ tanečného tréningu na svoju „fitnes párty“, kombinuje klasický program Zumba s step aerobikovou doskou a novými živými krokmi.
Krok Zumba - Čo je iné?
Rovnako ako v klasickej Zumbe, aj kroková verzia sa zameriava na hudbu a faktor zábavy a silové cvičenie na ňu málokedy príde. Rozdiel spočíva najmä v zmenenej koordinácii krokov, ktoré trénujú najmä rovnováhu a hlboké svaly. Vďaka nášľapnej doske prebieha cvičenie na dvoch úrovniach, čo znamená, že kroky môžu byť ešte intenzívnejšie.
Cvičenie pozostáva z 30% fitnes cvičení, 40% tanečných prvkov (napríklad tango a salsa) a 30% aeróbnych krokov, ako aj veľkej časti motivačného tlieskania a animácie trénerom. Ako nováčik sa to niekedy môže zdať trochu čudné, ale po chvíli to má ohromujúci euforický efekt!
Zumba Step - môj záver
Ak máte radi Zumbu, bude sa vám páčiť aj Zumba Step. Tí, ktorí to ešte nevyskúšali, ale majú radi tanec a rytmy v pestrej spoločnosti, by sa mali zapojiť do programu. Najmä tí, ktorí si inak netrúfajú na hodiny fitnes, môžu nájsť prístup k športu a cvičeniu v Zumbe Step - bez ohľadu na postavu a vek.
Na začiatku samozrejme samozrejme chýba bezpečnosť a technika krokov, ale pravidelným tréningom sa to dá dosiahnuť aj vo veľmi krátkom čase - žiadny pán nespadol z neba! Na začiatku som mal nejaké problémy s koordináciou a musel som sa prispôsobiť hudbe a mojim partnerom kurzu, ktorí mali skúsenosti so Zumbou.
Zumba Step by som nevyhnutne neodporúčal nikomu, kto už je trénovaný a hľadá na tréningu športovú výzvu a vysoký stres. Keďže uprednostňujem intenzívne kurzy ako bodycombat alebo kickbox, na konci kurzu mi chýbal naplňujúci pocit vyčerpania. Lekciu Zumba Step som cítil mierne v kostiach, ale v porovnaní s mojimi obvyklými boľavými svalmi som bol trochu sklamaný. Áno, potrebujem bolesť ako dôkaz, že som niečo urobil.
Krok Zumba - Kde môžem cvičiť?
Momentálne je program Zumba Step na programe iba v štúdiách Fitness First. Od marca tohto roku budú môcť licenční tréneri fitness viesť kurzy po celom Nemecku.