Zvýšené množstvo triglyceridov Zvýšené množstvo triglyceridov spôsobuje, príznaky a prírodné lieky

Zvýšené triglyceridy: príčiny, príznaky a prírodné lieky

Triglyceridy sú najbežnejším typom tuku v ľudskom tele a nachádzajú sa v krvi. Telo premieňa všetky kalórie z potravy, ktoré nepotrebuje, na triglyceridy, ktoré si ukladá v tukových bunkách a uvoľňuje ich medzi jedlami, keď potrebuje energiu. Ak sa triglyceridy hromadia v tele v nadmernom množstve, spôsobuje to hypertriglyceridémiu.

triglyceridy sú tuky (lipidy) v našej krvi, ktoré dodávajú telu energiu a ktorého prebytok sa ukladá v tukových bunkách tela, aby sa dal podľa potreby využiť. Tieto kalórie, ktoré telo nepotrebuje, okamžite pochádzajú z potravy - masla, olejov, živočíšnych tukov, alkoholu alebo sladkostí.

Na normálnej úrovni sú tieto tuky pre telo nevyhnutné a sú dôležitým meradlom zdravia srdca spolu s krvným tlakom a cholesterolom: vysoká hladina triglyceridov je spojená so zvýšeným rizikom srdcových chorôb, infarktu a mŕtvice, najmä medzi ľuďmi, ktorí majú nízku hladinu „dobrý“ cholesterol/HDL a pacienti s cukrovkou 2. typu. Dobrou správou je, že zmeny životného štýlu a použitie prírodnej liečby môžu triglyceridy znížiť. Na to však musíte vedieť, aká je ich hladina, a robiť pravidelné lekárske testy (pretože triglyceridy vyvstávajú bez príznakov).

Čo sú triglyceridy?

Triglyceridy sú lipidy/tuky v ľudskej krvi: keď niečo zjete, vaše telo premení všetky potrebné kalórie na triglyceridy a uloží ich do tukových buniek (napríklad tuk nahromadený na bokoch alebo bruchu je tvorený triglyceridmi). Následne ich hormóny uvoľňujú medzi jedlami, aby získali viac energie. Okrem toho majú za úlohu izolovať a chrániť životne dôležité orgány. Ak človek často konzumuje viac kalórií, ako spaľuje, najmä z jedál bohatých na sacharidy, môže mať vysoké hladiny triglyceridov (čo sa nazýva hypertriglyceridémia).

Príčiny vysokých triglyceridov

Príznaky hypertriglyceridémie

Príliš vysoká hladina triglyceridov v tele zvyčajne nespôsobuje príznaky; výnimkou je geneticky dedičná hypertriglyceridémia, ktorá produkuje viditeľné tukové usadeniny pod kožou. Preto je dôležité pravidelne podstupovať krvné testy na stanovenie hladiny tuku v krvi (v rámci lipidového profilu) a na sledovanie pomocou lekárskych prehliadok.

Každá osoba staršia ako 20 rokov by mala mať taký lipidový profil najmenej každých 5 rokov, ktorý zahŕňa aj analýzy hladiny celkového cholesterolu, „dobrého“/HDL a „zlého“/LDL. Testy sa vykonávajú na prázdny žalúdok, pretože hladina triglyceridov v krvi sa po jedle automaticky zvyšuje. Ovplyvňuje to aj konzumácia alkoholu, menštruačný cyklus, denná doba a nedávne športovanie.

Spojenie medzi triglyceridmi a cholesterolom

triglyceridy a cholesterolu v krvi cirkulujú rôzne typy lipidov: prvé dodáva energiu, druhé prispieva k stavbe buniek a hormónov. Triglyceridy sa podieľajú na transporte mastných kyselín do svalov a tkanív, aby im dodávali energiu. „Dobrý“ cholesterol/HDL sa podieľa na transporte prebytočných mastných kyselín späť do pečene na elimináciu, ale tiež na transporte cholesterolu do orgánov, ktoré syntetizujú hormóny (nadobličky, vaječníky, semenníky). Kvôli tejto konkurencii v tele a skutočnosti, že HDL má inverzný vzťah s triglyceridmi (ak je prvý vysoký, druhý môže byť znížený), je veľmi ťažké zvýšiť „dobrý“ cholesterol bez toho, aby sme sa s tým najskôr vysporiadali. pokles triglyceridov.

Aká je normálna hladina triglyceridov?

normálna hladina: pod 150 mg/deciliter;
limitná úroveň: 150-199 mg/deciliter;
vysoká hladina: 200 - 499 mg/deciliter;
veľmi vysoká úroveň: viac ako 500 mg/deciliter.

Komplikácie zvýšených triglyceridov

Tieto tuky sa ukladajú na stenách tepien a predisponujú k ateroskleróze. Hladina nad 150 mg/deciliter môže zvýšiť riziko srdcových chorôb a metabolického syndrómu. Na druhej strane veľmi vysoká hladina tuku v krvi súvisí s problémami s pečeňou a pankreasom. Zvýšené triglyceridy môžu prispievať alebo môžu byť znakom nasledujúcich chorôb:

ateroskleróza (kôrnatenie tepien), čo zvyšuje riziko srdcových chorôb, srdcového infarktu a mozgovej príhody;
pankreatitída (akútny zápal pankreasu);
metabolický syndróm (ktoré zahŕňajú hypertenziu, obezitu, abnormálnu hladinu cholesterolu a vysokú hladinu cukru v krvi a ktoré zvyšujú riziko srdcových chorôb);
hypotyreóza (nastáva, keď štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov štítnej žľazy);
prediabetes/diabetes typu 2;
steatóza/nealkoholické ochorenie pečene (triglyceridy sa hromadia v prebytku a v pečeni), ochorenie, ktoré môže viesť k cirhóze alebo zlyhaniu pečene.

Spôsoby znižovania triglyceridov

Hlavná zmena, ktorú môžete urobiť pri uvedení svojich vlastných triglyceridov na normálnu úroveň, súvisí so životným štýlom, existujú však aj prírodné alebo liečivé roztoky, ktoré môžete použiť:

Zmeny životného štýlu:

často športovať: pravidelné cvičenie má zásadný vplyv na hladinu tukov v krvi; stanovte si cieľ najmenej 30 minút fyzickej aktivity, najmenej 5-krát týždenne; ak nie ste vôbec vo forme a máte sedavý životný štýl, je dôležité začať cvičiť postupne, zvyknúť si na svoje telo, časom; aby ste zvýšili hladinu HDL cholesterolu a znížili svoje triglyceridy, venujte sa aeróbnemu cvičeniu (ľahký beh, jazda na bicykli, plávanie);
zbavte sa kíl navyše: znížte dennú spotrebu kalórií a nezabudnite, že ak stratíte iba 5 - 10% svojej vlastnej hmotnosti, môžete hladinu triglyceridov znížiť o 40 ml/deciliter.

Zmeny v strave:

vyvarujte sa pridaniu cukru: cukor je jednoduchý typ sacharidov, ktorý zvyšuje triglyceridy v tele a ohrozuje srdce; po celom svete sa nadmerne konzumuje pridaný cukor, ktorý sa často skrýva v omáčkach, ovocných jogurtoch a nealkoholických nápojoch; nahradením sladených nápojov vodou môžete znížiť hladinu triglyceridov o takmer 29 mg/deciliter; navyše konzumujte komerčné sladkosti čo najmenej zriedka, zákusok nahraďte ovocím, nekupujte kompót s cukrovým sirupom (ale vo vlastnej šťave), žiadne obilniny, ktoré majú viac ako 8 g cukru/porciu a žiadne balené jedlo, na ktorom etiketa obsahuje medzi prvými zložkami cukor, sacharózu, glukózu, fruktózu, kukuričný sirup, maltózu, med alebo melasu;
vyhýbajte sa jednoduchým/rafinovaným sacharidom: podobne ako pridaný cukor, aj nadbytočné uhľohydráty sa stávajú tukmi, preto si vyberte nízko stravovanú stravu, aby ste si udržali normálnu hladinu tukov v krvi; čo najmenej zriedka konzumovať rafinované obilniny a výrobky na nich založené (múka, ryža a biele cestoviny, sušienky, koláče, rôzne pečivo), ktoré nahrádzajú celozrnnými výrobkami a bulgurom, kuskusom, proso alebo pohánkou;
vyber si zdravé tuky: obmedzte svoj celkový príjem tukov na 30 - 35% kalórií skonzumovaných denne; vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom nasýtených a trans-tukov (mäso, maslo, margarín, tučné mliečne výrobky, rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá); vyberajte čo najčastejšie potraviny bohaté na mononenasýtené a polynenasýtené tuky (tuniak, losos, makrela, sleď, sardinky, olivový olej, avokádo, orechy, mandle, kešu, pistácie, pekanové orechy a makadamiové orechy);
jesť viac vlákniny: môžu znížiť absorpciu tukov a cukrov v tenkom čreve a prispieť tak k zníženiu množstva triglyceridov v krvi; často konzumuje ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, chia a ľanové semiačka, psyllium;
konzumujte sójový proteín: sója je bohatá na izoflavóny, druh rastlinnej zlúčeniny, ktorá môže znižovať krvné tuky; zvoľte sójové mlieko a jogurt, tofu syr, sušené fazule alebo hotovú sóju (vo forme granúl, kociek alebo plátkov);
znížiť konzumáciu alkoholu: aj pri malom pití má alkohol silný vplyv na hladinu triglyceridov, pretože je bohatý na kalórie a cukry; piť maximálne 1 porciu/deň (pre ženy) a 2 porcie/deň (pre mužov); 1 porcia = 44 ml sily, 89 ml vína alebo 354 ml piva;
stanoviť jasný stravovací plán: kontrolujte veľkosť porcie, jedzte málo a často, nevynechávajte jedlo a nejedzte neskoro večer;
skús prerušovane rýchlo: spôsobuje, že vaše telo spaľuje uložený tuk, aby získalo energiu, a môže znížiť nadbytočné kilogramy, cholesterol a triglyceridy.

Potravinové doplnky a prírodné produkty:

Lekárske ošetrenie:

Ak zmeny v stravovaní a životnom štýle (v kombinácii s prírodnou liečbou) nemajú očakávané účinky, potom je možné triglyceridy znížiť užívaním liekov. Poraďte sa so svojím lekárom o všetkých možných možnostiach liečby a nezabudnite, že pilulky môžu pomôcť, ale záleží na tom, ako každý deň žijete.!