Žuvačka s kladmi a zápormi

Nevidel som dieťa, ktoré by nemalo rado žuvačky, najmä pre ich sladkú chuť alebo arómy, ktoré láka. Ja sám som si pred rokmi pochutnával na žuvačkovom „občerstvení“, keď som chcel zabudnúť na jedlo medzi jedlami a kedy som ho mohol použiť - v dňoch pred rovnátkami. Sladká chuť žuvačky bola nízkokalorickým spôsobom, ako nahradiť dezerty, potlačiť chute alebo vyrovnať sa so stresom, ktorý ma denne premáha. V dnešnej dobe sú „zdravé“ žuvačky dostupné aj v zdravotníckych obchodoch, či už bez cukru alebo s prospešnými prísadami. To, že niečo má nízky obsah kalórií alebo málo cukru, ešte neznamená, že je to zdravé. Rovnako ako u iných výrobkov, aj v prípade žuvačiek existujú klady a zápory. Pozrime sa na klady a zápory, aby sme sa tým nepozastavovali.

Čo je to žuvačka?

Žuvačka je špeciálny cukrík, ktorý sa má žuť, ale nesmie sa prehltnúť. Vyrába sa zmiešaním gumového základu so sladidlami a príchuťami.

Žuvanie žuvačky nebolo spojené s preukázanými vážnymi účinkami na zdravie, ale zložky pridávané do niektorých značiek žuvačiek sú kontroverzné. Ako vždy hovorím, najdôležitejšie je prečítať si etikety každého produktu, ktorý máme v úmysle konzumovať.

Čítali ste štítok na žuvačke, ktorú jete každý deň? Čo ste zistili na zozname prísad?

Žuvačka - výhody

Žuvačka môže pomôcť zlepšiť pamäť. Súvisí to tiež s nízkou úrovňou stresu. Štúdie, ktoré tvrdenie podporujú, si môžete prečítať tu a tu.

Žuvačka nám môže pomôcť znížiť kalórie a schudnúť. Môže tiež pomôcť znížiť hlad a pomôcť nám jesť menej, aj keď výsledky nie sú presvedčivé. Prečítajte si tu a tu.

Žuvačka môže pomôcť ľuďom prestať fajčiť, zabrániť infekciám stredného ucha u detí a pomôcť nám vrátiť sa do pohody po operácii.

Príliš veľké množstvo žuvačiek môže spôsobiť problémy ako bolesti čeľustí, hlavy, hnačky a zubný kaz.

Ďalšie výhody miešania gumy

Namiesto hádok v kancelárii s okolím radšej žujte žuvačku, však? Niektoré články hovoria o tom, že niektoré štúdie už boli urobené, avšak menej presvedčivé, čo by ukázalo, že tí, ktorí žuvali žuvačku dvakrát denne počas dvoch týždňov, hodnotili svoju úzkosť ako výrazne nižšiu ako tí, ktorí ju žuvali. -a. Ďalšia štúdia zistila, že žuvačky znižujú úzkosť, ale tiež znižujú hladinu kortizolu. Ale ide o súčasnú situáciu, nie o dlhodobú. Štúdie preto neboli presvedčivé.

Zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu

Pretože znižuje stres, môže zvyšovať hladinu serotonínu - hormónu šťastia. Zvyšovanie serotonínu zase upokojuje nervy, ktoré vedú k bolesti. Dá sa teda povedať, že žuvačka môže znížiť našu bolesť v mozgu? 🙂

Zvyšuje kognitívny výkon

Žuvačka môže znížiť psychickú únavu. Vedci samozrejme stále skúmajú.

Zlepšuje zdravie zubov

Celá táto reklama hovorí, že? 🙂 Žuvačka môže jednoducho stimulovať produkciu ďalších slín a pomôcť ústam pri čistení. Guma obsahujúca erytritol alebo xylitol môže tiež zabíjať zlé ústne baktérie a povzbudzovať tie dobré.

Žuvačka - argumenty proti

V žuvačkách je veľa pochybných prísad (vrátane tých organických, ktoré nájdeme v obchodoch s takýmito výrobkami). Medzi najbežnejšie: základná guma, kombinácia 46 rôznych chemikálií, ktoré FDA povoľuje pod názvom „základná guma“. Týmito látkami môžu byť prírodné rastlinné živice, včelí vosk alebo chemikálie na báze ropy; umelé antioxidanty, ako je butylovaný hydroxytoluén (BHT). BHT súvisí s rizikami rakoviny, astmy a problémov so správaním u detí; plniace prísady, ako je mastenec a kukuričný škrob (ktoré môžu byť geneticky modifikované); oxid titaničitý - na udržanie žiarivo bielej farby; umelé sladidlá, ako je aspartám - potrebné na to, aby guma zostala sladká dlhšie ako niekoľko minút. Pozor, aj umelá sladká chuť môže v tele vyvolať uvoľňovanie inzulínu, čo môže znižovať hladinu cukru v krvi a zhoršovať dlhodobú inzulínovú rezistenciu. Okrem toho sú umelé sladidlá všeobecne toxické pre dobré črevné baktérie.

Nežiaduce účinky na tráviaci systém

Črevá vylučujú enzýmy a začnú sa hýbať. To môže zhoršiť niektoré zažívacie ťažkosti, ako sú žalúdočné vredy alebo syndróm dráždivého čreva.

Vedie k prehltnutiu vzduchu

Žuvačka môže prehltnúť viac vzduchových bublín, čo môže spôsobiť bolesti brucha a nadúvanie.

Žuvačka zvyšuje bdelosť, čo je dobré cez deň, ale nie v noci.

Spôsobuje problémy s čeľusťami

Naša čeľusť nie je nútená nepretržite žuť niekoľko hodín. Nadmerné žuvanie môže viesť k svalovej nerovnováhe v čeľusti, ak má niekto vo zvyku žuvanie iba na jednej strane. To môže viesť k poruchám temporomandibulárnych kĺbov (TMJ) a bolestiam hlavy.

Nie je biologicky odbúrateľný

80 - 90% žuvačiek na trhu je vyrobené z plastu a nie sú biologicky odbúrateľné, čo môže predstavovať veľké problémy pre životné prostredie. V skutočnosti je žuvačka taká umelá, že ju hmyz nezožerie, ale môžu ju jesť ryby a vtáky a riskovať tak udusenie.

Teraz, keď viete tieto veci o žuvačkách, ponúknete také výrobky deťom? Vo farebných obaloch a s kreslenými postavičkami sú lákadlom na každej poličke. A len raz, mamička, čo môže byť také zlé?

Namiesto žuvačiek

Aj keď má žuvačka určité zdravotné výhody, nakoniec, ak zložky, ktoré obsahuje, nie sú prírodné, prečo by sme sa vystavovali rizikám? Väčšina žuvačiek je vyrobená z niekoľkých potencionálne škodlivých umelých prísad, ak sú konzumované často. Samotný žuvanie môže v tele vyvolať určité negatívne reakcie. Stručne povedané, nevýhody spojené so žuvačkami pravdepodobne prevažujú nad výhodami. Výhody je možné získať efektívnejšie aj inými spôsobmi:

Techniky odbúravania stresu a znižovania úzkosti - všímavosť, jóga, meditácie, modlitba atď.;
Prechádzka vonku, na slnku a cvičenie - tieto môžu zlepšiť hladinu serotonínu, čo vedie k lepšej nálade a znižuje úzkosť;
Dýchacie techniky - môžu pomôcť zvýšiť prietok krvi do mozgu a tým zlepšiť kognitívny výkon;
Pre zdravie ústnej dutiny - ďalšie metódy, ktoré pomáhajú lepšej bakteriálnej flóre v ústach, napríklad remineralizácia zubnej pasty, bylinná ústna voda a strava založená na zelenine a ovocí, z ktorej sú vylúčené sladkosti a nadmerne spracované potraviny.

Ak chcete vedieť informácie, ktoré vám môžu pomôcť v blahobyte, postupujte na blogu v časti ZDRAVIE A POHODY.

Ak chcete byť informovaní o novinkách z blogu Zdravý život, môžete LIKE na facebookovej stránke alebo sa môžete prihlásiť na odber bulletinu.!